荆州技师学院 湖北荆州 434020
摘要：体育是实施素质教育的重要内容和手段，体育锻炼与学生的学习可以说是紧密相连的。因此，上好体育课，锻炼好身体，也就为学生学习和就业打下好良好的基础。在过去的体育课程中，教师和教材在教学过程中居于绝对控制和支配地位，如何营造这个氛围，体现了“以学生为中心”的思想，上好体育课呢？本文从放与收两个方面进行了探讨设计，阐述了上好体育课的基本原则和方法。
关键词：体育锻炼；放收原则
一、放收的原则
所谓放，就是在体育课准备活动时放学生自由打球、跳绳、自然跑、做游戏或对特轻的器械进行练习等。而收则是在集中时进行这些活动，并在活动中达到所要求的训练效果。
但放收不是随意的，它首先是建立在教学计划的范围内的。制定相应的教学计划，教师能从学习上把握教材及选用和开发教材。此计划包括长期、中期、和短期的教学计划，即水平计划、学年计划、学期计划、单元计划和课时计划。这些教学计划能较好地适应课程标准及其目标体系的贯彻。其次是根据上课时的环境，如天气、训练场地、训练内容等，采用自主选项的方式教学法，把自主选项分为限制性和完全性，培养学生兴趣，发挥学生特长。有时，可将其中一项作为准备活动的内容，有时也可将几项结合进行，这样做到有收有放，有多有少，单项与多项结合，利于丰富活动内容和形式。
二、放的方法
放基本是在基础训练部分采用的原则。其方法存在以下几个方面。
1．设点锻炼
选择技术性不是很强的，并已被学生基本掌握有若干个练习项目和动作，设连续方便的地点为“点”，进行随意练习，达到训练前的热身效应。这个环节一般用于对上节课训练的技能技巧进行复习和巩固，对出现的问题进行适当的纠正和指导。
另外，中职学校的学生，个体上存在各种差异（如年龄、体质、健康状况等），准备阶段时，应根据这些差异进行分组，安排各组进行相应的训练（包括训练内容、体能、强度、时间等方面）。采有激励教学，充分调动学生学习的积极性，把体育课上得生动、活泼、有效。同时对他们微笑、点头、竖起大拇指等非言语性动作奖励将会给学生莫大的鼓舞。这样不仅可以增强教师和学生间的关系，更有利于激励学生的自信心和活动的积极性。
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2．教学方法的多样化
中职生多争强好胜，一听说进行比赛就跃跃欲试，所以可以运用竞争机制，培养学生的竞争意识。克服“教师示范、讲解”的单一模式。采用现代化教学手段，让学生观看录像、光盘等音像资料，加强直观感觉，激发学习兴趣；学生练习中，放开手脚，提倡好帮差活动，使自主学习、合作学习、探究学习落到实处。另外，借助游戏的形式，把一些较枯燥的教学内容“寓练于趣”，激发学生练习的积极性，如做下肢力量素质练习时，可以搞多人都能参加的立定跳远接力和用单双脚跳前进的划龙舟等。
3．采用培养创造性的教学模式。
在教学中，培养学生的创造性思维、提高学生的自主学习能力是新课改下体育教学设计改革的方向。
在教学中展示任何一种器械，教师都不告诉学生怎样玩，而让学生自己想办法，自己创编各种游戏玩法，发挥其创造性思维。让学生充分自由地、无拘无束地玩出各种不同的花样来。
但在活动中教师应留意观察谁想的花样多，与别人不一样，然后请这些同学示范，其他同学模仿学习，最后教师将学生们想到的动作综合成游戏。
三、收的方法
1．及时纠正
通过放，拓展学生的视野，提高学生学习训练的主动性。通过放，及时发现学生训练过程中出现的不规范或是错误的方法。再集中用生动的讲解、形象的示范吸引学往，使他们对练习的内容和方法建立明确的概念和深刻的印象，并及时纠正练习技能技巧中的倾向性错误动作，并对违反纪律的学生进行批评。
对基础差达不到训练要求的学生，进行个别辅导。对课上的内容及布置的课外进行督促和检查。
2．制定合理的训练计划
体育课后体育教师要及时了解学生的学习情况，了解学生的学习难度与学习后的信息反馈，对掌握难易程度有所知道，体育教师要对学生的性别、年龄、年级、体能状况、动作掌握情况有进一步了解，通过掌握学生情况后，教师要及时调整教学计划，调整学生的心理、生理等指标，动作的难易程度，关心学生的健康，关心学生的课堂表现，关心学生的心理承受能力。
结束语：放与收的比例应灵活多变，从宏观上看，全学年的体育课以放的课型为主，锻炼时间应比教学时间多，即放的比例大于收的比例。从微观上看，以锻炼为主的课，放的比例大，以教学为主的课，收的比例大，综合课，放与收结合最多，但以放为主。当然，比例的结合不是固定的，因教法与学生各方面的差异而有所不同，但落实放与收，是实行课改的一种有效方法。
参考文献：
[1]郭建平.体育拓展运动的内容与分类[J].湘南学院学报，2005.10.
[2]李明.体育游戏在中职体育教育中的运用[J].科技文汇，2011.9.
论文作者:龚元琼
论文发表刊物:《基层建设》2016年10期
论文发表时间:2016/7/27
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