摘要：青春期是一个重要时期，更是人快速生长发育的时期，非常关键，直接决定着人的体质、心理水平和智力发育。在青春期无论是男孩还是女孩，都会在生理上发生一定的变化，从一个满脸稚气的孩子蜕变成帅气挺拔的小伙子或者美丽动人的姑娘。这种变化使他们心里感觉非常奇妙，从而产生了很多的困惑，这样了解青春期健康教育常识就变成了很重要，直接关系到个人的发展，本文从一个调研出发，总结学生对青春期的了解程度，对青春期的健康教育常识进行概括，总结了保健要点。
关键词：青春期；蜕变；体制；心理；保健要点
引言
童年期向青年期过渡的时期称之为青春期，一般是指10-19岁这一时期，处于青春期的学生在生理、心理等方面均会发生一些变化，大多数学生对青春期相关知识还不太了解，如果没有对其进行正确的引导，将在一定程度上影响学生身心健康成长。为了能够让青春期的学生了解青春期的健康常识与保健知识，本文主要对青春期健康教育常识及保健要点进行概述。
1青春期生理特征
1.1身体迅速增长
进入青春以后，男孩和女孩的发育都逐步接近于成年人，对于男孩子来说主要表现在身高、肩宽、体重这三个因素在迅速生长，身体具有发达的肌肉，肩膀变宽，腿部修长、下肢健美，上肢的肌肉发达。对于女孩子来说主要表现在身体的脂肪不断增多，体态逐渐变得丰满、圆滑。胸围增大，腰围和臀围都在逐渐增加，肌肉变得具有弹性，下肢增长出现完美的曲线。这些变化最显著的还是身高和体重的增长。对于身体的增高，女孩从9岁开始猛长，11、12岁到达高峰，平均每年长7～8cm，男孩从11岁开始猛长，在14岁左右个子都会超过女孩子，每个孩子的发育状况都不一致，早发育孩子，个子将来不会长得太高，晚发育的孩子，个子反而会长得很高。这是一般规律，排除特殊个体。身体增长的主要原因在于骨骼发育和体重的增加。肌肉和骨骼的变化都随年龄的增加而增长。男孩和女孩的发育程度不一样，但是发育的结束期一般都在26~28岁之间。在发育期间肌肉随着时间的推移不断地增加。每年可以增加5~10kg左右。到了二十几岁，增加的数量也许会更大。
1.2心理特征
青春期不仅给学生生理带来一定变化，还会使其产生心理上的变化，好奇心、情绪不稳定是孩子青春期的主要心理特点。有的孩子存在明显叛逆心理，总爱与父母作对，做事不考虑他人的想法；且有的孩子有着较强的虚荣心，在日常生活与学习上存在严重的攀比心理；另外，青春期的孩子对异性都有着较强的好奇心，特别想吸引异性的目光；青春期的孩子正处于懵懂状态，其对未来会产生期待，但也存在着迷茫现象。
1.3生殖器官发育明显
身体中的性腺在逐步发育，生殖器官有明显变化。男性的阴茎会增长。腋下和阴部都会长出胡须。女性的生殖器会逐渐发育成成人型。会出现第二性特征，男性的阴部会长出胡须，喉结会突出。声音变得浑厚低沉。女性的声音会变得很高，乳房逐渐变大，呈半球的状态。同时会长出腋毛和阴毛。形成女性特有的体态。青春期男女特征，除了身体会发生变化以外，女孩会出现月经初潮，男孩会出现遗精的现象。如果不进行早期教育，就会使孩子遇到这种情况变得惊慌失措，影响青春期发展。
2青春期的健康保健要点
2.1生理保健要点
（1）女生：女孩在月经初潮以后应注意保持私处的卫生，勤换洗内裤，采用干净、柔软的卫生用品，并适时的更换卫生棉，以防止细菌感染的问题。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆另外，在月经期间不能过于劳累，饮食应以清淡、营养、易消化为主，不得食用油腻、刺激性食物；为了防止出现月经失常症状，应保持乐观的心态，适当的运动可缓解经期疼痛的现象，但是不能进行剧烈运动，否则将会适得其反。同时，还应当对其讲解妇科相关知识，以临床19岁大学生女性患者为例，发现外阴异物而就诊，经过检查可知，外阴发育、白带常规均正常，两侧大阴唇见散在多个大小不等花菜状赘生物，没有找到G双球菌。确诊为外阴尖锐湿疣，需要进行激光治疗，首先给予患者滴灌麻醉，之后进行激光操作，手术后进行每天1次的高锰酸钾溶液坐盆治疗，同时给予其干扰素的肌肉注射。另外，还应当涉及到性行为、受孕后的处理方法等生理保健知识，以人工流产而引起的并发症来说，其会给女性生理健康带来极大的危害，同时会引发一系列并发症。告知青春期女性关于性行为、妊娠、流产方面的知识十分有必要，使其保护自己的身体，做好婚前性行为的措施，以此为减少妊娠所带来的危害奠定基础。
（2）男生：男孩在运动时应注意保护好阴囊，在日常应以高维生素的食物为主，不抽烟、喝酒；初次遗精是青春期男孩的正常生理现象，但是如果存在次数过多的遗精，将会对其健康带来不良影响。因此，为了防止遗精次数过多的问题，应告知其不能染上手淫，应将精力放在学习上，从而消除遗精频繁的现象。
2.2青春期的心理健康保健要点
青春期心里健康是保证青春期正常发展的根本，做好保健要从生理、心理、社会这三个方面出发。实现健康发展。①青春期的自我观念是否正确，关系到青春期的健康发展，更是保证心里健康发展的根本。一个人无论怎样发展，都要正确的认识自己，这是朝良性发展的要求，在发展过程中要主动地进行自我教育，远离那些不正确的观念。只有坦诚的去面对这些才能进行良好的发展。②对于个人的抱负水平要进行适当的提高。这方面要建立在社会对个人需求的基础上，对那些环境所允许或者不允许内容进行一定的掌握。从他们的变化趋势出发。将个人的优点和缺点和社会环境结合在一起，实现互相补充，互相辅助。在这种环境中充分发挥个人的优势，与命运搏斗，改造客观，实现自我理想。③要建立和谐的人际关系。用正确的态度与人相处，保证个人与社会协调一致。当自己的观点和社会发生一定冲突的时候，要学会放弃和修改自己的行动计划，一定要和社会的需求保持一致。另外要把心灵中的怨愤倾吐出来。思想和情绪上的矛盾长期与郁闷在心中，会影响脑功能，造成心理失常。思维情绪上的问题只有将说出来，心情才会感到舒畅，并能起到一定的安定作用。
3“3R”原则概述
“3R”原则是一种非常重要的保证青春期心理健康的原则，也是一种心理减压原则。利用放松、缩减及重整这三种方式进行减压，具体过程是在日常生活中，调节各个方面的压力。①从很小的方面入手，从主观上热爱学习，自我排除厌恶学习的情绪。遇到问题进行积极思考，逐渐取消一些消极的想法，做每件事情都要有计划的进行。②要坚持运动，自己制定一个运动计划，另外还要注意自己的饮食习惯，食物搭配要合理。③努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。可以用雕刻、听音乐等都是很好的放松方法。这是比较流行的减压方式，利用这种方式能够很好的保证青春期心理健康。
结语
要想促进青春期学生的身心健康发展，掌握青春期健康教育常识与保健知识是基础，从而使学生对青春期相关知识有更深入的了解，使其以正确的心态看待自身生理、心理上的变化，这样才能更好的让学生朝着正确的方向发展。
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论文作者:苏桂梅
论文发表刊物:《基层建设》2019年第17期
论文发表时间:2019/9/11
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