首都体育学院 北京 100191
八一体工大队 北京 100091
摘 要：随着世界排球运动的发展和规则的不断修改,排球比赛的攻防对抗日趋激烈。比赛双方争夺的焦点仍在网上,但决定成败的关键往往在一传和防守能力上,有了稳定的接发球,就能保证稳定的一次攻水平,才能使场上的运动员时刻保持着稳定的心态,一个接发球水平不高的队伍,他的心理水平往往不会太稳定,这在青年队的比赛中体现的尤其明显。目前,队伍的大型化和战术的快速多变使人们更加关注攻防战术的研究和创新,而对一传运动员的专门培养和技术创新则重视不够。一传是排球比赛中组织进攻战术的基础,是实现教练员的战术意图和实施有效进攻的坚实后盾,其技术的发挥与稳定,决定着全队进攻战术的质量。因此,探讨一传运动员如何稳定快速提高,本人认为,只有养成良好的接发球习惯,并且保持不变,这样经过长时间的训练积累,才会不断的提高接发球水平, 本人希望能够通过本课题的研究，为我国青年男排取得好的成绩，为国家男排培养更多有潜力的优秀人才,为我国男排一传水平的全面提高，提出建设性的意见和建议。
关键词 ：一传；习惯；移动；到位率
作者简介：
1.郭莹，女，（1978年09月-）,北京人，汉族，硕士，首都体育学院，主要研究方向：排球、体育教育。
2.武晓江，男,（1977年7月-）,天津人，汉族，硕士，八一体工大队，男排青年队队长。
一、指导思想和目的
本人根据自己十年的训练经历和接发球经验，并得到一些老教练老专家的指导，认为提高接发球技术应该苦练心、眼、脚、身、手五方面的基本功才能有所进步，心：良好的心理素质和自信心，眼：准确的观察预判能力，脚：快速灵巧准确到位的移动能力，身：能控制合理的人球位置关系，保持良好垫球重心的控制能力，手：优异的击球手感和缓冲能力。同时养成良好的接发球习惯，先预判，后移动，再抱手，也就是先脚步，再身体，最后手的垫球顺序，不能抱手移动，因为通过对接发球队员6米*9米的区域米字移动的成绩测试，提前抱手移动和移动到位置再作垫球动作，时间普遍要浪费2-3秒，影响移动速度和垫球重心。
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我的思路是养成接发球队员良好的接发球习惯，在任何发球发出的同时先动脚移动迅速接近球，并保持身体重心前倾落于前脚掌，最后抱手做垫球动作，击球点控制在肚脐附近,双臂尽量靠近身体,离身体越远越不好控制球,击球动作要小,发力要柔和,由于发球的速度普遍都快于垫出的球速,所以必然需要身体与手臂对来球的卸力,手臂离身体越近就越容易控制,所有的预判和移动训练都是为将来球保持在腹部击球点的准备工作,击球点越接近腹部越容易控制,接发球的效果越容易得到保证.虽然对于接上手飘球与大力跳发球的准备动作、重心高度、发力及击球点都略有不同，但垫球前先动脚的动作习惯都是一致的，这样首先养成了良好的接发球习惯，再在其他方面对运动员进行个性化的强化训练,增强垫球的感觉与预判的能力以及良好的心理,从而达到提高接发球技术水平的训练目的,为最终的全运会做好准备.
二、创新的内容与特点
首先根据接发球队员的训练年限和技术特点进行有针对性的改进动作,改正用手找球的习惯,从准备姿势开始,双脚合适分开,脚跟提起,重心落于前脚掌,为移动做好准备.其次培养预判后先移动后抱手垫球的习惯,培养队员用肚脐找球的能力,尽量使重心微微前倾的同时,以肚脐位置拦截来球,为下一步垫球寻找最合适的位置和姿态,最后抱手垫球,以卸力的发力方式垫球,做好充分的缓冲,不使来球乱崩,控制击球角度,形成良好的接发球效果.遵循由易到难的训练原则,在原有训练方法的基础上增加了作为接发球训练课的准备辅助训练方法,分五个步骤称为五步训练法：
1.教练用两个排球连续下手抛出,要求队员双手控制于胸前,移动后在肚脐正前方双手接住来球并马上掷还教练,并马上判断下一球落点并快速移动以同样动作完成,10球为一组,一球没有接好或没有掷还教练手中,则此组重来.
2.教练用两个排球连续下手抛出,要求队员以同样技术动作要求完成垫球过程,要求每球高于球网高度,并落于教练手中,10球为一组, 一球没有接好或高度不够,则此组重来.
3.教练与队员拉开距离,用排球连续上手平行掷出,控制一定速度, 要求队员以同样技术动作要求完成垫球过程,要求每球高于球网高度,并落于另一队员手中,距离以比赛大概接发球距离为准,10球为一组, 一球没有接好或高度不够,则此组重来.
4.教练与队员拉近距离,用排球间歇上手发球或大力球,控制一定速度, 要求队员以同样技术动作要求完成垫球过程,要求每球高于球网高度,并落于另一队员手中,距离以比赛大概接发球距离为准,10球为一组, 一球没有接好或高度不够,则此组重来.
5.教练与队员拉远距离,用排球连续发上手飘球或上手大力球,控制一定速度, 要求队员以同样技术动作要求完成垫球过程,要求每球高于球网高度,并落于另一队员手中,距离以比赛大概接发球距离为准,10球为一组, 一球没有接好或高度不够,则此组重来 。
在进行新的训练方法的同时,为了保证良好接发球习惯的养成,在身体素质训练方面进行一定的改进,我队传统的力量训练方法,接发球队员与其他队员的力量训练手段基本一致,但接发球队员要求保持在下蹲90度的情况下快速移动,所以需要较好的臀大肌和大腿后群肌以及踝关节的力量,与跳跃所需力量有所不同,针对这一情况,接发球队员可以适当增加此类力量训练,为接发球低重心移动提供良好身体素质基础.并在每个阶段的训练中逐渐增加此项训练难度,并针对身体、心理、技术感觉、整体配合方面的训练进行全面的不断地改进，以达到最好的训练效果，养成良好的接发球习惯，使技术动作整体定型，使接发球动作顺序更加合理,发力感觉更容易掌握,以便提高接发球到位率。
三、影响接发球技术进步的因素
1.身体素质，根据新接发球训练方法的要求,接发球习惯的养成需要良好的身体素质为基础,尤其是大腿后群肌力量、踝关节力量以及腹背肌力量的保证，尤其是低重心状态下的移动能力与目的为跳跃高度的传统力量训练方法有所差异，是影响队员接发球能力提高的重要因素。
2.球龄习惯，我队的队员来自全国各地，基本技术动作的培养状态也各有不同，难免有错误动作出现，新的接发球理念要求改变以往的错误动作和习惯，球龄越长动作意识越定型，改变越困难，许多不良习惯，如，先动手不动脚的错误垫球顺序；球发出后不管落点向前跳一步的盲目移动习惯；移动前先起身后移动的错误移动方式等等球龄越长改变越难。
3.球感，接发球队员训练年限短，球感体会不多，对球的控制能力差，培养新的接发球习惯比较容易，但手上控制能力不足，需长时间训练积累。同时个体差异性也比较明显，有人天生感觉较好，有人天生较差，也有一定原因。
4.比赛经验，参加比赛较少，年龄基本偏小，会使运动员在接发球时预判能力不足，对来球落点的判断不准确，对发球队员的发球意识无法提前预测，造成准备上的不足和犹豫，不能第一时间做出反应，从而影响接发球效果。
5.心理素质和自信心，心理状态不稳定，自信心不足，容易受比分、对手、队友、环境的影响，从而产生紧张、犹豫、畏惧等等不良心理状态，尤其是对比赛结果考虑过多，更容易产生不良思想波动，从而影响接发球效果。
四、结论与建议
第一,在力量训练上对接发球队员与其它位置运动员区别对待,在提高全面身体素质的基础上,着重强化重点肌群,以符合接发球技术动作的需要.第二,由于接发球需要保持一定的低重心移动和击球点，才能保证起球的效果，所以在青年队员的选材上不在盲目追求高大身高,也注重灵敏、协调的偏矮小队员，尤其是自由人的选择。第三，现在由于青少组也要承担全运会的任务，在成绩的压力下，各省市排球队伍不再注重运动员的基本功培养，而多从网上对抗训练入手，使青少年运动员尽快达到比赛的要求，对基本功训练抓得不细，并对大个队员过早的定位，使后排技术缺乏训练成为弱项，影响未来长久发展，应合理安排基本功与对抗训练的分化，使队员可以更全面的发展。第四，年轻队员首先注重接发球正确技术动作养成而不去太在意技术效果的好坏，树立良好正确的技术习惯，培养良好的技术意识，而不应该过分关注技术效果的好坏，教练员更不应该以成绩的好坏评价运动员的优劣。第五，从小培养青年队员的战斗意识，树立敢打敢拼的战斗作风，培养队员勇于争强好胜的性格，坚持不懈的韧劲，这样才能不断进取，坚韧自信。归根结底,训练的基础还在自身,再好的训练方法也需要人来完成,所以我认为在排球运动的训练中,只有投入极大的兴趣,刻苦训练,忍受长年的枯燥乏味的单调训练,同时拥有良好正确的训练方法,长年累月的重复正确的技术动作才是专项技术进步的基础.本文论点还很不成熟，为本人二十多年排球生涯的个人体会和近两年带队执教的微薄经验，纯属个人想法与认识，有不到之处，望大家指正帮助。
论文作者:郭莹,武晓江
论文发表刊物:《文化研究》2016年8月
论文发表时间:2016/11/17
标签：接发球论文; 队员论文; 动作论文; 习惯论文; 排球论文; 技术论文; 重心论文; 《文化研究》2016年8月论文;