课题名称：瑜伽教学技能比赛评价标准研究—以全国高职院校体育教师教学技能大赛为例，项目编号：B2018465
摘要：瑜伽运动是健身运动中的一项重要内容，对于调节人的呼吸功能，放松人们的情绪具有积极作用。基于此，本文通过对瑜伽运动在我国发展情况以及存在问题的介绍，重点阐述瑜伽运动对高校大学生心理素质的影响。
关键词：瑜伽运动；高校大学生；心理素质
瑜伽运动是源于印度的一种运动，当前在全世界都有广泛的影响。该活动通过调节人们的体位、呼吸以及心灵，从而改善人们的生理、心理技能以及精神情绪，从而达到一种身心合一的效果。由于相关技术的发展，关于瑜伽运动的研究也不断深入。事实证明对于高校的大学生而言，通过练习瑜伽运动可以起到锻炼身体、调节心理的作用。
1、高校大学生瑜伽运动的必要性
瑜伽运动的特点在于调节运动者的感受，应该在一种相对舒服的状态下进行活动。东方瑜伽是对身体内外的一种调节，倾向在练习过程中重视顺其自然，并通过加强身体的肌肉力量训练，从而提升自身的的调节能力。瑜伽运动本质上是一种体育锻炼，属于静力性健身项目，通过训练人体的技能，改善人的颈椎、腰椎以及脊柱等功能。
瑜伽在中国的发展可以追溯到上世纪九十年代，是由黄标老师创立，并逐渐得到推广。中国的瑜伽运动在发展过程中还融合了传统文化中的太极和佛教元素，因此相对于印度原始的瑜伽活动又有了新的内容。而对于当前大学生而言，通过瑜伽运动改善学生的心理状况也成为当前瑜伽运动的另一个重要应用。
2、新形势下大学生心理健康分析
2.1生活方式诱发的心理健康问题
大学阶段是大学生身心发育的重要环节，生理机能发展进入黄金时期，如果能够在这个阶段进行健身教育，将会对学生的终身发展形成重要的积极影响。但实际上，目前由于各种电子智能设备的影响、网络游戏的发展，导致越来越多的大学生选择呆在宿舍，不愿走向操场，这种不健康的生活方式为学生的心理发育埋下重要隐患。部分学生虽然能够在客观上认识到身体锻炼的重要性，但对于科学健身的认识严重不足，导致健身效果不佳，甚至在锻炼过程中对机体造成不同程度的损伤。这些问题都会形成后续的心理问题，而这些问题往往容易受到学生的忽视，导致学生难以正确面对自身存在的心理问题。
2.2各种压力增加了大学生心理健康问题发病的可能
处于生长发育重要阶段的大学生，会受到来自生活中各个方面的压力的影响，由于这种情况造成的矛盾冲突将会直接威胁学生的心理健康。同时大学生在象牙塔中生活，对于社会的认识存在一定的偏颇。常常会由于经验不足以及心理过于敏感，对学生的心理造成严重的伤害。大学生面临的升学压力和就业压力也是影响学生心理健康发展的重要因素，甚至是在人际交往以及爱情等方面都会造成不同程度的困惑，由于此时的大学生只处于人生观和价值观形成的重要阶段，加上网络消极言论等的影响，学生容易迷失自我，形成严重的心理问题。
3、瑜伽运动对大学生心理素质的积极影响
3.1培养大学生终身运动的体育意识
瑜伽运动的一个重要优点在于该运动没有年龄的限制，老少皆宜。这种运动方式之所以能够在众多的体育项目中脱颖而出，更多的是因为这项运动结合了中国的太极、气功、中医、舞蹈以及佛教等元素，具有非常明显的综合性。随着高校校园文化建设进度的加快，瑜伽运动受到广大学生的青睐。这种运动从新型的体育项目已经逐渐演变成一种健身、修身、养生以及减压的锻炼方式。在国家提倡大学生全面发展的背景下，这种运动对于培养大学生的终身体育意识具有重要作用。
3.2调节大学生心理
通过对上瑜伽课的女大学生进行数据研究可以发现，这种运动对于学生的心理发展具有一定程度的调节作用。在实验中，采用对比的方式，一组为参与瑜伽运动练习，另外一种则不用练习，经过14周的训练，对不同组别的学生进行抽样调查，发现参与瑜伽运动的学生在人际交往过程中存在的恐惧、偏执、抑郁以及焦虑等症状具有明显的改善作用。因此可以断定这种运动本身对于改善学生的心理健康具有积极作用，可以显著培养学生自信心。
得出的对比结果表明，男女生运动自信调查上后测平均分高于前测，表明通过瑜伽运动男女学生的运动自信显著增加，具有大范围推广价值。
3.3瑜伽运动对于改善学生的气质有着重要的积极影响
所谓气质指的是人们对事物的一种反应，这种反应蕴含着人们的认知水平、情感态度以及形态言语等方面，使人们面对事物时表现出来的一种稳定的心理个性特征。人的气质会受到神经系统的制约性，外在表现受到遗传因素的影响。但气质本身的可塑性非常强，可以经过后天的调节作用完成提高发展。而瑜伽运动不仅可以锻炼学生的体质，同时还能塑造学生的身形和体态，并积极引导学生形成正确的运动理念。因此大学生的气质不仅仅体现在学识方面，同时还应该以体育锻炼为基础，在形态和谈吐方面进行训练，充分利用瑜伽运动对学生的气质形成潜移默化地影响。因此说，对于大学生而言，瑜伽运动也是改善学生气质的重要方式。
4、结语
综上所述，瑜伽运动的发展已经经过了一段时期，我国的瑜伽运动在发展过程中又增加了较多的元素，在这种背景下，瑜伽运动也逐渐成为校园文化建设中的重要方面。而这种运动对于当前大学生面临的心理问题具有重要的调节作用，不仅可以改善学生的体质，还能在形态方面对学生进行改善，培养学生的自信心，改善学生的心理素质。
参考文献
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论文作者:曹学
论文发表刊物:《知识-力量》2019年8月22期
论文发表时间:2019/4/22
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