（国防科大 湖南长沙 410073）
【摘要】随着我国教育改革的不断深入，高校学生的数量也在不断的增加，在这些高校学生的日常学习和生活当中，由于学习、就业等各个方面的影响，会出现一定的心理压力，这样的心理压力在一定程度上影响了学生的身心健康，本文概述了高校学生的主要心理压力来源，并且对积极心理学对高校学生心理压力缓解的作用进行分析。
【关键词】积极心理学；高校学生；心理压力；缓解
【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2016）23-0207-02
前言
大学是人生中的一个重要阶段，在这个过程当中，学生会形成自己的世界观，发展本身人格，但是在这样的阶段中，学生也将面临着学习、生活、恋爱和就业等一系列的重要问题，但是由于目前高校学生的经历较少，缺少自我控制能力，在这些问题得不到较好处理的时候，会产生较大的压力，积极心理学通过关注人内心的积极品质，来引导学生合理面对心理压力，以此来达到身心健康的目的。
1.当代高校学生心理压力的主要来源
1.1 学习压力
高校的学习氛围相对于之前的学习氛围来说较为轻松自由，在我国应试教育的影响下，学生在进入高校之前为学习付出了较大的精力，在进入高校之后，由于社团活动和兼职的存在，使学生往往不能将精力全部放在学习上，与此同时，高校的学习内容涉及了较多的方面，同时难度较大，再加上高校学习氛围的影响，需要高校学生能够合理安排自己的时间来进行学习，同时也需要学生在学习方面具有一定的自主性，但是目前的大多数学生已经适应了传统的灌输式的教学模式，不能较快的适应高校的学习氛围和方式，导致不能及时跟上学习的进度，长此以往，就会对学习产生较大的焦虑。
1.2 人际交往压力
高校并不是所谓的“象牙塔”，在某一方面来将，高校其实是社会的缩影，所以说，学生之间的人际交往比较重要，良好的人际交往有利于学生的个人发展，但是由于每个人的性格不同，所经历的事情不同，在日常的人际交往当中，可能会由于方式的不当，使人际交往不能达到预期的效果，在这样的情况下，功效学生会逐渐产生焦虑、嫉妒、自负、自卑和孤独等心理情绪，在严重的情况下，这些情绪会影响学生的一生，使之产生较大的心理压力。
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1.3 情感压力
在高校中，恋爱是比较常见的，属于学生的正常需求，但不是每个人的恋爱过程都是美好的，在恋爱的过程中，可能会由于吵架或者别的各方面原因，使恋爱的过程和最终结果并不如人意，这样的现象是比较常见的，很多学生在高校这一阶段都经历过由于恋爱失败而带来的痛苦，这些痛苦也是高校学生心理压力的主要来源之一。
1.4 就业压力
高校学生在经历高校的学习之后，则需要面临着最为重要的抉择—就业。目前随着高校的不断扩招，高校学生的数量正在不断的增多，但是社会所需要的人才数量则是有限的，在这样的情况下，就会出现就业困难的情况，这样的现象不仅为高校学生带来了较大的压力，同时也会学校和社会带来了较大的压力；另外，高校学生在择业的过程中，常常伴随着矛盾的心理，这样的矛盾主要来源于高期望与低实现率之间的冲突，由于自身的人生价值得不到较好的实现，这样的矛盾也会成为高校学生的心理压力来源之一。
2.积极心理学对高校学生心理压力缓解的作用和方法
积极心理学属于一种新兴科学，主要指的是从积极的角度来对传统心理学进行研究，而且形成了一个对应的领域，相对于消极心理学来说，积极心理学的主要是通过环境设计和行为设计，来唤起人们积极的行为，达到缓解心理压力的目的，对于高校学生来说，积极心理学的作用和方法主要体现在以下几个方面：
2.1 能够引导学生进行积极的思考，培养正确的世界观
积极心理学认为每一个人身上都存在积极的人格倾向，而这样的积极人格需要人们及时的发展并且引导，在这样的情况下，学校的辅导员可以在平常的生活的学习当中，寻找学生身上所存在的积极人格潜力，并且引导学生将之进行发掘，以这些积极行为来产生积极情绪，以此来达到缓解或者消除心理压力的作用，帮助学生体验到高校生活的快乐，并实现自身的价值观。辅导老师在发现学生出现有心理压力的情况下，需要及时的给予关怀，激励学生相信自己；另外，辅导老师应该引导学生对产生心理压力的事情进行理性分析，并且有针对性的采取合理的方法来进行解决；最后，可以采取情绪转移的方法，通过选择合适的解压方式来放松心情，缓解心理压力。
2.2 营造和谐积极的高校气氛
心理压力的产生与周围环境有着密不可分的联系，而积极性理学也强调利用环境和氛围，来达到缓解心理压力的作用。高校的学习生活环境较为自由，在这样的基础上，班级辅导员需要根据实际情况，做好集体建设，通过相应的集体活动，使整个班级的氛围呈现出积极向上的状态，这样的氛围主要包括班级的环境、师生关系和同学关系，受到这样的氛围影响，学生的心理则逐渐呈现出积极向上的状态，再加上适当的自我调节，就能够使心理压力大大减少。
3.结束语
在目前的高校生活当中，由于学习、情感、就业和人际交往等方面，会使学生产生一定的心理压力，不利于学生的身心健康，针对这种情况，可以利用积极心理学来引导学生的积极行为，并且通过营造积极向上的学习氛围和周边关系氛围，使学生感受到积极的学习生活状态，及时调整自身情绪，达到缓解心理压力的目的。
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论文作者:文旆
论文发表刊物:《心理医生》2016年23期
论文发表时间:2016/12/2
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