人们生活当中，经常会出现腰腿痛情况，不仅影响到人的正常生活，而且还会干扰人体的健康。因此，准确对腰腿痛进行了解，并采用合理的方式对其进行预防与护理，能够有效控制腰腿痛，从而为人的生活质量与身体打下良好基础。一、什么是腰腿痛在人体腰椎的周围，存在大量韧带与肌肉，通过这些韧带与肌肉的作用，维持人体平衡，并提升脊柱的稳定性、平衡性与灵活性，使得人可以正常活动。但这些韧带与肌肉受到较大外力破坏后，就会产生韧带断裂，肌肉受损等情况，或者是小关节内膜等组织发生病变，这时就会导致腰部出现一定的疼痛感。椎管内及椎间存在一些马尾神经与神经根走行，当这些神经在一定的外力或病变的作用下，会导致腰部疼痛的同时，出现腿痛、麻木、无力等情况，严重的甚至会瘫痪，在临床上，称这些现象为腰腿痛。针对疼痛性质的不同，可以将腰腿痛划分为很多类型，如钝痛、麻痛、扩散痛、间歇性痛等。具体来说，腰腿痛的病人主要表现出以下几种症状：针对病人起病的急缓程度，可以将腰腿痛划分为两种情况，不同类型的腰腿痛所表现出来的症状略有差异。其中，在短时间内突然出现的腰腿痛称之为急性腰腿痛，病人的疼痛感出现的较为剧烈，且突然发生。经过长时间才出现的腰腿痛称之为慢性腰腿痛，疼痛感会随着外界环境的变化而变化，其中，在温和的天气内，疼痛较低一些，甚至不会出现疼痛感，而在阴冷的天气内，则会出现较为剧烈的疼痛感。二、腰腿痛的常见病因有哪些导致腰腿痛出现的病因有很多，将其整理与归纳后，可以划分为以下三种情况：（1）腰部本身存在的疾病。主要包括脊椎骨折与脱位、腰肌劳损、后关节突紊乱综合征、腰椎管狭窄症、韧带劳损、黄韧带增厚、腰椎间盘突出、脊柱滑脱症等损伤性疾病；退行性肌萎缩性骨关节痛，如腰椎间盘变形、骨质疏松、椎体外缘及关节突关节边缘骨唇形成等；先天性畸形，如钩状棘突及半椎体，第5腰椎骶化，隐性脊椎裂等；姿势性，如驼背，腰前凸增加，脊柱侧凸等；炎症，如强直性脊柱炎，脊柱结核属特异性炎症，脊柱化脓性骨髓炎属非特异性炎症等；肿瘤，转移癌占较大比例，如乳腺癌和前列腺癌转移等，原发于脊柱的肿瘤有血管瘤，骨巨细胞瘤和脊索瘤等。（2）内脏疾病。消化系统损伤，如直肠炎、十二指肠溃疡、急性胆囊炎等；泌尿系统受损，如肾炎、肾结石等；妇科疾病，如子宫内膜炎、输卵管炎、宫颈炎、子宫粘连等。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆（3）神经系统疾病，如马尾神经受损等。三、腰腿痛与患者的体位与活动有什么关系作为一种畸形或慢性软组织损伤所引起的局部或下肢疼痛性疾病，通常与患者的体位与活动具有直接关系。当我们患有腰腿痛疾病后，一般会在参加活动后出现严重的疼痛感，且活动越激烈，疼痛感越强烈，当其卧床休息一段时间后，疼痛感逐渐减轻。同时，清晨患者刚刚起床时，疼痛感较轻，而到了下午，特别是晚上疼痛感最为剧烈。这是因为患者处于坐着与站着的状态下，或者是参加一定活动后，会对突出物产生较大的刺激，加强对椎管的压迫，导致患者疼痛感加剧。而患者在卧床休息时，由于身体没有运动，减少了对突出物的刺激，使得其逐渐变小，从而降低了椎管内的压力，减轻了患者的疼痛感。特别是对那些病程较长的患者来说，疼痛感时高时低，具有显著的间歇性特点，甚至出现了多次腰腿痛的症状。此外，腰腿痛除了与患者活动有关之外，还与体位具有一定联系。患者腰腿痛时，为了降低疼痛感，经常会将身体蜷曲在一起，且屈髋、屈膝。没有将下肢伸展开，通过这样一种方式，为椎管提供更大的空间，从而达到降低疼痛的目的。部分患者出现疼痛感后，由于疼痛无法忍受，还会屈髋、屈膝，甚至会跪在床上，这是因为患者病情较为严重，突出位非常巨大，对神经造成了严重的压迫感，通过卧床与其他体位，无法降低患者的疼痛感。四、腰腿痛如何预防护理腰腿痛是一种严重影响人类生活质量的疾病，应采用合理的方式对其预防。（1）在工作的过程中，应采用合理的活动姿势，以免不正确的姿势造成腰部或腿部损伤。如搬重物时，应将双腿下蹲，并在身体保持平衡后，再将重物搬起，若直接在站立状态下搬起重物，很容易导致腰部或腿部拉伸，进而引发腰腿痛的情况。同时，对于学生来说，不能采用不良姿势，并在学习一段时间后，变换下身体姿势，以加强对腰部与腿部的保护。（2）尽量睡硬板软床垫。在人们生活当中，睡觉是较为重要的一部分，通常占总生活时间的1/3左右。所以，选择合理的睡床，会直接关系到人的身体健康。如果睡床过度柔软，会在人体重力的作用下，导致躯体变形，长时间之后，就会造成腰腿疼痛。如果睡床过硬，则会使人感到非常的不舒服。所以，建议在硬板床上铺一层软床垫，以对人的脊椎进行保护。（3）注意保暖。在生活当中，应该根据外界天气的变化，及时更换或添加衣物，特备是在由热转寒的天气下，更应注意保暖衣物的更换，以防止寒气入体。同时，不能在阴暗潮湿的地方睡觉，被雨淋之后，应第一时间更换衣服，进行完剧烈运动，或者是出了很多汗之后，不能立刻冲凉水等。（4）注意饮食。特别是老年人与产妇，应控制自己的饮食，不能多吃，以免自身体重过度增加，为肌肉、韧带带来更大压力；也不能少吃，也保证身体机能不受到影响，“早吃好，午吃饱，晚吃少”即可。控制饮食的同时，还要加强身体锻炼，以加大身体脂肪的消耗，进而降低肌肉、韧带的压力。总结：综上所述，腰腿痛与患者的体位和活动具有直接联系，采取合理的体位，将会有效降低患者的疼痛感。
论文作者:段先中
论文发表刊物:《中国保健营养》2019年第6期
论文发表时间:2019/12/2
标签：腰腿痛论文; 患者论文; 疼痛感论文; 韧带论文; 体位论文; 脊柱论文; 腰部论文; 《中国保健营养》2019年第6期论文;