1关于什么是骨质疏松症
从通俗的角度来说，骨质疏松指的是我们的骨骼较为脆弱，极易在日常活动过程当中出现骨折的一类疾病。患有骨质疏松症的人们常常会因为一些简单的跌倒和碰撞，甚至是咳嗽就会引发骨折，而正常人在这些情况下通常是不会骨折的，因此也称其为脆性骨折。脆性骨折对于老年群体的危害是相当之高的，甚至有可能会导致老年群体的残疾和死亡，这种情况也给家庭和社会带来了非常沉重的经济负担。骨质疏松症在我们国家的发病率非常高，但治疗率和确诊率非常低，所以为了改变这种现状，我们必须要在发病之前就引起重视，采取有效措施予以防治。
2骨质疏松症的前期信号
由于骨质疏松症在发展过程当中不会引起人们的太多察觉，所以很容易被忽视，导致病情发展到较为严重的时候再来挽救。我们通过分析和总结，提出了骨质疏松症患者在发展过程当中常见的几种情况，如果有人在日常生活当中出现这些症状，那他就很有可能是骨质疏松症的高危人群。希望其他人在日常生活当中表现出此类症状时要引起重视，及时到医院进行检查。
2.1身高变矮
如果我们在日常穿着衣服的时候，发现自己常穿的裤子突然变得不合身，裤长甚至有可能拖地，这就说明自己的身高很有可能在发生萎缩，出现变矮的现象。因为骨质疏松症的其中一项影响就是会造成患者脊椎骨的缓慢塌陷，而这样的影响导致的结果就是我们的身高变矮，变矮的范围在2~3厘米左右。
2.2牙齿脱落
我们都知道牙齿是全身最坚硬的部分，补充钙质对于牙齿来说也是有帮助作用的，而如果我们日常生活当中出现了掉牙现象，那么很有可能是患有了骨质疏松症。掉牙是因为颚骨受到了骨质疏松症的影响，使牙齿周围的骨密度降低，变得脆弱，牙齿就容易掉落。
2.3弯腰驼背
脊椎骨对于我们的身型来说是非常关键的，它能够支撑我们的身体站立行走。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆如果骨质疏松症影响到了脊椎骨，导致脊椎骨无法承受我们身体的重量时，脊椎就会出现一定的弯曲，我们就会变得驼背。所以如果上了年纪之后表现出驼背，这不仅是影响到了自身身形的美观，更需要注意的是自己的身体发出了骨质疏松的危险信号。
2.4直系亲属患有骨质疏松症
骨质疏松症也是具有一定遗传性的，如果是家庭中存在骨质疏松症病史，那么自身患有此病的风险也会较其他人要稍大一些。医生建议有骨质疏松症病史的人群都要对于此症状进行预防，尽早到医院去接受早期的骨密度筛查，可以帮助判断自身是否存在骨质疏松症的早期症状。如果检查后发现有患骨质疏松症的发展趋势，应该要在医生的合理建议之下进行饮食的调节，并且适当的补充钙剂，加强日常生活当中的锻炼。
2.5骨密度偏低
如果某些人群骨骼当中的钙等一系列矿物质含量低于平均水平，就可以称之为骨量减少或者是骨密度偏低。当然即使是骨量减少，也并不代表此人一定会患有骨质疏松症，但在骨量减少的过程当中，其骨头会变得脆弱，容易引发骨折，也增加了患有骨质疏松症的风险。
2.6生活中容易骨折
有一些人在日常锻炼过程当中，即使是较为轻微的运动，也很容易发生骨折，并且有一些人群的某些身体部位会一而再再而三地出现骨折现象。如果是这种情况就一定要引起人们的重视。骨质疏松症患者在站立时摔倒也很有可能会引发骨折，这就是骨质疏松症影响到了骨质，使骨质变脆的体现。
3日常生活当中的预防
如果家族当中有人患有骨质疏松症，医生都会建议其先到医院去进行基础的检查，判断自身是否已经存在早期的骨质疏松症。想要对于骨质疏松症进行合理的预防，首先一定要调整自己的生活方式，可以适当的增加一些户外活动的时间，参加一些有利于维持骨健康的康复训练和体育锻炼。在饮食当中可以偏向于多吃含有钙元素和优质蛋白质的食物，一定要低盐饮食，减少食盐的摄入。抽烟嗜酒这些不良的生活习惯需要尽可能的抛弃。有一些药物的使用是有可能会对于患者的代谢造成影响的，如果患者不太确定，可以到医院去进行专业咨询。生活当中一定要保护好自己的各部分关节，避免跌倒对于这些部位造成损伤。
必要的情况下，可以除了饮食调节之外，再使用一些额外的钙剂作为补充。选择一定量的钙是可以帮助减缓骨丢失的。营养学会推荐成人每日要确保摄入800毫克的钙元素，但在妇女绝经之后或者是骨质疏松症的高发老年人群应该要每日确保摄入1000毫克的钙。如果在日常饮食过程当中不能够摄入足量的钙，就应该要通过钙剂来进行额外补充。一般老年人会从饮食当中每日摄取400毫克左右的钙元素，所以每日额外补充的钙元素含量应该要在500-600毫克左右。
论文作者:周福花
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年3期
论文发表时间:2020/4/9
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