李诗静
宜宾市高县来复中心卫生院 645153
每个女人这一生都有机会做妈妈，其实很少有人提前做好了一切的准备，来迎接小生命的到来。即使有很多新手妈妈做足了准备，但是真正当一个女人转变成为一个妈妈的角色时，再多的准备也会“手忙脚乱”。脐部护理、吐奶、湿疹、哭闹无法安抚……这些常令新手妈妈感到棘手的育儿难题，你是否正在经历且倍感抓狂?别急，一起来看看这篇文章，相信你一定能找到有效的对策!
新手妈妈怎样在产后调整自己的心情？
新手妈妈之所以称之为“新手”，是因为妈妈们从来都没有生产经验，也没有带过孩子的经验，有很多妈妈自己觉得自己还没有长大的时候，就已经当上了妈妈。特别是新手妈妈在生产之后，如何适应自己在角色上的转变、身体上的变化等，这些都是新手妈妈要提前做好的准备工作。特别是近年来，新手妈妈在生产之后的抑郁症现象越来越严重，所以在生产之后，如何调整自己的心情是新手妈妈在适应自己角色变化时必须要考虑到的问题。
对于新手妈妈而言，在生产之后，除了要适应自己在角色上的变化，对宝宝进行细心照顾之外，还要尽可能抽出一些时间，对生活节奏进行调整，对自己的情绪进行放松。同时，新手妈妈在对宝宝进行照顾的时候，要逐渐学会如何自我克制、如何转移自己的注意力，不要总集中去想一些不好的事情，对未来也不需要过度的担忧。要对自己进行更多积极向上的心理暗示，尽可能多的想想自己的宝宝，从宝宝身上感受到快乐和幸福。另外，由于新手妈妈在生产之后，不仅在角色方面发生了变化，而且自己所需要面临的压力和负担也很大，所以新手妈妈要保证自己充足的睡眠。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆只有保证睡眠的充足，才能够保证自己的良好精神，部分照顾宝宝的事情或者是一些家务活，都可以让家人帮忙分担，尽可能减轻自己的心理压力。新手妈妈在生产之后，很容易就会陷入到思维的局限空间当中，很容易钻牛角尖，新手妈妈要学会倾诉。将自己的感受、感觉以及想法甚至是一些烦恼，及时的与家人之间进行沟通和交流，让家人可以明白自己的感受，避免新手妈妈过于担忧。由此可以看出，对于新手妈妈而言，心态很重要，不要自我否定，要自己有信心，别人行我也行。找有经验的朋友多取经，巩固自己的信心。
从新手妈妈到合格妈妈，你需要做到哪些？
无论是妈妈或者是爸爸，每一个人都有第一次当父母的经历，特别是对于妈妈来说，在一个女人经过生产之后，蜕变成为一个母亲的角色，需要在心理、生理等各个方面都有所转变，才能够应对好这一角色的转变。
对于新手妈妈而言，没有任何生产、带孩子的经验，在带宝宝方面“手忙脚乱”、“无从下手”，不知道应用使用什么样的方法才可以带好宝宝，在带宝宝的整个过程中，如果出现问题，也不知道如何解决。即使有“过来人”传授经验，但是每一个宝宝的性格、特点等都不相同，可能适合别人家宝宝的方法，未必可以应用到自己家宝宝身上。对于新手妈妈而言，在刚带孩子的时候，肯定都会有没有头绪，甚至还会出现失误，但是在不断照顾的过程中，新手妈妈们可以吸取经验，不断总结经验。这样不仅可以在照顾宝宝的过程中，适应自己的角色变化，而且还可以熟能生巧。新手妈妈在照顾宝宝的时候，要相信自己的知觉，平时多看一些育儿知识或者是育儿节目，一旦在照顾宝宝时出现问题，可以立即解决这些问题，严重时，需要立即带宝宝去医院。新手妈妈要对宝宝的状态进行判断，尽可能让自己冷静下来，对宝宝的状态进行观察，如果自己无法解决，再带宝宝去医院。
另外，新手妈妈要学会观察宝宝的状态。很多新手妈妈在生产之后，还没有适应自己的角色变化，就有一种“赶鸭子上架”的感觉，必须要投入到宝宝的日常照顾当中。其实，宝宝的很多事情都有规律可循，比如宝宝如果哭了，很有可能是因为宝宝饿了，宝宝的哭声不同，所要表达的意思也不同。对于新手妈妈来说，要在日常照顾宝宝的时候，对宝宝的状态进行观察、总结，要对宝宝在哭时的状态和需求进行辨别，这样不仅可以及时给出正确的回应，而且还可以在不断的照顾过程中，总结和积累经验。对新手妈妈的角色变化和角色适应而言，具有非常重要的影响和作用。
论文作者:李诗静
论文发表刊物:《中国结合医学杂志》2019年10期
论文发表时间:2019/10/24
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