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每年一到冬春季节，一种似雾非雾的天气，就逐渐多了起来，有的气象专家就给它定了个专门名字，叫雾霾高发期。此时，接踵而至的，是空气质量预报经常定格为：中度污染，重度污染…… 雾霾天气对人体有害，其主要危害是由PM2.5细微颗粒物引起的。 什么是PM2.5 我们把存在于大气中的直径小于或等于2.5μm（微米）的、可直接进入肺泡组织内的颗粒物，用一个专门名字—PM2.5来称呼它。我们来做个数学题吧，看看2.5μm（微米）是多么小：1m=1000000 μm，一颗可入肺颗粒物的直径就是2.5/1000000=0.0000025m，然后连起来能达到1m所需的颗粒数就是1/0.0000025=400000颗。 PM2.5，因其粒径小，富含大量有毒、有害物质，且在大气中的停留时间长、输送距离远等特点，对人体健康和大气环境质量的影响极大。 孩子是保护重点 雾霾天气对正在生长发育的孩子们影响很大。中小学生，很多脏器都正在逐渐完善之中，对有毒、有害气体侵袭的抵抗能力与免疫能力还比较弱，对待他们如同对待老年人一样，都需要格外地呵护，在日常生活中必须加强对他们的保护。 雾霾天气对孩子健康的影响 雾霾天气对孩子可能会出现以下几种影响： 1.急性呼吸道感染 孩子对不良天气更为敏感。雾霾中的有害颗粒能直接进入并黏附在孩子的呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症，如不及时治疗，很容易转为肺炎。 2.慢性呼吸道疾病加重 对于患有支气管哮喘、慢性支气管炎等疾病的孩子，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。研究表明，PM2.5浓度增加与呼吸道疾病患者人数增加显著相关，PM2.5的增加可引起孩子哮喘急诊室就诊率的增加。需要注意的是，在孩子哮喘中，有1/3是只咳不喘的，叫做“咳嗽变异性哮喘”，很容易被误诊为支气管炎。因此，家长千万不要随便给孩子用药（如买抗生素和止咳糖浆来自行治疗），而必须在医生的指导下用药，否则不利于孩子康复。 3.结膜炎 雾霾天气中，空气中的微粒附着到角膜上，可能引起结膜炎。结膜炎通常不会影响视力，但也很难自行缓解，因此，一旦孩子出现频繁眨眼、揉眼睛、转眼珠、眼内有红血丝等症状，应及时就诊。对于一般的眼部不适，家长可采用冷敷的方法帮助孩子缓解不适症状。 4.传染病增加 太阳中的紫外线照射会杀灭大气中部分微生物如细菌、病毒等。灰霾天气导致近地层紫外线减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。 5.健康和发育受损害 灰霾粒子中所含有的重金属，对孩子会产生较多的毒性，会损伤肝脏。吸入过多的重金属后，会使孩子的血液含氧量降低，导致胸闷、头晕等症状。重金属中的铅对神经系统有明显的损害作用，影响孩子的神经系统和智力的发育。石油、煤等化石燃料及木材、烟草等有机物在不完全燃烧过程中会产生多环芳烃，其可直接进入大气，并吸附在PM2.5颗粒物上，随之进入人体。多环芳烃具有致癌、致突变、致畸作用。 雾霾天气，应当采取的防范措施 1.尽量减少孩子外出 避免孩子遭受PM2.5损害的最直接方法就是减少外出。有晨练习惯的孩子，在雾霾天气应停止。雾霾天，一般早晨6点～11点是污染较为严重的时间段，不宜在此时锻炼。 2.尽量少开窗通风 应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气，时间不宜过长。另外，还可以在自家阳台、露台、室内多种些绿色植物，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。 3.正确认识口罩作用 中小学生早晚外出，可以戴棉布或N95口罩以降低呼吸道疾病的发生。告诉孩子走路时尽量远离马路，因为上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。最好不要让孩子太早出门。清晨时雾霾相对比较重，随着太阳的出来，雾霾会有所缓解。 要正确认识戴口罩的作用。虽然带口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，能起到一定的保护作用，但对于PM2.5，即使是专业的医用口罩，其抵御能力也很有限，因为即便是专业的口罩，主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，对PM2.5以下的可吸入颗粒物抵御能力不强。 4.锻炼最好放在室内 雾霾天气条件下大气污染程度较平时重，会对人体健康造成一定程度的危害。应适当停止一些户外活动，尤其是应停止晨练和一些剧烈的运动（如跑步、骑车、登山、跳舞等），避免孩子因急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。可以让孩子在室内做柔韧性锻炼，比如可以选择一些像普拉提、瑜伽之类较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。 5.饮食一定要清淡 少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，这样还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。规律作息，避免过度劳累，多饮水，多吃豆腐、牛奶等食品。少吃刺激性饮料，可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷等。 雾霾季节，如果觉得嗓子干可以自制润喉茶。 6.适量补充维生素D 冬春季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。 7.做好个人卫生 为避免孩子感染各类病原微生物（病毒、细菌等），家长外出回家后，应首先换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病原体隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时，不要或减少与孩子接触。有近视的孩子，扬尘天气不宜戴隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。可以多饮水、漱口，避免口腔干燥。 8.注意适当保暖 在家中，要注意关闭门、窗，室内温度保持在18℃～22°C为宜，避免温差过大。要保持孩子居室的湿度在45%～55%，多喝水保持呼吸道湿润。 9.可以使用空气净化器 市场上十有八九的空气净化器都以净化细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的防护效果。但要注意的是，在使用过程中，要勤换过滤芯。