男子团体 10000米赛前训练分析
——以云南省第十五届省运会为例
王云艳
(云南师范大学 体育学院，云南昆明 650500)
摘 要： 本文运用文献资料法、数据统计法、访谈法等研究方法对云南省第十五届男子甲组10000米团体冠军的赛前训练和日常训练进行研究分析。结合现在已有的训练方法对未来10000米运动项目的发展做基础性研究，分析研究团体获得第一而单项失利的主要原因，以便今后能进行针对性的训练，发表此论文可为今后的教练员制定训练计划和选择训练方法提供参考。
关键字： 10000米；团体；发展现状；赛前训练；心理调整
1.前言
在日益激烈的竞技体育赛事中，被称为中国国家长跑的云南优势日渐驱下，让云南田径重振往日雄风任重而道远。在云南省内有关跑的项目一直被被重视，如女子5000米、男子10000米等。近年来一股马拉松之风更是风靡，为更多的运动员创造比赛机会。竞技体育赛事的不断增多，运动员、教练员需要与时俱进的把更加科学和实用训练方法运用在日常和赛前训练中，运动员能够取得更好地名次，教练员需要根据运动员的自身条件为运动员制定更好的基础训练计划和赛前训练计划以及赛后队员的恢复和调整，从而避免运动员运动损伤和运动寿命的延长。
2.研究对象与方法
2.1 研究对象
以云南省十五届省运会男子甲组10000米团体第一的彭安权、石泽宏、陈伟、罗天帆为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
以10000米、团体、发展现状、赛前训练、心理调整为关键词，在云南师范大学图书馆、中国知网、万方数据库和网络资料获取资料查阅，下载与本文相关的文献，为撰写本文提供参考依据。
2.2.2 数据统计法
对调查的数据使用Excel 2010软件对搜集的数据整理分析，作为本次论文撰写的核心数据。
对观察组患者提供腹腔镜手术治疗。采用静脉麻醉处理,取其平卧位,在脐上边缘部1cm的位置取一个弧形切口,建立CO2气腹;在切口位置把腹腔镜缓缓置入其中,在麦氏点的位置取一个约为5cm的切口,对小肠周围粘连部分用选择使用分离钳对发生粘连的小肠周围进行分离处理,缓缓提起阑尾,使其呈扇形逐渐展开,选择使用超声刀对阑尾系膜与根部给予分离处理,选择使用电凝法科学地修复残端,促使小肠复位,经过仔细检查确保没有发生异常情况以后,将气腹消除,将切口进行逐层缝合,然后再进行消毒包扎,最后结束手术操作[3]。
2.2.3 访谈法
2.2.4 逻辑分析法
根据走访，微信，电话等方式与教练员杨苏三、运动员彭安权、石泽宏、陈伟、罗天帆进行交流探讨，了解10000米的日常训练和赛前训练的相关信息。
3.1.3 团体冠军的其他单项比赛成绩
《秀才胡同》典故共11种，《东风破》用典8处。且前者多引入典故完整的氛围，而后者倾向于仅适用典故片段的情绪，这也是两曲听来，《东风破》令人耳目一新，《秀才胡同》却使人产生时代交错感觉的缘由。
3.结果与分析
3.1 云南省10000米的发展与历届成绩分析
3.1.1 云南省 10000米的发展现状
运用逻辑分析方法对获取的资料和下载的相关献进行分析总结，并对数据、信息进行逻辑分析。
由表2可以看出，以上四位运动员在其他单项成绩中表现并不是很突出。在3000米的比赛中最好名次只到第五名，石泽宏更是排名到第十一名，前十名的成绩都不能保证。在5000米的比赛过程中最好名次也只到第六名，石泽宏能勉强排在前10名之内。3000米、5000米单项的距离虽然没有10000米多，甚至只是10000米的1/2和1/3，但在可以看出四名远动员在中长距离的项目中自身能力发挥的不是很稳定，10000米团体项目可以拿到冠军，其他项目却表现平平。
3.1.2 云南省历届男子甲组10000米冠军的情况
表 1云南省近三届男子甲组 10000米冠军统计
由表1可以看出云南省男子甲组10000米有两次出现在大理州，一次出现在玉溪市，大理州在10000米项目中具有很大的优势，但玉溪市也不差，虽然玉溪市在十五届省运会中10000米中未拿到第一名的成绩，但是却在团体赛中拿到了第一名。
在本地区7家疾病预防控制机构水质检测能力的调查中,常规指标检测能力均达到中级;非常规指标检测能力为低级6家,高级1家;全项指标检测能力为低级6家,高级1家。如表1所示:
别呦呦赶牛、耕地，还打嘞嘞，把村里男女老少都吸引过来了。人人称奇，人人称赞。司大愣子说：“秀容川，你不会点豆子，让我来。”过来就要抢我的篮子。
日粮蛋白质水平对蛋鸡育成期料重比有极显著影响（P＜0.01）。P4组(CP 15.7%)的料重比最低（4.483），且极显著低于其他各组（P＜0.01），P1(CP 14.2%)组、P2(CP 14.7%)组和 P3(CP 15.2%)组之间无显著差异（P＞0.05）。整个试验周期中各组之间的死淘率和胫长并无显著差异（P＞0.05）。
表 2云南省省运会男子甲组 10000米冠军的其他单项成绩
表 3玉溪市少体校中长跑基础训练计划
云南省拥有特殊的地形优势，平均海拔较高，适合耐力项目的发展，耐力性项目的发展也较为突出，10000米的发展具有先天优势，同时云南建有较多训练基地。云南省呈贡高原训练基地，多年来为国家队培养出了很多优秀的长跑和竞走运动员，他们曾代表中国征战过奥运会，世锦赛，亚运会等各个国际大赛，为中国长跑的发展立下汗马功劳。这么多年的高原训练，取得了辉煌的成绩，著名教练苏文仁，张国伟等在多年的训练实践中总结出了不少有价值的训练经验对长跑具有重要指导意义[1]。进一步发掘高原训练的价值，是云南发展长跑项目的前提。
对Y17aM3和Y17进行碳源同化试验，结果如图8。对比了两株菌同化碳源的能力，发现 Y17aM3对葡萄糖、麦芽糖、果糖、可溶性淀粉、菊糖的同化能力稍有降低，而几乎丧失了对半乳糖的同化能力，但对糊精特别是乳糖的同化能力提高了，而Y17几乎没有同化乳糖的能力。
3.2 赛前训练技术特点分析
3.2.1 10000米团体第一的基础训练
中长跑的基础准备期训练是 12 周为一个大周期，4 周为一个小周期[3]。由表3可以看出玉溪市少体校的基础训练主要以加强学生素质，提高有氧耐力，在加强学生有氧能力的同时穿插无氧能力，提高学生的乳酸阈值，其重点在于加强和保持运动员的运动能力。同时在训练中穿插游戏以保证消除运动员的疲劳和在训练中产生的枯燥。提高运动员的运动兴趣心理。
3.2.2 10000米团体第一的赛前训练
表 4玉溪市赛前一个月训练计划
由表4可以看出，在赛前训练计划中，更多的还是培养运动员的有氧耐力，提高运动员的身体素质，不同的是训练的更加有针对性，其中穿插每个运动员的比赛项目，让运动员更好地进入赛前状态。
3.3 运动员赛前心理准备
心理训练的内容主要由心理调适、心理诊断、心理训练3个方面组成，每部分的主要内容有所差异，所谓的心理诊断就是在训练前由专门的人们对于运动员的心理状态进行分析，这一过程是确定运动员心理训练方案的重要依据[4]。对运动员进行心理调整是运动员取得优异成绩的前提，赛前和赛中不光是运动技术的比拼，更是心理能力的比拼，拥有良好的心理状态的运动员在比赛中能够表现出自身最理想的运动状态。单项比赛失利后运动员会在心里产生巨大的失落感以及自卑感，也会使运动员的心理变得十分敏感，内心的愧疚和不安不断加重，这就需要教练员及时发现并对运动员进行鼓励和心理上的疏导，让运动员克服失败的恐惧，队友之间的相互鼓励和彼此信任会增加运动员的荣誉感而忘记单项比赛的失利，自信迎战。
4.总结
通过对云南省第十五届省运会男子甲组10000米团体冠军的赛前训练计划分析，在赛前训练计划中不仅要加强对运动员身体素质的锻炼，而且对运动员的心理进行调整也是十分重要的。在基础训练中，训练的主要任务是加强长跑运动员的有氧耐力，提高运动成绩为主，同时注意运动员在训练过程中产生的不良情绪，要及时进行疏导，必要时进行心理治疗，防止运动员对运动项目产生抵触心理。在赛前训练计划中，要使运动员产生压迫感，在训练计划中穿插比赛项目，能使运动员找到自身的不足，提早进入比赛状态，适应比赛，能积极面对和处理在比赛中出现的各类情况，能更加从容的面对比赛，创造更加优异的运动成绩。
参考文献：
[1] 吴 超.浅析云南长跑和竞走高原训练的优势和劣势[C].成都体育学院,2016.
[2] 卢雪峰,蔚 兵.呼和浩特市体育运动学校女子5000米训练分析——以分析专项素质和前训练为例[J].体育科技,2018,v.39;No.168,6-8.
[3] 张 健.中国竞技体育发展非均衡性研究[J].河北体育学院学报,2012,26(06):70-74.
[4] 徐 苗;李绪稳.心理训练在中长跑训练中的运用[J].当代体育科技,2018,v.8;No.244,20-21.
作者简介： 王云艳(1996—)，女，白族，云南保山人，云南师范大学体育学院硕士研究生在读。研究方向：体育教育训练学。
10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.06.059
【责任编辑 田泽鑫】