（重庆市大足区区委党校）
独白
现在的很多所谓健康养生，比如暴走、快跑都是脱离实际不讲科学，真正的养生之道是要从实际生活中脱胎而出的
——田福荣
上走歌乐山，下走凤凰山，左走三峡广场，右走红岩广场，处处都不难。
——田福荣
有的人年轻着，但心态已经老了；
有的人老了，但心态却年轻着;
生理上的自然衰老不可避免，但心理上的年轻却是万古长青的，它会给人力量，催人上进。
小巷口特殊的书法门牌
在沙坪坝烈士墓街道壮志路 128号，顺着梯道来到巷子里。首先映入眼帘的，是墙上用不同字体书写的书法宣传海报，字体大气隽永。除了一些人生感悟之外，还有一些名言警句，使得古朴的小巷子显得别有一番风味。
旁边的邻居纷纷介绍，这里的海报会不时更新内容，而每更新一次内容都会引来不少游客驻足观看，俨然已成为一个代表性的景点。通过了解，才知道这些海报都是出自一位叫田福荣的九旬老人之手。
在一间装修简朴的老房子里，第一次见到田老，田老的精神状态就给大家留下了深刻的印象：今年已是98岁的他没有丝毫半缕的步履蹒跚，取而代之的是炯炯的目光和健旺的精气神。
不大的客厅里，除了各种各样的获奖证书以外，引人注目的是，墙上那一叠叠、一张张行云流水的书法作品。上面写满了老人的生平的一些座右铭和一些名言警句，田老说，“忠孝为先，爱国是本”这四个字是他人生的一个准则，就像一条主线贯穿着他的生命。
田老专门演示了自己平时做书法创作的场景。他坐在楼下拿着一米多长的大毛笔在地上练习书法，大家注意到，在一旁的墙上，一张用毛笔写的门牌提醒十分醒目。
这个门牌是田老考虑自己住的这栋楼不太好找，便写了这样一个很大的门牌挂在墙上提醒大家，方便大家寻找。
歌乐山下的“龙形虎步”
90年代，田老退休之后，坚持去歌乐山挑山泉回来喝。
每周一、三、五从家里出发，经过歌乐山步云桥、三百梯，到老红军疗养院挑山泉水，来回步行十几公里。朋友说起这个事情都很佩服：“一般人来回要走4个多小时，可是田老作为一个近百岁的老人，两个多小时就走到了。我们都觉得不可思议。”
每次挑着20公斤山泉水回到家中，田老总是精神抖擞，看不出丝毫疲惫。如果碰到家中有客人，他会马上将刚刚打来的山泉倒给客人品尝。
很多人非常好奇作为一位近百岁老人，为什么爬坡上坎走山路会如此之快。说到这里，田老像孩童一样开心地笑了起来：“我自然有秘诀。”
这个秘诀就是田老根据多年健康养生的总结和研究，独家创造的一门养生五步功法——龙形虎步。
说到龙形虎步，田老立即就兴奋起来：1.龙形虎步；2.立马抢坎；3.黄莺闪翅；4.慢步静心；5.独占鳌头。
在现场，记者尝试按照田老的方式来个“立马抢坎”，但始终找不到田老那种节奏感，甚至动作有些僵硬。田老笑着说：五步功法不能光看外部动作，更关键的是内部的诀窍。比如这个“立马抢坎”，一定是要先用前脚掌去登踏，用“涌泉穴”这个位置去接触，否则就达不到效果。
如今老年健身养生的方式很多，常见的如暴走团、快跑团。但是在田老看来，这些健身养生方式都有固有的弊端：“不讲究外在步伐与内心调养的搭配，片面追求速度或者强度，反而影响到最终效果。最好的健身养生方式一定是由内及外，身体各个部位配合出最佳效果才行。
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也正是这个原因，田老在长期运动健身实践中总结出龙形虎步养生法，现在身边很多人都跟着他一起练，不仅有中老年人，还有年轻人，都起到了非常好的效果。
在现场，田老给大家演示了龙形虎步的精华，“一定要身体整体配合，不要是单独某个方面”。比如用“立马抢坎”的方式爬坡上坎，一定是躯体和脚步协调，达到轻松不费力的效果。普通人爬歌乐山，二三十步梯坎就气喘吁吁了，但用田老这种方式爬歌乐山，走了五十步都气定神闲、面不改色。
正是因为练了龙形虎步，多年来，老田一直自己上山种菜吃。自己带着工具，步行到歌乐山种蔬菜、挖草药。
很有意思的是，别人种的蔬菜，都看管得很严，生怕被偷了。但田老种的蔬菜，他却从不看管，用他自己的话来说：“大家喜欢的话，可随便采摘。网上不是说共享吗？我这个也叫共享嘛。”他就经常把自己种的蔬菜送给邻居朋友品尝，分文不取。
正是因为每天坚持练龙形虎步，生活有规律、注重锻炼，10多年来很少感冒。
通过多年自身养体，田老把自己每日的饮食、睡眠、运动、心情等都做了总结与归类：1.追求纯天然，喜欢吃五谷杂粮；2.少吃高热、高糖、高脂食品；3.绝不要每天大鱼大肉。4.保持淡泊名利的心态。
用书法传承中华文化
作为98岁的老人，田老却始终精神饱满。一直在街道社区教小朋友们练书法，在他看来，作为中华民族的经典文化应该传承下去。以往很多家长都带着孩子慕名到他家跟着练习书法，多的时候甚至家里坐都坐不下。
他把书法传授看作是向孩子们传授正确的人生哲理的一种方式。提到这些事情，田老显得非常淡然 ：“只要我多活一天，就要多为这个社会多做一天好事。而且这些娃儿都是苗子，还没长大之前扶一把，以后就自然而然就会走正道了。”
田老就是通过进行书法海报的宣传，用这种特有的方式，倡导社会新风，传递正能量，已经坚持了13年。道德风尚、爱国精神、人生价值这些精神层面的东西，正是通过田老的书法作品中，一点一滴地传承给了下一代，推动社会风气的积极向上。
励志岁月源于苦干
田老年轻时曾参加过解放军，也教过书。曾经历过最艰辛的年代，也品尝了岁月的酸甜苦辣，深知当代幸福生活的来之不易，也明白教育跟学习的重要性。
1920年，田福荣出生在重庆酉阳一个普通家庭。30年代，贺龙带领工农红军曾经过田老的家乡，田老跟贺老总有一面之缘，临走的时候，贺龙还送给当时还是小孩的田老一个礼物。
当时因为田老父亲长期经商，认为“穷不离猪，富不离书”，让田老进了四川省师范学校读书。很快四川迎来解放，还是学生的田老也参加了解放军，参与土地改革，参加川黔公路的修建。后来又走上教师岗位，成为一名教师。
由于工作的关系，田老调到了四川阿坝州粮食局，从事粮食管理工作。在川西一呆就是30多年。
天降大任于斯人也，必先苦其心志劳其筋骨。这句话是一句古语，对于田老却有特别的意义：50年代末大跃进时期，因为对滥砍滥伐森林有异议，田老被打成“右派”关进监狱，一直到60年代才平反。
意外的是，由于表现出色，田老平反之后被当地留了下来，成为四川省监狱的一名工作人员。直到80年代，60多岁的田老从四川凉山雷马坪回到重庆老家，在沙坪坝烈士墓街道任职，一直干到最终退下来。
说到自己的人生感悟，田老说了一句话“无它，只有苦干！”
编后语
岁月能够带走一个人容颜，但是带不走他的力量和光芒，田老正是这样真实的写照。
田福荣老人的人生，让世人明白：
真正的年轻是对万事万物的一种包容；
真正的奋斗是对文化价值的一种传承；
真正的人生是对山河大地的一种热爱；
正是在这种包容、传承和热爱中，我们逐渐明白了田老的处世之道和养生之道，明白了这位老人始终贯穿生命的天人合一思想。
论文作者:姜光银
论文发表刊物:《信息技术时代》2018年2期
论文发表时间:2019/1/2
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