摘要：随着社会的进步，越来越多的女性走上了工作岗位，女职工在社会当中半边天的作用越来越强。作为女性，一方面我们要工作，承受一定的工作压力；另一方面我们还要承担家庭的责任，做家务、抚养、教育小孩等等，因此压力比较大。心理学研究表明，长期的精神紧张、压力较大又没有及时地疏导和化解，势必影响女性的心理健康。
关键词：女职工；心理；健康
现代健康概念，早已超出人们的传统认识，健康不只是没有疾病，而是生理上、心理上、社会适应方面的一种完好状态。即：身、心两个方面。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。
心理健康是人在内外环境变化时，能持久地保持正常心理状态，没有心理困扰和心理疾病。
心理健康的人才能了解自己、悦纳自己，才能不断地修正自己、完善自己。而如果没有自知力，其行为就会与社会和周围环境发生偏差，这个人就会自我苛责、自我否定、自我放弃，最终无法成长，无法成功。
1、心理健康的标准是什么
1.1 了解自己、悦纳自己
对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不苛刻，生活目标和理想定得切合实际，对自己满意。同时努力发展自身的潜能，对自己无法补救的缺陷也能安然处之。心理不健康的人则缺乏自识之明，总对自己不满意，由于目标和理想不切实际，愿望和现实差距太大，总是自卑、自责，总要求自己十全十美而又无法做到，于是总和自己过不去，结果使自己的心态永远无法平衡，也无法摆脱心理危机。
1.2 悦纳他人、善与人处
心理健康的人乐于接受别人、与人交往，因而也能为别人所理解、为别人和集体所接受，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，与大家相聚之时能共享欢乐，独处沉思时也无孤独之感。积极态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极态度（如猜疑、嫉妒、敌视等）因而在社会生活中有较强的适应能力和安全感。一个心理不健康的人，总是游离于集体之外，和周围的环境格格不入。
1.3 热爱生活、乐于工作和学习
心理健康的人珍惜、热爱生活，在生活中尽情享受人生的乐趣，在工作中尽情发挥自己的优势和聪明才智，从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。能把工作中积累的各种有用的信息、知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。
1.4能协调与控制情绪、心境良好
心理健康的人积极情绪占据优势。虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪，但一般不会长久。能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑、自尊自重。在社会交往中既不狂妄也不畏缩恐惧，对于无法在社会交往中得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。
1.5人格和谐完整
心理健康的人，气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有过激的情绪或行为反应能够与社会步调合拍，也能与集体融为一体。
1.6心理行为符合年龄特征
人在不同年龄段都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
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2、当今社会女职工常见的心理障碍有哪些
2.1 自我认识模糊不清
职业发展到一定阶段很多女职工对自己的认识反而模糊了。有的人会在机会面前瞻前顾后，犹豫不前，有的会过于追求变化而放弃有发展途的工作。
2.2 心理疲劳、存在寂寞感
随着阅历的增长，女职工对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱女职工未来发展的竞争力。
2.3 自信心不足、目标不定
事业发展不顺利的时候，很多女职工会怀疑自己的能力，这在很大程度上是因为她们自信心不足，在犹犹豫豫、反反复复之间过多地消耗了她们的精力和时间，消弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率。
许多女职工爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易使女职工被外界的目标所迁移。
2.4紧张感常存
中年女职工是单位的骨干，家庭的栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女，在社会和家庭中处于承上启下的角色。她们参与的社会活动较多，为事业、家庭和子女而奔波，是最繁忙最劳碌的人群。还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中角逐。她们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快。这些都使她们患上了不同程度的“紧张病”。
3、影响女性心理健康的杀手都有谁
3.1 围产期抑郁症
产前抑郁和产后抑郁统称“围产期抑郁症”。产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症。生育期的女性是精神病易患人群，如果调节能力差，又没有得到适当照顾，心理压力过大就很容易出现抑郁、焦虑、躁狂等精神症状，严重的甚至还会做出伤害自己的行为，比如自残、自杀等，危及胎儿的性命。
因此，女性从怀孕就应该在心理上及时调节，做好角色转换。同时要保持心情放松，注意饮食均衡，多休息，从医生、过来人或书本上了解怀孕保健的知识，对自己身体情绪出现的状况有全面了解。当然，家人的关怀和照顾是很重要的，更不能以重男轻女的思想给孕妇压力。
3.2 经前综合症
经前综合征发病率约占适龄妇女的40%以上（我也在这40%里）因为往往不被重视多数患者（包括我自己也是）只是忍耐几日等症状自行缓解，有部分患者会因为症状严重而影响正常生活和工作或造成家庭矛盾。
女性朋友在那几天就应有意识地控制情绪，力求安静，注意休息，避免剧烈运动，尽量做些自己喜欢做的事，比如通过听音乐、看小说来转移痛经的注意力。男士们就要了解女性的生理特点，对她们的情绪躁动和身体上的不舒服表示理解和关怀，避免火上加油产生不愉快。
3.3 更年期综合症
干了二十几年工作的王姨，孙子满月后就提前退休过起了含饴弄孙的日子。但是最近几个月，她无缘无故总感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己有什么病，频繁地去医院检查又没有查出大毛病。平时乐观开朗的她开始变得情绪消沉，担心自己老了不中用了。在照顾小孩的一些事情上因为跟儿媳不合，埋怨儿媳嫌弃她，搞的婆媳剑拔弩张、关系紧张。
更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，导致情绪上出现大幅度波动，出现焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠等。更年期的女职工应该平静地接受自己生理上的改变，尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉，使不良情绪得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同事朋友间的感情联系，发展自己的兴趣爱好和新事物，避免在行为和心理上自我封闭。同时尽量保持性爱。饮食上注意补充多种维生素特别是维生素E还有生物类黄酮、氨基酸等，这些对平衡荷尔蒙分泌有很好的作用。
说了这么多到底该如何培养我们女性朋友健康的心理呢？一定要有个阳光的心态，全面地认识自己，正视自己的优缺点；全心地接受自己，接受自己的不足及别人的眼光，改变自己的学识、技术、心态以及性格；全力地提升自己，懂得珍惜当下，心里要始终有爱，爱你所爱的人。希望我们每一位女性朋友不要因不幸而怨恨和悲戚，无论前途怎样凶险都要微笑着站定，因为心中有爱，我们不该恐惧，让我们心存感激地生活！笑对人生的每一天！
论文作者:马玉霞
论文发表刊物:《基层建设》2019年第12期
论文发表时间:2019/7/17
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