摘要：本文以天津市大学生早晚参加健身跑活动对心肺功能影响的对比研究为研究对象，采用文献资料法、问卷调查法、实验法等研究方法对其进行研究，通过研究得出以下主要结论：首先，通过对参与健身跑活动的大学生对于自己心肺功能的判断情况进行分析发现，早上参与健身跑活动和晚上参与健身跑活动在肺活量和心肺耐力的判断上存在一定差异，相对来说，参与晚上健身跑活动的大学生表示自己肺活量和心肺耐力的变化比较明显。其次，与实验前相比，实验后早跑组和晚跑组大学生的体温、肺活量和最大摄氧量均发生了的变化，三项指数均有不同程度的提升，但是相对来说晚跑组大学生的变化幅度比较大。说明，早晚参与健身跑活动对于心肺功能的提升都具有积极的影响，但是相对来说傍晚参与健身跑活动在提升大学生的心肺功能方面更具优势。
关键词：大学生；早晚；健身跑；心肺功能；影响
中图分类号：G658.2文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2019）07-171-01
健身跑活动最早是在1947年兴起的，自发展以来便受到了广大群众的认可，目前已经成为健身的一种主要手段，并被赋予了“有氧代谢之王”的称号。健身跑对于场地器材的要求比较低，受外界约束相对较小，其明显的特征就是强度相对比较低，时间相对比较长，并且具有一定的节奏，能够一直保持者有氧代谢。健身跑对于活动时间具有一定的要求，要求每周的频率在3-5次左右，每次的时间不能低于一个小时，总体来说在活动过程中消耗量比较大，在活动之后能量恢复的速度相对比较快，只要能够长时间的坚持，对于身心素质，尤其是心肺功能都有积极的影响，同时对于脂肪的消耗还有积极的作用。随着社会的不断发展，人们的生活质量和水平在不断的提升，但是雾霾问题却日益严重，给参与健身跑的人带来了较大的不便，于是很多人开始了在傍晚进行健身跑活动。通过查阅相关资料发现，目前对于早晚参加健身跑的益处存在一定的争议，通过选取天津市非体育专业大学生进行调查，运用实验的方式验证早晚参加健身跑活动对心肺功能的影响，为早晚参加健身跑活动的进一步研究提供理论依据，同时为参与健身跑活动的人更好的进行健身，提升健身效果提供参考与借鉴。
1、天津市大学生参加健身跑活动对自身心肺功能影响的客观指标变化的研究
本文通过对早晚参与健身跑活动人群进行调查，了解早晚参与健身跑活动人群对于自身肺活量变化判断情况。通过上表能够发现，早上参与健身跑活动的人群中，有15%的人表示通过参与健身跑活动肺活量有了大幅度的提升，57%的人表示通过参与健身跑活动肺活量有所提升，28%的人表示参与健身跑活动肺活量没有明显的变化；在晚上参与健身跑活动的人群中，有28%的人表示通过参与健身跑活动肺活量大幅度提升，57%的人表示通过参与健身跑活动肺活量有所提升，15%的人表示参与健身跑活动肺活量没有明显的变化。通过比例对比，说明早晚参与健身跑活动人群的肺活量变化具有一定差异。
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早上参与健身跑活动的人群中，有15%的人表示通过参与健身跑活动心肺耐力有了大幅度的提升，57%的人表示通过参与健身跑活动心肺耐力有所提升，28%的人表示参与健身跑活动心肺耐力没有明显的变化；在晚上参与健身跑活动的人群中，有15%的人表示通过参与健身跑活动心肺耐力大幅度提升，70%的人表示通过参与健身跑活动心肺耐力有所提升，15%的人表示参与健身跑活动心肺耐力没有明显的变化。通过比例对比，说明早晚参与健身跑活动人群的心肺耐力的提升程度具有一定差异。
第一次实验后与最后一次实验后相比，早跑组和晚跑组大学生的体温均发生了的变化，体温指数均有不同程度的变化，早跑组第一次实验后和最后一次实验后体温相差0.05，晚跑组第一次实验后和最后一次实验后体温相差0.10，两组体温均具有一定的波动性，但是相对来说早跑组大学生的变化幅度小。经过一段时间的健身跑活动，受试者心肺功能有所提高，对于同样强度的健身跑活动的应对更加轻松,尤其是晚跑组，在第一次实验后和最后一次实验后体温变化比早跑组更大。其次是因为在傍晚参与健身跑活动的时候对于外界温度的感知和适应性相较于早上来说比较强，因此早上参与健身跑活动前后体温的波动范围比较大。
实验后早跑组和晚跑组大学生的最大摄氧量均发生了的变化，最大摄氧量指数均有不同程度的提升，早跑组学生实验后提升0.11，晚跑组学生实验后提升0.17，相对来说晚跑组大学生的变化幅度比较大。说明，早晚参与健身跑活动对于最大摄氧量量的提升都具有积极的影响，但是相对来说傍晚参与健身跑活动在提升大学生的心肺耐力方面更具优势。
2、结论与建议
2.1结论
2.1.1通过对参与健身跑活动的大学生对于自己心肺功能的判断情况进行分析发现，早上参与健身跑活动和晚上参与健身跑活动在肺活量和心肺耐力的判断上存在一定差异，参与晚上健身跑活动的大学生表示自己肺活量和心肺耐力的变化比较明显。
2.1.2与实验前比，实验后早跑组和晚跑组大学生的体温均发生了的变化，体温指数均有不同程度的提升，体温均具有一定的波动性，但是相对来说早跑组大学生的变化幅度比较大。这主要是因为在傍晚参与健身跑活动的时候对于外界温度的感知和适应性相较于早上来说比较强。
2.1.3与实验前相比，实验后早跑组和晚跑组大学生的肺活量均发生了的变化，肺活量指数均有不同程度的提升，但是相对来说晚跑组大学生的变化幅度比较大。说明相对来说傍晚参与健身跑活动在提升大学生的肺活量方面更具优势。
2.1.4与实验前相比，实验后早跑组和晚跑组大学生的最大摄氧量均发生了的变化，最大摄氧量指数均有不同程度的提升，但是相对来说晚跑组大学生的变化幅度比较大。早晚参与健身跑活动对于最大摄氧量量的提升都具有积极的影响，但是相对来说傍晚参与健身跑活动在提升大学生的心肺耐力方面更具优势。
2.2建议
随着社会的发展，环境问题日益严重，雾霾等各种不良问题日益严重，对于人们的身心健康会造成一定的不利影响。因此对于参与健身跑活动的大学生来说根据所在城市控制的质量，合理的安排健身时间；此外，学校应该积极鼓励学生参与健身跑活动，尽可能的安排大学生晚上参与健身跑活动，促进大学生心肺功能的提升。本文通过对天津市非体育专业大学生进行调查，用实验验证早晚参加健身跑活动对心肺功能的影响，建议参加健身跑活动的学生进行晚上健身跑活动，提升健身效果。
论文作者:陈皓洁
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年7月14期
论文发表时间:2019/8/23
标签：的人论文; 心肺论文; 肺活量论文; 大学生论文; 耐力论文; 早晚论文; 体温论文; 《基础教育课程》2019年7月14期论文;