终身体育需要运动学习，每个运动阶段都要受到关注。球类运动是高中体育课程的主要内容，是高中学生热爱的身体运动，特别是三大球、两小球运动项目备受高中学生的追捧。由于场地缘故，篮球更被高中学生所喜爱。篮球项目能发展学生速度、灵敏、耐力等身体素质，也能培养学生团结、刚强、顽强拼搏、积极进取、吃苦耐劳等精神。
篮球运动是一项以人与球为中心，以投篮得分为目的而进行的攻守交替、集体对抗的球类运动项目。高中体育中的篮球教学，是在初中体育课篮球教学的基础上，进一步的提高篮球技术要求。高中篮球教学是篮球组合动作技术、篮球对抗动作技术和竞赛能力的综合形成与提高。高中男生体能比较好，能较好地完成教师教给学生的篮球技术，而高中女生身体力量比较弱，对球类的技术掌握程度也比较一般，大多数女生是很难完成高中比较高的篮球技术动作，针对此现象，我从心里辅导，技术纠正，考核提高三个方面来提高女生的行进间上篮这一技术，为更好地进行高中篮球的教学提供一些可操作的方法。
一、心理辅导之“上篮的动作可以很美”
教育是教育者根据一定的要求和受教育者的发展规律，有目的、有计划、有组织地对受教育者的身心加以影响，使受教育者发生预期变化的活动。在我们高中体育教学中，我们体育教师是教育者，高中学生是被教育者，体育教学中，学生心理辅导占有重要地位。在此基础上，我针对女生的心理作一个思想辅导，让女生感受女生的行进间上篮动作也可以很美。
我在篮球教学过程中，在教行进间上篮课之前，先将所教之班的女生的篮球上篮动作录下来，然后，再将网络上其他学校女同学的优秀行进间上篮动作复制下来，最后将专业女篮运动员的行进间上篮动作复制下来，制作成相互对比的效果。在室内课上播放给女同学们看，让她们感受到女生的上篮动作可以很美。这样做后，大部分同学已经能够领略到篮球动作的优美性，提高了女生们对篮球运动的兴趣，调动了她们的心理积极性，很多女生都跃跃欲试，一展身手。
二、技能纠正之“上篮的动作应该很美”
技能是掌握和运用专门技术的能力，篮球的行进间上篮基本技术还是重中之重。只有掌握了行进间上篮的技术，才能表现出非常优美的上篮动作。技能教学中不断要纠正技术动作。我将行进间上篮教学分成四个教学步骤：运球速度与节奏、托球时机、投篮瞬间、各环节的衔接整体运用。
1、运球速度与节奏：行进间上篮先是从运球开始的。女生的运球能力较差，一般都是看着球运球。先练习绕杆运球，运球急停、急起。练习数量上规定每节课必须先要练习20次绕杆，5次急停，5次急起，先熟悉球性及动作。在教学的时候，纠正女生推球前进动作，不要原地不前，更要将球牢牢的控制在手心内，可以利用惯性将球控制住。数量多了，量变达到了质变，技术就基本熟练了，女生基本能掌握了运球的技术动作和节奏。在没有投篮之前，我先使她们在原地进行无球跨步，一大二小三起跳，（以左脚起跳右手投篮为例）就是右脚先跨一大步，然后左脚迈一小步同时左脚储势起跳右脚上提，起跳同时加入手的投篮徒手动作。我在地上做了标志，让她们熟记口诀，练习次数每节课不少于8次。学生的记忆力都非常好，都能熟记口诀，并能初步形成行进间上篮的技术步法。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆不间断告诉她们光背口诀不能解决问题，一定要增加练习次数，实践才能出成果，让他们用身体动作深刻记住技术动作，让思维记忆变成动作记忆。
2、托球时机：行进间上篮的关键是托球的时机，如果托早了会走步；托晚了，球上不了篮。正确的抱球时机：左脚起跳为例：右跨右抱，左跨左晃，起跳右上篮。我在教学中，首先让每位女生托一个篮球，进行托球练习，并且告诉他们，你们托的是“瓜”，要牢牢的托住，如果掉了，就“砸碎”了。每位同学都认真地练习起托球。并且，效果很好。然后，让学生去除助跑进行托球练习行进间上篮，每节课进行8次以上的练习，对女生强调抱球的重要性，不要丢了“瓜”，更不能摔坏了“瓜”，女生基本能够达到练习的效果。最后，让学生跑动中抱球、托球，直至练习熟练。
3、投篮瞬间：投篮瞬间包括投篮瞄准、投篮方向、投篮力量及衔接。投篮时，单手托球前上举，腕指上挑使球至空中内旋旋转，一定要看到球的内旋，才能提高命中率。在跑动中托球、翻腕、上挑，提高手控制球能力。在投篮时，速度快，投篮力量就要相对小些；速度慢，投篮力量就要相对大些。鼓励投篮动作快些，出手柔和，提高命中率。先要掌握三个90°的技术，右手为例：右臂屈肘成90°，前臂与上臂大约成90°，手腕后屈成90°。投篮的方向，瞄准点根据自己与篮板的距离调节。擦板反弹入篮是与篮板之间的角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。
4、各环节的衔接整体运用：女生行进间投篮技术，主要归纳为：前后相互联系，运球的速度与节奏、托球时机、投篮力量，强化数量，以便达到一定的质量。也就是将上面的运球速度与节奏、托球时机、投篮瞬间相结合起来，恰当的组合在一起，娴熟的练习好行进间上篮的技术。量变才能达到质变。篮球也是熟能生巧，前面说的只是初步掌握，真正的实战技术，只有在熟练掌握各种技术的基础上，在不断的练习的基础上，在不断的实战中，才能发挥出优秀的技术。
三、考核提高之“上篮的动作就是很美”
我们现在的教育需要考核，如果没有考核，就不能让学生的技能得到张扬，就没有可持续性发展。我们体育教育者必须从正面引导学生将学习到的优美技术动作表现出来，让他们在今后的学习中，不断追求更加美的事物。当然，我们在考核中，也要不断纠正学生的错误动作，让他们不断的提高动作的标准化，让她们感受到上篮的动作就是很美。
学会了行进间上篮技术后，就需要考核和表演，让所有人知道，上篮的动作就是很美，这也符合了我们学生的心理需要。我在考核的时候，让学生做考官，让她们自己打分。我先将考核标准在全班公布。当然，我的考核标准比较简单，让学生能够有更好的适应性。95—100：动作标准、美观大方，给人以美的享受。90—94：动作准确、协调，整体动作有点美；85—89：动作基本准确，动作比较连贯，整体动作一般美；80—84：动作有错误；动作不协调；整体动作不美。
我将“美”的思想贯彻其中，学生们一直沉浸在“美”的教育中。她们自己做考官：一方面提高了她们享受美的能力，另一方面：她们在纠错的同时，也纠正了自己的错误动作。
总之，我们的教育，不久要将技术教给学生，更要将教育的思想教给学生，更要将体育美的思想教进学生终身体育锻炼的思维中去。
论文作者:蒋俊
论文发表刊物:《知识-力量》2019年8月26期
论文发表时间:2019/5/13
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