如今，为了宝宝的健康成长，很多妈妈都坚持用母乳进行喂养。但是，母乳喂养对于母亲来说是十分辛苦的，其中，最为困扰母亲的一个问题就是奶水不足，这也让很多母亲被迫放弃了母乳喂养的想法，或者采用半母乳半奶粉的喂养方法。很多母亲在奶水不足的时候都会显得焦虑、不知所措，不知道是什么原因造成的，也不知道如何解决，还有的母亲病急乱投医，胡乱相信一些偏方，没有对症下药，错失了最佳的追奶时机。那么，产后妈妈为什么会出现奶水不足的现象呢？该怎么样进行调理呢？让我们一起来看一看吧！
一、母乳不足的原因都有什么？
（一）遗传因素。很多妈妈母乳不足是遗传原因造成的，因为她们的妈妈本来奶水就很少，因此，到了这一辈以后，也会出现母乳不足的问题，所以解决这个问题具有一定的难度。
（二）喂奶次数少。母亲长时间的不喂奶或者喂奶间隔的时间过长，都不利于母亲乳汁的分泌，而且还会使乳汁量减少，如果选择母乳喂养，就一定要每天固定几次喂奶，即使在婴儿不需要奶水的情况下，母亲也要坚持科学挤奶，这样乳汁就能充分的分泌，婴儿也会得到充足的奶水供给。
（三）婴儿吮吸乳头的时间不足，姿势不正确。在喂奶时，婴儿吮吸两侧乳头的时间一定要达到5-10分钟，如果婴儿在吃奶的时候睡着了，要轻轻拍婴儿的脸颊将其唤醒。如果在喂奶的过程中，婴儿吮吸乳头的姿势不正确，会因为乳头接受不到刺激而导致婴儿吃不到奶，这时候要及时纠正婴儿的吮吸位置。此外，在喂奶的时候不宜给婴儿包裹的过厚。
（四）加辅食的方法不正确。有个别母亲因为自己的乳汁少，就会给婴儿添加诸如牛奶、汤水类的辅食，减少了婴儿吮吸乳头的时间，间接性地导致了母乳不足，所以，哺乳期的女性应该多了解一些母乳喂养的相关知识。
（五）母亲的紧张情绪。第一次做母亲，紧张总是在所难免的，如果母亲的情绪一直处在焦虑、心慌、不知所措的状态下，心理负担就会越来越重，身体也会愈发疲累，自然而然会使乳汁的分泌变少。因此，在哺乳期的妈妈，一定要注重调节自己的情绪，不要给自己太大的心理负担，放松心情，愉快的心情将更有利于乳汁的分泌。
（六）营养不足。影响母乳很重要的一个因素就是饮食和营养，有很多处在哺乳期的母亲因为饮食结构的不合理导致了母体自身的营养不均衡，部分营养缺失，这些都会使母体气血亏损，进而导致乳汁分泌量减少。因此，哺乳期母亲一定要注意自身的饮食，多吃一些利于乳汁分泌和回奶的食物，如韭菜和花椒等等。
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（七）堵奶。哺乳期母亲可能会因为各种因素而导致堵奶，比如，哺乳内衣尺码不合适，过于紧绷，哺乳期情绪起伏大，饮食过于油腻且缺乏营养等等，这些都会导致堵奶。
（八）母亲的身体状况。在哺乳期，母亲一定注意保护好自己的身体，注意保暖，尽量不要让自己发烧感冒，母亲一旦出现了身体上的问题，就极有可能影响乳汁的分泌，简洁影响到婴儿的发育。
以上几点都是会造成母乳不足的原因，哺乳期的妈妈遇到母乳不足的问题一定不要慌张，找出自己母乳不足的原因，对症下药，这样将更有利于乳汁的分泌，避免因为错误的尝试而错失追奶的时机。
二、母乳不足的护理方法
（一）整理心情，保持良好的情绪。正常情况下，刚分娩后的妈妈因为身体各项激素分泌的不平衡再加上外界环境的影响，情绪变大都会比较大，有的时候情绪会处于极度低迷的状态，这就很大程度上影响了乳汁的分泌。因此，一定要给哺乳期的妈妈创造舒适美好的生活环境，时刻关注目前情绪的变化和心理健康。此外，母亲也不要因为自己要进行母乳喂养而焦虑，要有足够的信心，相信自己可以喂养婴儿，放松心情，保持足够的睡眠，让自己处在愉悦的状态下，这样将更有利于乳汁的分泌。母亲要多与婴儿进行枝体接触，让婴儿的皮肤和气味刺激体内催乳素的分泌。
（二）补充足够的营养。要知道乳汁中的各种营养成分都源自于母体自身。因此，如果母亲长期处在一个营养不足的身体条件下，必然会影响到乳汁的正常分泌。水是组成人体的重要营养成分，哺乳期的母亲一定要摄入充足的水分，保证每天多喝水，在饮食上可以多喝一些汤，但不要过于油腻。对于本身家庭饮食结构就比较合理的家庭，不用可以给哺乳期母亲增加其他的食物，避免母亲的体重过重，如果家庭本身的饮食结构不合理，就要根据母亲的身体调整饮食结构，为母亲制作乳母餐等，选择一些体积小并且营养价值高的食品，例如牛奶、鸡蛋和各类蔬果。
（三）加强婴儿对乳头的吮吸。实践证明，婴儿在吃奶后，母亲的血液中会分泌大量的催乳素，所以，让婴儿经常吮吸母亲的奶头，就可以促进乳汁的分泌。哺乳期的母亲可以把婴儿放在自己的身边，在白天时，随时为婴儿补给奶水，到了夜间，可以适当的增长哺乳间隔时间，但是也要保证喂奶。此外，还要保证两侧乳房都能够被吮吸，适当增长双侧乳房的吮吸时间。
（四）避免服用药物。母亲在哺乳期内，一定要注意保暖，尽量让自己饱食身体健康，不要胡乱服用药物，有很多药物都会影响乳汁的分泌，也会影响婴儿的健康，如甲状腺类的药物。此外，还有一些食物也会影响乳汁的分泌，如山楂等。如果在哺乳期遇见母体生病的情况，一定要及时咨询医生是否可以服用某类药物，千万不要自行服药。
论文作者:敬雅秀
论文发表刊物:《世界复合医学》2019年第06期
论文发表时间:2019/10/15
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