Dayin 核心力量训练对散打运动员下肢反应力量的影响
齐伟伟1周小青2张冬琴2
（1.山西农业大学 体育学院，山西 太谷 030801；2.北京体育大学，北京 100084）
摘 要： 下肢力量是运动员在高速运动下完成技术动作的基础，是竞技体育当中获得优胜的核心因素之一。散打运动的项目特征，决定了下肢力量是运动员在比赛中能否取得好成绩的主要因素。采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法以及实验法等方法，借鉴核心力量训练的训练方法，对散打运动员下肢反应力量的实践进行研究，实验结果证明：核心力量训练对提高散打运动员下肢反应力量有积极作用。因此，在训练中要将一般力量训练和核心力量训练结合起来；多参考项目运动规律及运动员损伤发生情况；关注躯干支柱准备、恢复和再生以及训练后的拉伸练习。
关键词： 核心力量；散打；快速力量
0 前言
在现代体育的竞争环境下，运动员的体能储备越来越重要，因此，体能训练就显得尤为重要。在国外通常将体能译为strength and conditional，指的是力量素质以及其他相关的运动素质。体能是完成高水平竞赛所必须的力量素质以及其他素质，可见力量在体能训练中的地位非同一般。力量是体能的根本，力量素质的强弱对运动员在比赛中能够取得优异成绩至关重要。力量素质的增强，不仅对提高运动员的速度、柔韧、耐力和灵敏度等素质有积极影响，更能预防运动员的机体损伤，延长运动员的职业生涯。
本文依据核心力量训练的方法及评判，对散打运动员下肢快速力量的实践进行研究，完善散打专项训练理论。另外，借助先进的核心力量训练方法，以其证明核心力量训练对散打运动员下肢快速力量的影响，完善散打专项的训练手段。
1 研究过程
1.1 研究对象
本文以核心力量训练对散打运动员下肢快速力量的影响为研究对象；以北京体育大学教育学院2015级散打专业男生20名作为测试对象。
结构约束的表达建立在以下假设基础上：不同多路径馈线可以转移到同一台主变；一条多路径馈线转移路径至少有两条；一条多路径馈线的可转移路径不能同时出现在一个数学模型中；所有的多路径馈线必须在一个数据模型中。
1.2 研究方法
文献资料法。为了使研究的结果更具科学性，在研究过程中通过对北京体育大学图书馆、中国知网以及国家图书馆的检索，将近10年来关于核心力量、核心力量训练和快速力量方面的研究整理、归纳，总体上了解了当前核心力量训练以及发展快速力量的科研现状与研究趋势。第二，问卷调查法。依据本文研究的需要，提前制作调查问卷，然后请相关领域的专家对调查问卷的结构和内容提出建议，最后根据专家的意见对调查问卷进行修改，由此来确定《核心力量训练对散打运动员下肢快速力量影响的实验研究》的调查问卷。第三，数理统计法。对实验数据运用SPSS.20进行分析检验，对实验测得的下肢快速力量指标用平均值和标准差（X±S）表示，实验组组内、对照组组内和实验组与对照组组间釆用独立样本T检验，探讨分析核心力量训练对散打运动员下肢快速力量的训练效果。检验结果P＜0.05为具有显著性差异，P＜0.01 为具有非常显著性差异，P＞0.05 则不具备显著性差异。第四，实验法。实验前对实验对象进行了身体素质以及散打专项技能测试，然后根据测试成绩将实验对象随机分为实验组和对照组，最后经过统计学分析，检验结果P＞0.05，说明实验组和对照组之间不具有显著性差异，分组是科学的。
1.3 实验过程
1.3.1 实验时间与地点
实验时间：2017年4月──7月，共计10周，每周训练3次，每次训练60分钟。
实验地点：北京体育大学散打馆、综合训练馆、田径馆和北京玉石搏击会馆。
1.3.4 快速力量指标测试方法
12月4日，该公司股东会已同意董事会上述第二条决议内容。此外，公司计划近期另行召开董事会聘任新的公司总经理。
实验前对实验对象进行了身体素质以及散打专项技能测试，然后根据测试成绩将实验对象随机分为实验组和对照组，最后经过统计学分析，检验结果P＞0.05，说明实验组和对照组之间不具有显著性差异，分组是科学的。
这是因为Llhnons测试和10米折返跑，要求散打运动员在跑动中反复急停、变向、起动，对散打运动员的身体控制能力提出更高的要求，具有良好的核心力量可以减少散打运动员在动作环节转换过程中的能量消耗，从而更好的完成力量的传递与整合。因此，证明核心力量训练对于提高散打运动员下肢反应力量有积极的作用。
Lllinions 测试和10 米折返跑2 项指标是反映反应力量的，但是对照组一般力量练习中多是下肢肌肉的相对力量及最大力量的训练，这对于动作的灵活性和反应的练习是微乎其微的，所以对照组Lllinions测试和10米折返跑指标的前后对比没有出现明显差异也是情理之中。
训练时间为每周三次，实验组采用60 分钟的核心力量训练，对照组采用60分钟的一般力量训练，实验组和对照组在训练时间和训练强度等方面均相同，实验过程中实验组和对照组的强度采用心率表严格控制，保证实验组与对照组每次训练的强度一样。每次训练实验组和对照组都有老师进行现场指导，实验开始前对实验对象进行为期一周的实验训练培训，以便实验组和对照组更好地掌握训练内容，高效的完成训练计划。
1.3.2 实验分组
在开展各项创新工作时，还需要对现代国际贸易市场进行分析，吸纳创新方案来开展相应的创新工作。而在开展吸纳创新时，应当注重其他国家或领域的相关资料来对银行自身的管理方案进行进一步调整，进行进一步的归类和总结，形成适合本国的新型创新成果，这种创新模式能够将国际市场上不同的创新方式进行融合，从而进一步满足不同国家发展的不同需求，使各个国家都能在国际贸易融资工作上获得属于自己的管理方案和应用方案。
2 结果与分析
2.1 一般力量训练的动作设计与训练计划制定
2.1.1 训练课构成。下肢反应力量的一般力量训练内容如下：
LES松弛不全：吞咽时LES松弛压升高>8 mmHg；食管体部无正常推进性蠕动波； LES静息压升高>45 mmHg。Ⅰ型食管内压力不高，食管蠕动减弱或消失；Ⅱ型食管体部蠕动减弱或消失，食管全段压力升高；Ⅲ型为食管挛缩。
2.1.2 训练阶段划分
2.2 核心力量训练的动作设计与训练计划制定
2.2.1 训练课构成。散打运动员下肢反应力量的核心力量训练方法如下：
2.2.2 训练阶段划分
2.3 两组实验前散打运动员下肢反应力量测试结果对比分析
身体素质和散打专项动作技能测试完后，根据实验结果随机分为实验组和对照组，并将两组测试结果进行单因素方差分析，结果如下：
表1 一般力量训练内容一览表
表2 对照组散打运动员下肢反应力量的一般力量训练阶段划分
表3 散打运动员下肢反应力量的核心力量训练内容一览表
表4 实验组散打运动员下肢反应力量的核心力量训练阶段划分
表5 对照组与实验组实验前各项成绩比较分析表
从表5 可以看出，经过统计学分析，实验组和对照组的检验结果，P＞0.05，说明实验组和对照组在实验前的身体素质和散打专项技能测试均无显著性差异，即表明分组科学合理。
2.4 散打运动员下肢反应力量测试结果的对比分析
2.4.1 两组实验后反应力量指标测试结果。经过10 周的实验训练后，反应散打运动员下肢反应力量中3项指标测试成绩如下：
表6 实验组和对照组实验后下肢反应力量测试结果表
2.4.2 对照组实验前后下肢反应力量指标测试结果对比分析。对照组按照实验训练中一般力量训练内容进行训练，在10周的一般力量训练结束后，马上测试对照组反映散打运动员下肢反应力量的指标，随后对对照组实验前后两次测试成绩进行独立样本T检验，结果如下：
表7 对照组实验前后反应力量成绩比较分析
由表7 可以看出，在经过统计学分析之后，对照组实验前后下肢反应力量的Lllinions测试和10 米折返跑指标仅有微弱提升，且都不具有显著性差异。
各市、县资金政策专责小组要按照自治区扶贫开发领导小组的工作要点和资金政策专责小组的工作要求，充分调动各成员单位职能作用，明确职责分工，整合各方资源，共同研究和解决在推进脱贫攻坚战中资金政策问题。
真正的砀山酥梨皮薄汁多核小，果肉酥脆，鲜甜可口，非常受消费者欢迎。一些不法经营者模仿砀山酥梨的包装，打着砀山酥梨的品牌在市场上进行销售，以假乱真。冒牌“砀山酥梨”的出现，严重损害了砀山酥梨品牌形象，降低了消费者的购买信心，扰乱了砀山酥梨的销售市场。
2.4.3 实验组实验前后反应力量指标测试结果对比分析
实验组完全按照制定的核心力量训练计划执行的，在进行了为期10周的核心力量训练后，再次测试散打运动员下肢反应力量的指标，结果如下：
Lllinions测试和10米折返跑。
表8 实验组实验前后反应力量成绩比较分析
根据表8，在对实验组结果进行独立样本T 检验之后发现，下肢反应力量指标：Lllinions 测试和10 米折返跑2 项指标提高明显，前后结果检验P＜0.05，具有显著性差异。
1.3.3 实验控制
2.4.4 两组实验后反应力量指标测试结果对比分析。在经过10 周不同的训练方法后，将两组实验前后的差值进行单因素样本分析，结果如下：
表9 实验组和对照组实验后反应力量成绩比较分析
由表9 可以看出，在两组实验后成绩比较中，下肢反应力量指标：Lllinions测试和10米折返跑2项指标P＜0.05，具有显著性差异。
做法：1.先制起酥面团。先用265 g面粉加凉水、柠檬酸、鸡蛋液、盐和面，揉制15～20 min。将面团放在撒了面粉的面案上饧放 20～30 min。再将人造奶油切成小块，撒上面粉，搅拌成油面混合物，放案上切成扁平方块，放冰箱中冷却至12～14℃。将饧好的面团擀压成正方形大片，中间稍厚，四边擀薄些。将冷却好的人造奶油块（约130 g），放在方面片中央，从两侧折起包合在一起。然后再把面团重新擀平；叠 4层，再擀平；再叠为 4层，放冷箱内，冷藏 30～40 min；从冰箱取出后，再次擀平，仍叠为4层，入冰箱冷却。第二次从冰箱取出后，要再次叠为4层，第三次入冰箱冷却，即成为起酥面团。
在两组实验后测试结果的差值分析中，实验组Lllinions测试和10米折返跑分别提高了0.51秒和0.4秒，而对照组Lllinions 测试和10 米折返跑分别提高了0.02 秒和0.03 秒，说明实验组采用的核心力量训练对散打运动员下肢反应力量的提升效果比对照组更好。这是因为核心力量训练强化了实验组实验对象对身体的控制能力，保证躯干的正确姿态。
3 结论与建议
通过10 周的实验训练，实验组Lllinions 测试和10米折返跑分别提高了0.51s和0.4s，而对照组Lllinions测试和10米折返跑分别提高了0.02s和0.03s，说明实验组采用的核心力量训练对散打运动员下肢反应力量的提升效果比对照组更好。同时，核心力量训练对于散打运动员下肢的动作控制及力量加强有明显增强，尤其突出的是对身体控制能力的提升，这也促使专项技术动作表现进步明显。
根据以上结论提出以下建议：第一，无论是一般力量训练还是核心力量训练，建议多参考项目运动规律及运动员损伤发生情况，避免盲目训练，从而提升训练效果，减少运动损伤的发生；第二，一般力量训练和核心力量训练对于散打运动员下肢快速力量的提升相辅相成，建议在训练中将两种方法结合使用；第三，除了关注核心力量训练的力量训练环节，建议关注躯干支柱准备、恢复和再生以及训练后的拉伸练习，这样也可以提升运动能力。
局部现浇桥墩实际上是拼装桥墩与现浇桥墩两种形式的结合，墩身主体采用预制节段桥墩，在接缝连接处采用现浇混凝土进行连接.本文选取了普通连接、现浇素混凝土、耗能钢筋连接及带耗能钢筋的现浇混凝土连接4种构造形式.结构形式如图2所示.
由图5可以看出，在采用瓷介质磨矿时，方铅矿矿浆电位基本保持不变。但铁介质磨矿条件下，方铅矿矿浆电位要比瓷介质磨矿时的低，并且随着磨矿时间的延长，矿浆电位急剧下降。产生这种差异的原因是，铁介质磨矿时，随着磨矿时间的延长，铁介质磨蚀磨损加剧，生成的铁粉具有还原性，改变了矿浆氧化还原气氛，从而降低了矿浆电位。但是，瓷介质磨矿过程中，没有铁质物质参与反应，因而矿浆电位没有明显的变化。
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The Influence of Core Strength Training on Sanda Athletes'Lower Limb Response Strength
QI Wei-wei1,ZHOU Xiao-qing2,ZHANG Dong-qin
(1.School of PE,Shanxi Agricultural University,Taigu 030801,China;2.Beijing Sport University,Beijing 100084,China)
Abstract： Lower limb strength is the basic motive force for athletes to complete technical movements in high-speed sports, and it is one of the core factors to win in competitive sports.The characteristics of Sanda determine that lower limb strength is the main factor for athletes to achieve good results in competition.By using the methods of documentation,questionnaire, mathematical statistics and experiment, and by drawing lessons from the training methods of core strength, this paper studies the practice of lower limb reaction strength of Sanda athletes.The experimental results show that core strength training has a positive effect on improving lower limb reaction strength of Sanda athletes.Therefore,in training,we should combine general strength training with core strength training,refer to the sports rules of events and the occurrence of athletes'injuries,and pay attention to the preparation,recovery and regeneration of trunk props and stretching exercises after training.
Key words: Core strength;Sanda;Fast power
中图分类号： G87
文献标识码： A
文章编号： 123（2019）02-0040-05
收稿日期： 2018-12-29
作者简介：
齐伟伟（1991- ），男，山西吕梁人，山西农业大学体育学院，助教，硕士。研究方向：民族传统体育；
周小青（1974- ），男，浙江温州人，北京体育大学中国武术学院，副教授。研究方向：民族传统体育。
基金项目： 国家体育总局武术研究院武术研究项目“功能动作筛查在高水平散打运动员中的应用研究”（NO.WSH2016D002）。
（责任编辑： 王凯玲）
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