摘要：太极拳符合中医养生学的指导思想，中医理论在太极拳中得到广泛应用。在中医理论指导下进行体育锻炼，增强体质，减少疾病，实现体育终身之目的
关键词：中医理论；太极拳；传统保健体育
太极拳以“太极”为名，是取我国古代《易经》哲理为指导思想。《易·系辞》云：“易有太极，是生两仪”。太者，大也，初也；极者，端也，始也，是宇宙间派生万物之本源，其包含有动静、阴阳两个方面，动而生阳、静而生阴，既对立又统一，相互消长、转化、不断运动，变化无穷。太极拳正是以这种理论为依据，讲究动静、阴阳；形体外动，意识内静，调节人体的阴阳平衡，调畅气血，舒展筋骨，培养正气，以达到内外调和、预防疾病、目的，抵抗外邪和延年益寿的，更是融合了中国古典哲学与医学理论之精华而形成的独特理论体系，尤其是中国医学理论中的整体观念、阴阳五行学说等在太极拳中都有体现。因此，中医理论在太极拳中得到了广泛应用。
1.整体观念在太极拳中的应用
整体观念是中医学的主导思想，它强调事物本身的统一性、完整性及与其他事物的联系。认为人体各个组成部分之间，在结构上是不可分割的，在功能上是相互协调、相互为用的；同时人体与自然界有密切关系，并且能动地适应自然，从而维持机体正常生命活动。整体观念贯穿与中医学诊断、治疗、康复等各个方面，也是传统保健体育的理论和锻炼要求都体现了“人与天地相应”的整体思想。《素问·上古天真论》中说：“真人者，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。既要求重视个体自身精、气、神内因锻炼的主观因素，又强调“精神修养，顺应四时，饮食有节，起居有常，不妄作劳”五方面综合调理的养生法。太极拳吸收了自然辨证法的精髓，运用了人与自然这一特殊规律，丰富和完善了太极拳理论，其一求圆，其功理在于圆则动，动则变，变则化。在形体的调节上求圆，在动作的路线上求圆，因为只有圆才能循环往复，以致无穷，求得变化，得以升华。宏观万物如太阳、月亮、星球，其形是圆，其运动路线是圆。并且处于不断的运动之中。人体藏器，经络走向都是圆的。太极拳顺应这一自然规律，要求沉肩垂肘，含胸拔背，运动路线走弧形、走圆形，以达到气血的运行，经络的流通。要求连绵不断，从起式至收式，中间没有停顿，一式之末乃另一式的开始，全套一气呵成，循环往复，以致无穷，犹如涓涓流水，灌养全身。其二松静、柔和、缓慢，其理在于：疏松才能通达，稠密则易引起闭塞滞留。柔和、缓慢以不伤气血，无害形体。在太极推手中的粘连粘随、不顶不丢、讲求一个化字。柔和与刚强是万事万物的一种属性，柔则弹性强易变形，刚则性脆易折。太极拳在化字上下功夫，以收到四两拨千斤之效。对内使五脏六腑、四肢百骸、神经系统得以梳理、通达，在顺应自然中得以完善和发展，从而起到健身、御敌、治病、益寿之功效。
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2.阴阳五行学说在太极拳中的应用
阴阳五行学说是中国古代的一种哲学思想，是当时人们用以概括和说明自然界以及人事变化规律的科学。它认为万事万物都含有阴阳两面，而阴阳的对立统一活动，是宇宙间一切事物变化、产生、消亡的根本原因。世界上的一切事物都是由金木水火土五种物质构成，而这五种物质之间存在相互制约、互相滋生的关系。阴阳五行学说是中医理论的重要组成部分，也是中医的重要标志之一。它认为“动静合一，气血通畅，百病不生，乃得尽其天年”。
因此，练静功时要“外静内动、静中有动”，练动功时要“外动内静、动中求静”，以便动静互根，阴平阳秘。太极功理首先就运用了这一学说，太极拳预备式要求：“十趾抓地头顶天，舌顶上颚两垂肩，尾闾中正松腰胯，提肛运气扫丹田”。也就是说在练功的一开始首先要根基牢固，因而十趾抓地，并使涌泉穴接地，头顶天使百会穴通天，从而达到天地相应，阴阳结合，精神内守，气运丹田。舌顶上颚以接通任督两脉。脊柱中正身体不仰不俯，松腰胯、沉肩垂肘达到松，松则通，从而使气血流通，起到阴阳平衡的作用。太极拳全面处理了以上种种阴阳相对的关系，故有外三合：“肩与胯合、肘与膝合、手与足合”是对形体的要求。练习时这三者在一条垂线上，身体不可前倾后仰。内三合：“意与气合、气与力合、力与意合” 达到精神内守，调节呼吸，导引神气，以张五脏通经络。练习时动作配合呼吸，气力贯达全身。要求“其根在脚、发于腿、主宰于腰、行于手指”。太极拳强调虚实分明，上步、后坐、转身等在移动重心中注意虚实的变化，进一步推动气血的运行，达到强身健体之功效。
3．“形神合一”理论的应用
形神合一 就是形体与精神的结合，也可以说是形态和机能的统一。形体包括一切组织器官，神是精神意识活动。中医《灵枢》说：“调阴与阳，精气乃光，合神与气，使神内藏”。“心主神，心者君王之官，神明出焉”。………主明则下安，以此养生则寿。太极拳利用这一理论，要求练习中形神兼备，做动作时要全神贯注。特别强调眼神，要求“眼随手、步随身。运动如抽丝，上步如猫行”。要求动中求静，在运动中神内守，要求调形，调气、调神。在注意姿势形态的同时更应该注意意识的引导。
4．精、气、神理论的应用
《素问》说“积精会神…….精者，生名本也”。“精气足则人的生源充足，生源足则身体强健”。太极拳一开始就要求运气扫丹田，正丹田中藏有“元精”、“元神”、“元气”，精、气、神是人体三大物质要素，气沉丹田也就是藏精、藏气、藏神。太极拳练习中要求调呼吸藏精神。随动作的特点运用意识、调理呼吸。练习时凡送出去的动作，如上步、出拳、推掌、蹬脚时则呼气，当收拳、收掌、收腿时则吸气，大大发展了我国古代的导引术，充分体现出一呼一吸细而长，进呼收吸的要方。
综上所述，太极拳符合中医养生学的指导思想，在中医理论指导下进行体育锻炼，便于理解功法的功理。同时便于激发兴趣与潜能，更便于贯彻理论与实践相结合的原则，从而有效地提高锻炼效果，增强终身健身意识，减少疾病，实现全民健身。
论文作者:黄颖
论文发表刊物:《文化时代》2020年2期
论文发表时间:2020/4/30