为什么一天摸鱼也挺累？
/ Edan
又是一天过去了，八点差一分，我回到了家，放下包拿出手机就开始躺尸。
我不明白，从早上十点到晚上七点，我不过是在办公桌前坐着，对着电脑屏幕动动手指，怎么能这么累？
办公室工作何以让人如此疲劳？这或许是成人生活中的最大谜团之一。
直觉告诉我，这是因为人的精力是有限的，一天的工作耗尽了有限的精力，导致了疲劳。
为了证明这个在我们看来理所当然的观点，科学家们可是费了九牛二虎之力。
意志力太耗能，用掉了你的大部分“电量”？
正事儿闲事儿都是事儿，都需要占用我们的时间。人不是孙悟空，没有分身术，但也许我们体内有一个机制，能时刻发出信号指挥我们该干什么。谢菲尔德大学心理学家罗伯特·霍奇认为，工作中的疲劳可能跟这个机制有关。
吃零食——8分钟
然后这些学生被安排解一道无解的难题。结果，吃饼干的人平均在19分钟后放弃了解题，而吃萝卜的人只坚持了8分钟。结论就是，“拒绝饼干的诱惑而吃萝卜”这件事耗费了人大量的意志力，影响了后续的任务——这就是心理学上著名的“自我损耗”理论（ego depletion）。葡萄糖被认为是意志力最重要的来源。
即 ‖F(X)-F(Y)‖≤‖X-Y‖。故得证F的Lipschitz常数为1。注意到2F(X)=I，从而F(X)是强凸的。
把这个理论套用在工作上就是：早上的你意志力满格，像一个充满电的手机，下午掉了一半的电，到下班时只剩5%的电支撑我们回到家。
但是，这个理论最近几年受到了不少质疑。有研究发现，一个人全神贯注做一件对意志力要求极高的事所消耗的能量，还不如一颗薄荷糖提供的能量。也就是说，你绞尽脑汁解一道数学难题的消耗，跟你放松看电视时差不多。大部分的能量消耗不过是用来支持我们身体各个器官的正常运转。
在办公室做饭——7分钟
人民当家作主是社会主义民主政治的本质特征，是坚持党的领导和实施依法治国方略的基础。在我国，人民当家作主不是一句空话，而是具体体现在国家政治和经济社会生活的方方面面，最为突出的就是落实到人民代表大会制度、多党合作和政治协商制度、民族区域自治制度、基层群众自治制度等各项制度的安排之中。同时，人民当家作主也是依法治国的基础。社会主义国家法律是人民意志的体现，是在充分发扬人民民主基础上制定的；依法治国的主体是广大人民群众，依法治国的目标指向是人民当家作主，法律的实施也要接受人民的监督。
英国一家网站最近对“真实的”办公室工作情况进行了调查。根据收到的2000个回复来看，以8.8个小时为每天的平均工作时长，真正有效率的工作时间只有不到3个小时。那剩下的时间都花在哪里了？来看一下自己是否能够对号入座：
查看社交网络——44分钟
处理即时信息——14分钟
阅读各类新闻网站——1小时5分钟
与同事闲聊——40分钟
制作热饮——17分钟
抽烟——23分钟
由于咨询单位与设计单位往来的文档均为电子版，公司工作成果信息载体主要是OFFICE文档、PDF格式文件、WPS文档，接收的文档类型有DWG、DWF、PDF格式文件，OFFICE文档，WPS文档，适合于开展信息化建设。
找新工作——26分钟
参与实验的学生面前放着萝卜和刚出炉的巧克力饼干，但是只有一组学生能吃饼干，其他人只能吃萝卜。
治疗后，观察组患者的不良反应的发生率低于对照组，组间比较，差异具有统计学意义（P＜0.05），详情见表2。
还有，你觉得你累是因为工作，但是此时此刻正在摸鱼的你，扪心自问，上周的目标都完成了吗？真的一直都有在认真工作吗？
给伴侣/朋友打电话——18分钟
通过对测试数据的初步分析，认为断路器合闸弹簧疲软是造成断路器合闸时间及合闸不同期时间严重超标、合闸速度偏低的主要原因。因此，现场对断路器合闸弹簧压缩量进行了调试，通过增加弹簧压缩量，提升弹簧储存能量，增大断路器合闸能量，从而降低断路器合闸时间及合闸不同期时间，达到提升断路器合闸速度的目的。
在mtDNA突变携带者电话随访中，大部分受检者表示无耳聋家族史且对是否曾接触过氨基糖苷类抗生素不详。目前，国内一方面存在抗生素的滥用现象，而另一方面对孕妇的孕期安全用药又日益重视，对此我们工作中不仅需要对mtDNA突变携带者加强本人及母系亲属的用药宣教，更需要对正常听力人群加强药物性耳聋的宣教。
总之，“自我损耗”理论不仅没办法解释工作中的疲劳，更没办法解释多数真实的工作情况。我们还是不知道，为什么摸鱼一天没干什么正事，但还是累得要死。别急，心理学家还有其他的理论。
不是意志力枯竭了，是心思太活络了
二十年前，凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特和戴安娜·泰斯夫妇用一个充满巧克力香气的实验推导出人的精力——更确切地说是意志力（self-control）——是有限的。
不妨把这个机制想象成一个住在你心里的小人，一会儿对你说：“休息一会儿刷会儿微博吧！”一会儿又提醒你：“Deadline快到啦，赶紧工作！”不排除有真心热爱工作的人，但对很多人来说，工作是“得做的”或者“不得不做的”（have to），而摸鱼是你“想”摸的（want to）。一整天下来，你在“得做的”和“想做的”之间拉扯，失去了工作的动力，累得够呛。
相反，专注的人可能没那么容易累。最近，英国的心理学家把研究目标对准了护士，结果发现，最不容易感到疲惫的护士，不是那些体力活做得最少的，也不是那些主观认为工作轻松的，而是那些觉得自己能掌控工作、从工作中获得最大满足感的。研究人员觉得，是工作动力让这些护士充满活力。
但是如果想把微商做长线，很难很难。比如很多化妆店自己都尝试过做微商，想依托店员和实体店客户把微商做长久。虽然店员的带货能力比一般人强，但没有引流能力。店里的顾客并没有变多，因为顾客就是来买产品的，想把顾客变成帮你卖货的客户，很难，而且肯定无法持续。
霍奇也认为，不是工作本身造成疲劳，而是“不想努力但被强加了目标”的感觉令人疲惫。假如工作是对你有意义的、你自发想做的，那么反而会越做越精神，越做越愉快。累是什么？不存在的。
越是高效工作越不累，越是摸鱼“休息”反而越累？
仔细想想，好像每个办公室都有一两个总是神采奕奕的人，而这些人往往也是工作效率最高的。但是如果你跟我一样，此时的电脑上打开了十几个页面，桌面下方的微信图标每闪一下都要点开看一下，一到下午还总控制不住要点奶茶外卖的手，我打赌你就是最容易感到疲劳的那一个。
文献质量评价 采用Cochrane偏倚风险评估工具[8]对纳入RCT进行偏倚风险评估，包括：（1）随机序列的产生；（2）分配隐藏；（3）对研究者、受试者及研究结果测量者实施盲法；（4）结果数据的完整性；（5）选择性报告研究结果：对于重要安全性问题 （如死亡、恶性肿瘤等不良事件）是否选择性报道、阴性结果是否进行报道；（6）其他偏倚来源。对每个条目根据偏倚风险评估准则做出 “低风险偏倚”、“高风险偏倚”、“不清楚”的判定。并用Revman5．3软件作文献偏倚风险评估图。
多伦多大学的心理学教授迈克尔·因兹利奇试图从演化的角度来为摸鱼“辩解”：人类作为一个有机体，不可能只做一件事，需要做很多事情来成为一个健康、繁荣的物种。早期人类要打猎采集、寻找伴侣，现代人面对的情况更为复杂、诱惑更多，处理这些事情的机制也更加繁忙，疲劳在所难免。
“人类需要做很多事情来成为一个健康、繁荣的物种”，我喜欢这句话。为了减少疲劳，同时努力成为 “健康、繁荣的物种”的一员，我决定停下打字的手，专心摸一会儿鱼。
左湘摘自“果壳网”