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“智力并不完全是在孩子出生那刻才注定的。”芝加哥医学院专门从事细胞生物学和解剖学研究的副教授、《那里正在进行什么》一书的作者埃雷特·德这样说道，“你的饮食、健康，甚至你的精神状态，都会影响到宝宝脑的发育。”为了确保你的孩子有一个最具潜力的开端，按照以下10个简单的步骤去做，你会取得意想不到的效果。
补充胆碱 胆碱这种基本营养素对于宝宝学习和记忆的两个主要神经中枢——中隔和海马的发育起着关键作用。对动物的研究表明，妇女孕期缺乏胆碱，会对胎儿的脑部结构及其发育造成永久性损伤。准妈妈们每天应摄入450毫克这种营养素。加利福尼亚北方大学的营养学专家斯蒂芬说道，要做到这点很容易，只要你多吃一些含胆碱丰富的食物，如鸡蛋、牛肉、奶酪食品等就行了。妈妈们在产后仍要保持补充胆碱的习惯，哺乳期间，每天的摄入量应为550毫克。
检查甲状腺 做一个简单的血样检查就能知道你的甲状腺机能是否正常。大约有2%育龄女性的甲状腺机能减退，但这种现象很少被察觉。在新英格兰医学杂志最近召开的发行会上的一项调查发现，那些患有甲状腺疾病而未及时治疗的母亲，她们生育的孩子其智商比那些健康母亲生育的孩子的智商低7分。要告诉大家的一个好消息是：甲状腺机能不正常，但通过补充甲状腺激素来做治疗的女性，她们孩子的智商与健康母亲生育的孩子智商，基本上是一样的。
坚持运动 著名的妊娠研究员詹姆斯作了一项研究，研究对象是20名在孕期坚持运动的母亲生育的孩子，20名在孕期停工待产的母亲生育的孩子。到这些孩子5岁时发现，前者在智力、口语技能方面要明显好得多。詹姆斯博士由此断言，子宫内因运动带来的各种震动和声音，能促进胎儿神经的发育。
增长适当的体重 20世纪70年代，美国国家健康学会作了一次更广泛的调查。调查表明，在孕期体重增长20～30磅（1磅约等于453.59克）的女性，她们孩子的智商比那些体重增长多或少于这个数字的女性的孩子智商要高。很可能准妈妈在孕期增长的体重会影响到孩子出生时的体重，同样地影响到孩子的脑重和智商。尽管这种差别不是太大——出生时体重超过5.6磅（低于9磅）的孩子，每超过1磅智商提高一点多分，但这也足以引起你的重视，去接受医生的建议，合理地增长体重，增长量应是个体重量的20%。
看牙医 研究发现，准妈妈孕期患牙病会增加生早产儿或低体重儿的几率。这些孩子与足月、健康的婴儿比，以后出现学习障碍和发育延缓的问题会多一些。准妈妈的牙釉质感染还可能导致其体内缺乏前列腺素——一种促进分娩的物质，给分娩带来痛苦。牙病是一点一点变重的，因此为了确保不得牙病，你最好在怀孕前每隔半年或1年去牙医那儿作一次检查，可以用抗菌素将易感染的组织彻底刮除，同时，要对牙齿作一些日常护理，定时清洗，以保证牙釉质的健康。
产前摄取维生素 宝宝脑部的健康发育同全身其他部位一样，取决于母亲孕期摄取的营养。艾蕾特博士说道：“维生素B[,12]摄入不足或铁的缺乏，会给胎儿脑潜能的开发带来终生影响。”为确保没有丢失任何促进脑部发育的营养，妈妈们要多补充营养，尤其是在孕期，饮食要多样化。
放松自己 我们都会偶尔感到不愉快，但如果经常身感重负，感到无能为力或情绪失控，那么就得寻求帮助。“孕妇因压力而产生的荷尔蒙可能会限制流入子宫的血量，从而抑制胎儿脑的生长。”艾蕾特博士这样说道。另一种观点是，在精神压抑状态下，皮质类固醇会大量释放，这会干扰胎儿脑神经元和突触的生长。因此，准妈妈要放松身心，保持运动。如在家庭和朋友帮助下仍有无法解决的问题时，应去寻求专家的帮助。
母乳喂养 许多研究表明，母乳是宝宝最主要的健脑食品。肯塔基州大学最近的研究发现，母乳喂养的孩子，比那些由配方奶喂养的孩子，智商要高出3分。妈妈看护孩子的时间越长，获益也越大。母乳含有促进婴儿脑发育的脂肪酸，而配方奶却没有。美国儿童研究院曾呼吁，婴儿在出生头1年里要母乳喂养，但研究者发现，即使母乳喂养只有过8～12周的婴儿，其脑的发育情况也不错。
避免产后抑郁 如同孕期一样，妈妈们在产后也同样要避免抑郁。最近对1200个家庭的一次调查发现，那些在孩子出生头3年里，时时感到消沉压抑的母亲，孩子的语言能力要差一些。这是因为当母亲感到消沉的时候，她就没有心思和孩子玩、和孩子交流，这就限制了孩子的学习。因此，如果你正在感到抑郁，包括失眠、注意力分散、嗜睡，感到绝望、易怒，去告诉你的心理医生，以寻求解决的办法。
摄入充足的铁 “在生命的头两年里，所有的矿物质对于脑的健康成长都很重要。”《为孩子终身健康合理喂养》一书的著者之一苏珊·罗伯特这样说道，“如果缺乏铁，脑的关键部位不会得到正常发育，并且会造成永久损伤。”在头1年里，吃母乳的婴儿（即使只是偶尔为之）摄铁量得到了加强，因此，母乳喂养的孩子通常不需专门补充铁。1年后，大多数孩子开始喝牛奶，牛奶缺乏铁。罗伯特博士建议，铁缺乏者应有一些日常补充。但摄入太多的铁会引起中毒，因此要在医生的指导下合理补充。