甘肃省漳县武阳镇计划生育服务所 甘肃定西 748300
【摘 要】孕妇妊娠期因子宫、乳房肿大及胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期所需营养必定高于非孕期，由于农村大多数妊娠期妇女缺乏经验，营养方面知识欠缺，易造成孕期营养不良，会直接影响胎儿生长发育。因此，加强孕期的营养指导十分重要。本文就妊娠期妇女如何做好孕期营养保健及饮食方面的常见误区作一探讨与分析。
【关键词】孕期；营养保健
【中图分类号】R493【文献标识码】A【文章编号】1276-7808（2015）-05-397-01
近年来，随着社会经济快速发展，人们生活水平的提高，孕产妇越来越受到社会及家庭的的重视，由于缺乏孕期营养方面的知识，给孕妇盲目增加营养饮食，反而造成孕期营养不良病例明显增加。因此，加强孕期的营养指导尤为重要。本文就妊娠期妇女如何做好孕期营养保健及饮食方面的常见误区作一探讨与分析。
1 加强孕期营养指导，合理膳食分配
加强孕期营养指导，首先要让孕妇有加强营养饮食的意识，其次是所进食物应保持高能量，饮食应以富有营养而又易消化为主。多食含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素等[1]。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。
2? 孕妇饮食中应避免的各种食物及饮料
2.1 孕妇不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
2.2 孕妇不宜过量喝饮料、饮酒
由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
2.3 孕妇不宜多食醋
怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。孕妇不宜多食山楂，现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。
2.4 不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果[2]。
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3.孕期饮食常见的饮食误区
3.1 营养多总比少强
孕期会刺激甲状腺，致使基础代谢率较一般人多15％-23％，另外为供应胎儿和胎盘能量及母亲本身的体重增加，则每日热量摄取建议为2300-2700卡[3]。怀孕早期要比未怀孕前每日增加150卡，而后期约350卡，但是原本较肥胖的妇女则应减少摄取，较瘦者则反之。很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
3.2 孕期补钙，多多益善。
准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用[4]。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
3.3 维生素补充要早，多点没关系。
孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。怀孕期间为供应胎儿、胎盘、子宫、乳房的发育及母亲本身血流的变化，蛋白质的摄取也是十分重要的。由于蛋白质类的食物，往往含有高量的其他营养成分，假使蛋白质不足，则铁质、维生素B群、钙磷等物质会同时缺乏。专家建议成人每日蛋白质摄取量是44-46克，怀孕期间应增加15-20克，其中到少一半的蛋白质来自动物性蛋白，如牛奶、蛋、肉、动物的内脏[5]。所以，维生素的补充提倡优先选择食物补充，饮食中不足再额外补充维生素制剂。
3.4 主食没营养尽量少吃。
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。
3.5 体重增加没关系，产后再减肥。
这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。
整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里，孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证孕妇的健康和胎儿的正常发育。加强孕期营养指导是产前保健的重要内容，也是十分必要的。
参考文献：
[1]明成秋.加强孕期营养指导 预防妊娠期缺铁性贫血[J].中国妇幼保健，2010（7）：903-904.
[2]班清媚，张晓萍，陈静.妊娠期妇女膳食及营养与妊娠结局相关研究分析[J].中国现代医生，2010（13）：21-23.
[3]范冬梅，许茜，张荣君.妊娠期妇女健康教育状况及社会支持因素调查分析[J].齐鲁医学杂志，2008，23（2）：149-152.
[4]姚方.妊娠期妇女营养需求与膳食原则[J].中华妇幼临床医学杂志（电子版），2009，5（6）：53-56.
[5]王宏，范岩峰，蔡李倩，等.孕期营养评价及干预措施对妊娠结局的影响[J].中国妇幼保健，2010，25（12）：1609-1614.
论文作者:蔺晓兰
论文发表刊物:《世界复合医学》2015年第5期供稿
论文发表时间:2015/6/29
标签：孕期论文; 孕妇论文; 胎儿论文; 营养论文; 妊娠期论文; 维生素论文; 妇女论文; 《世界复合医学》2015年第5期供稿论文;