西南林业大学体育学院 云南昆明 650224
摘要：以较大强度及大强度间歇性运动为核心，分析较大强度及大强度间歇性运行在运动康复中的作用机理，提出运功康复应用实践方式，拓展运动康复途径，并为相关研究人员提供一定的借鉴和帮助。
关键词：较大强度；大强度；间歇性运动；运动康复
现阶段，较大强度及大强度间歇性运动已经在体育领域广泛应用，出于安全角度考虑，较大强度及大强度间歇性运行很少应用到医学，但随着近些年来较大强度及大强度间歇性运动在康复领域的应用研究，給运动康复更多的视角和空间，逐渐发表出很多较大强度及大强度间歇性运行 等可接受性研究和安全研究，为本文奠定基础。在这样的环境背景下，探究较大强度及大强度间歇性运行在运动康复中的探讨具有非常重要的现实意义。
一、较大强度及大强度间歇性运动的安全性与可接受性
近些年来，各项研究证明，一般人群包括心脏病人群开展较大强度及大强度间歇性运动具备安全性，Guiraud对20名60岁左右的冠心病人开展大强度自行车运动，设计2组运动，每组10分钟，每组间隔为4分钟，每组进行最大功率15s，每组重复20次。对运动者运动中和运动后进行心电图检测，没有发现任何心律异常现象，运动后20分钟和24小时，血清心机肌钙蛋白属于正常范围，无异常，相比于较大强度间歇性运动而言，病人更喜欢大强度间歇性运动，这是因为大强度间歇性运动通气量低，呼吸困难程度低，容易坚持。在这些大量的研究证明中，初步确立了较大强度及大强度间歇性运动的安全性和可接受性，有效促进心脏疾病的康复，相比较而言，以大强度间歇性运动方案为最佳运动康复方案，还可以对心脏病患者进行长期大强度间歇性运动干预，提高运动康复的有效性。
二、较大强度及大强度间歇性运动在运动康复中的作用机理
较大强度及大强度间歇性 运动可以引发人体骨骼肌的适应性变化，提高人体有氧运动能力，有利于人体的运动康复，具体则表现为以下几方面：
（一）肌纤维形态与募集
经过较大强度及大强度间歇性运动后，人体肌纤维形态与募集会呈现出运动适应性变化，虽然这种间歇性运动无法和传统力量训练相提并论，接受者在受训数月后，其Ⅰ型纤维与Ⅱ型肌纤维会出现肥大现象，纤维肥大作用不明显；在纤维募集的角度上看，较大强度及大强度间歇性运动中，由于运动强度与持续时间的不同，会造成接受者肌纤维代谢比例的不同，可以影响人体运动康复。
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（二）骨骼肌糖代谢
进行较大强度及大强度间歇性运动可以提高骨骼肌细胞中的葡萄糖转运蛋白含量，GLUT-4属于骨骼肌细胞葡萄糖转运载体，葡萄糖转运效率直接关系着人体骨骼肌糖的代谢速度，而较大强度及大强度间歇性运动可以促进GLUT-4活性与转位的调节，加强骨骼肌葡萄糖的摄取量，满足人体骨骼肌在收缩中的能量需求，这种高运转强度提升了GLUT-4活性和含量。在相关实验表明，接受较大强度及大强度间歇性运动后，接受者静态情况下骨骼肌含量也在增加，骨骼肌糖原水平提高；训练近两周后，肌肉糖原含量增加，但利用率逐渐降低；训练八周后，接受者骨骼肌糖原水平提高，肌糖原合成提高，为肌肉收缩提供燃料，降低血糖的利用率，进而延缓人体运动疲劳。
三、较大强度及大强度间歇性运动在运动康复中的实践途径
（一）心脏病康复实践
1.心肌梗塞患者
运动作为心脏病患者的一种康复手段，传统运动康复中，基于安全考虑，选择较小运动强度与较短持续时间，随着近些年的研究表明，肯定了较大强度及大强度间歇性运动的安全性和可接受性，为较大强度及大强度间歇性运动在心脏病康复中应用奠定基础。在运动处方指南中，针对门诊康复的心脏病患者，推荐运动轻度为40%-80%，即RPE在11-16范围内。心肌梗塞后稳定期心脏患者（76-85岁）可以开展跑台运动康复，运动强度为90%-95%，运动时间为4分钟，之后使用运动强度为50%-70%，间歇时间为3分钟的运动，重复4次，一周要运动3天，运动干预12周之后，血清低密度脂蛋白与甘油三酯持续性下降，股外侧肌过氧化物酶体增殖物激活受体 γ 辅激活因子 1α（PGC －1α）提高 47%，患者的心功能可以得到明显的改善。
2.慢性心衰患者
针对慢性心衰患者，运用较大强度间歇性运动进行长期心脏康复干预，例如年龄为65-74岁的患者，可制定16周较大强度间歇性运动康复计划，每周2次较大强度间歇性跑步运动训练，运动强度为90%-95%，每次运动5-10分钟，16周运动康复结束后，患者生活质量与有氧能力具有显著的提升效果。
（二）减肥康复实践
由于脂肪在中低强度运动中逐渐消耗，传统减肥康复方式主要采用长时间、中低强度的运动方式，但是实践中肥胖人群无法坚持长时间的中低强度运动，减肥效果并不理想。相比于长时间中低强度运动而言，较大强度及大强度运动以消耗糖能源物质为主，很少应用到减肥康复中。但是纵观近些年的研究成果来看，突破了传统观念，提出运动中消耗的能量并不是全部的能量，运动后的能量消耗同等重要，运动后过量氧耗和运动强度成正比，较大强度及大强度间歇性运动后过量氧耗很高，运动后过量氧耗主要能源为脂肪，以此达到减肥的目的。例如，针对中年肥胖（Fat%42.3-45.6）人群，设计减康复干预方案：间歇性运动强度为85%-95%，运动时间为4分钟，之后运动强度降到50%-60%，运动时间为3分钟，重复4次，每周运动3天，12周后，Fat%直接下降了2.2%
结束语：
综上所述，较大强度及大强度间歇性运动主要借助反复刺激，提高人体生理系统的运行适应性，合理调整运动强度、持续时间、间歇时间和运动方式等参数，强化人体各个 系统机能，并应用到心脏病康复实践、减肥康复实践领域中，制定科学的干预方案，以达到运动康复的目的。
参考文献：
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课题号XL21627，课题名称：西南林业大学科研奖励项目：昆明高校大学生体力活动与体质调查研究
作者简介：董柔（1980-），女，河北石家庄人，博士。研究方向为运动人体科学
论文作者:董柔
论文发表刊物:《健康世界》2017年24期
论文发表时间:2018/1/21
标签：强度论文; 间歇性论文; 较大论文; 骨骼肌论文; 人体论文; 可接受性论文; 肌纤维论文; 《健康世界》2017年24期论文;