摘 要：足球运动是一项对抗性极强的运动。足球教学训练过程中经常发生运动损伤，影响正常的教学训练过程。本文针对踝关节损伤的原因进行研究，并提出相对应的预防措施，为今后的足球教学提供有效的预防措施，使踝关节损伤降低至最低限度。
关键词：足球 踝关节损伤 原因措施
一、足球教学中踝关节损伤的主要原因
1.身体素质差或技术上的错误。据调查表明，在足球训练或比赛中因“身体素质差或技术上的错误”而致伤的人数占损伤总人数的40％，是造成损伤比例最高的因素。身体素质是学习足球的基础，是完善动作技术，提高动作质量的前提。学生身体素质差表现在肌肉力量和弹性差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性不够。而技术动作的错误却是违反了人体结构功能的特点及运动的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练和学习新动作发生损伤的主要原因。技术上的错误表现为学生对足球技术动作掌握不熟练，未形成复杂的、巩固的条件反射，技术动作存在的缺点和错误多，这些都可能成为损伤的原因。同时在技术练习中，由于学生技术不正确，特别是需要力量较大的传球和射门时，如果队员此时触球部位不正确或踝关节相对紧张程度不够，就易使踝关节扭伤。
2.忽视准备活动。准备活动充分是顺利进行教学训练的安全保证措施之一，一旦忽视，就容易出现损伤。因为没有做好准备活动，身体还存在着惰性，缺乏必要的协调性，肌肉、韧带的力量、弹性和伸张性不够，踝关节机能水平没有达到相应的高度，在这种情况下，很容易造成踝关节扭伤。然而准备活动的目的是通过多种练习，进一步提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统的活动，克服人体机能的惰性，减少肌肉、韧带粘性，增加其弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到紧张的肌肉活动状态但准备活动往往被学生忽视，这可能是受错误观念的影响，认为准备活动不过就是几个简单的伸展动作。其实准备活动可以通过提高肌肉组织的温度将身体调节到最佳状态、改进身体的协调性、灵活性及肌肉的收缩性，同时也强化人体呼吸和心血管系统的功能。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆更重要的是有效的准备活动有助于防止运动损伤。因此，有效率的准备活动对于足球教学课能否取得良好教学效果是非常关键的。
3.犯规动作。对抗激烈是足球运动的特点之一，在足球练习或教学比赛中为得到对球的控制经常会发生身体接触，如果踢球时特别是运用铲球技术时，如果触及踝关节往往会造成损伤。同时足球运动是一项高强度的运动，比赛中猛烈的身体接触和凶狠的拼抢是不可避免的，而且足球运动是以争抢球为目的，因此，学生有时为了争夺对球的控制权会有意或无意地造成下肢的踢踏，甚至运用粗野的犯规动作，致使自己的踝关节主动受伤，或他人在不能做出自我保护动作时的被动受伤。
4.教学过程组织不当。在教学与训练中起主导作用的是教师，他对教学与训练效果的好坏、任务的完成都有直接的影响。足球动作是一种技术性的、日常生活不经常遇到的练习，加之大多数学生基础较差，练习起来困难较大，这就要求教师组织教学要严密，保护帮助要合理有效，防止学生在练习过程中发生运动损伤。
二、足球教学中踝关节损伤的预防措施
1.加强学生身体素质训练，严格技术规格和动作质量。训练中应该加强运动员身体素质训练，坚持循序渐进、逐步提高的原则。要重视和加强学生的身体素质训练，有效提高肌肉的力量、关节韧带的柔韧性、灵活性和身体协调性，为足球教学打下良好物质基础。同时全面的身体素质训练和技术训练紧密结合，这样才能有效地防止和减少伤害事故发生。
2.加强自我保护意识。在教学中积极开展预防运动损伤的教育工作，强调运动损伤的危害使学生从思想上给以重视。
3.加强踝关节周围肌肉群力量和韧带柔韧性的练习。踝关节的解剖学特点使踝关节容易发生损伤，踝关节的扭伤大部分是韧带及软组织的损伤，因此训练中应注意加强提高韧带及踝关节力量的练习。
4.科学安排教学训练，充分做好准备运动。教师要科学安排教学顺序，组织好课堂教学。一堂足球课的准备部分大约有15分钟时间是用于热身的。因此，学生应利用这段时间，充分做好准备活动，以提高中枢神经系统的兴奋性，提高关节肌肉、韧带的弹性和伸展性，提高对运动的应激能力。
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论文作者:潘飞
论文发表刊物:《教育学》2018年10月总第156期
论文发表时间:2018/11/6
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