福建省南安市第三中学 362305
摘 要：当今高中生的心理问题比较多,但考试焦虑过度的心理问题较为普遍。而考试焦虑过度的心理问题严重影响高中生正常的学习、生活和身心健康。本文结合两个案例进行剖析，并提出帮助学生缓解过度焦虑的对策。
关键词：高中生 考试焦虑 耐挫 应试 心理疾病
在我担任高中班主任十几年中，出现了不少考试过度焦虑的例子。下面我就选两个案例进行分析，并提出看法和老师们共同探讨。
案例一：洪某某，女，考试严重焦虑。该生学习认真刻苦，好问，平时成绩不错，但比较重大的考试（期中考、期末考、质检等）成绩常出现大的波动。从我接班（高二年）就发现这种情况，开始感觉很正常，后来观察到每当较大型考试前，该生情绪较低落，精神状况比较差。私下和该生进行交流，该生又表现的很自信，对自己的成绩波动，自认为很正常。但我细心观察发现该生和我交流时，总有那么一点不安。我决定家访她家长。通过家访，我了解到如下情况：中考前一天晚上，该生三更半夜突然起床啼哭，接下来几天都这样，中考结束后，这一现象就消失。之后高一年每逢大考便又莫名奇妙晚上起床啼哭，搞得家长很伤心，还“封建”一下，但没效果。我了解到这些情况后，意识到问题的严重性。该生平时学得很拼命，表面也很坦然，其实内心相当慌张。以我的经验来判断，该生患有严重的考试焦虑症，最根本的心理病因，是该生非常在乎自己的成绩，害怕自己考不好，心理压力太大。
找到这一根源，我制定了一个治疗方案。首先，每周和该生交流沟通一次，连续三次，通过唠家常的方式尽量了解她内心的想法、家长对她的期望等情况；其次，帮助该生正确定位，调整她的学习目标，并将她的学习目标细化，等同让该生的心理压力分解开。适度的压力促使她学习找到原动力，又不致于有过重的心理负担。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆再者，每次考试后及时进行沟通，了解她考试前后的一些情况，有好的状况及时肯定，不佳状况及时化解掉。经过一学期的跟踪疏导，高二年下学期该生考试焦虑的症状得到很好的缓解，大考时不再晚上起床啼哭。但到了高考前几天，家长主动和我交流，说他女儿在家里常莫名其妙急躁起来。这是旧症重发的迹象，我及时找了个合适的时机和她沟通，了解其内心的想法。通过交流，了解该生非常害怕高考考砸了，担心自己考不上重点大学。我想心病还需心药医，我就如何正确看待高考，以及如何正确面对成败等问题和她交流，让她能够坦然面对高考，能够悦纳自己。通过几次交流，该生急燥情绪得到有效的改善，高考期间没有出现什么意外。
案例二：曾某某，男，考试严重焦虑。该生内向，承受能力差，心理脆弱，经不起打击。该生平时话不多，学习能够自觉主动，做事情有条理，待人有礼貌，给人一种很放心的感觉。考试成绩时好时坏，但波动还不算大。发现问题的是缘于一次家访。寒假，我到他家进行家访，他母亲跟我讲该生从初中到现在，考试期间经常吃不下饭，要么吃下饭后，经常呕吐。听到这一情况后，我意识到问题的严重性。之后，我特意关注该生，时不时和他交流一些学习和生活的问题，帮助该生树立正确的价值观、人生观，帮助该生寻找自身的优点，树立自信心。通过多次的沟通，该生变得开朗许多，以前的忧郁日渐消失。但到了高三下学期，经过几次质检后，由于成绩出现一些起伏，再加上高考的重压之下，该生心情又较低落，我几次和他沟通，帮助他分析成绩起伏的可能原因，并鼓励他应树立自信心，失败并不可怕，引导他正确面对高考。我以为这样应该没有什么问题的了，五月底的一天，他母亲哭着给我打电话，说她儿子中午吃不下去，躲在卫生间里哭泣，这位母亲很担忧，就给我打电话，没说两句也跟着哭起来。我第一反应是先在电话里安慰这位母亲，等她情绪控制下来后，我对她讲，哪怕再担心，也不能在他儿子面前表现出来，这样会加大他儿子的心理压力。以我对该生的了解，我想可能是受到什么刺激。我叫这位家长自己稳定情绪后和他儿子进行沟通，查找原因。半个多小时之后我再打电话问这位母亲，原来该生最近数学考得不理想，本来就有些压抑，上午数学老师又给他善意的“打击”了一下。该生心理本来就脆弱，这样给他一“泼冷水”，就觉得自己真的不行了。但我认为这只是一种诱因而已，真正问题在于，高考的接近，该生心理压力一直在积压着。之后我和他进行了几次交流，但我一字未提到这件事，只和他聊聊一些生活上的问题，科任老师们的特点和他们对他的期望，鉴于该生对我信任，他真诚地和我讲他的心理状况。经过几次沟通疏导，该生又有了自信，心理也进一步成熟了。
针对高中生考试过度焦虑的产生原因，作为班主任首先应当多和学生交流沟通，了解学生的性格和心理特征，引导学生培养良好的人格，提升心理素质。其次，应当定期进行家访，了解学生的家庭背景和家长对学生学业的看法，给学生正确定位，提出合理的要求；再者，应该引导学生树立正确的人生观、价值观，给自己合理定位，树立的目标要结合自身的实际，正确对待考试的成败，提高耐挫能力，养成良好的认知习惯。
参考文献
[1]刘广珠 高中生考试焦虑成因分析[J]．陕西师范大学学报，1995。
[2]杨眉 与焦虑同行：社交焦虑与考试焦虑的调节.北京出版社，2001。
[3]张海钟 高中学生考试焦虑与气质类型的相关研究[M]．高等师范教育，1995。
论文作者:陈海
论文发表刊物:《中小学教育》2016年5月总第242期
论文发表时间:2016/5/31
标签：焦虑论文; 考试论文; 家访论文; 几次论文; 和他论文; 家长论文; 成绩论文; 《中小学教育》2016年5月总第242期论文;