“松肩坠肘”与“沉肩坠肘”
文/王成
学太极拳的人，在谈到对肩肘的要求时，总是有人说“沉肩坠肘”，也有人说“松肩坠肘”。各家太极拳对肘的要求是一致的，但对肩的说法就不同了，到底哪个更准确呢？
从《太极全书》的诸家拳照中可以看出，有些拳式肩不但没沉，反而抬得很高，可见“沉肩”之说的表达是不确切的。
影响有机溶剂浸出法提取蚕蛹油的主要因素有∶溶剂、溶剂用量、浸提时间、浸提温度和振荡速度等。欧阳涟等确定了适合蛹油提取的最佳条件，即用正己烷作萃取剂、浸出温度为30℃、固液比为1∶4、浸出时间为7h。杨梅琳等人通过单因素试验发现正己烷为最佳浸提溶剂，之后采用正交试验法优化提取工艺，得到最适合工艺条件为∶溶剂用量4 mL/g、浸出时间30 min、浸出温度38℃、振荡速度80 r/min。
陈鑫先生在谈到对肩的要求时说：“打拳运动全在手领，转关全在松肩，功久则肩之甲缝自开，不能勉强，左右肩松不下则转关不灵，且松肩不是亸肩，骨节开则肩自松下……此处一开，则全胳膊之往来伸屈，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，皆系于此。”陈鑫先生明确指出，松肩不是亸肩，“亸”是下垂之意。杨澄甫先生曾说：“沉肩，松开下沉也。”杨先生也说的是松肩。
我随恩师洪均生先生学拳时，老师常说“把肩的筋松开”，为达到松肩的目的，又教了我松肩的方法。通过多年练拳的体会，我认为“松肩坠肘”意义表达全面，“沉肩”是松肩的一种表现形式，“松肩”是沉肩要达到的目的。
1.两人顺步站，对方右手握我右腕，左手置于我右小臂处，用力前按；我受力，若肩紧，则转动不灵，就会被按出。此时，我给对方一个掤劲，沉肩并降低重心，腰左转便可化解对方来力，略进右步，对方即可被掤出后跌。
我们再看“沉肩”在太极八法中的运用。
信度分析主要用来评价测量结果的内部一致性和稳定性的程度。本文采用α信度系数法，来验证问卷的内部一致性（见表4）。本研究整个量表的α信度系数为0.924，说明量表具有较高的内部一致性；各个变量的α系数均大于0.6，说明收集到的数据具有较好的信度。
“仰之则弥高，俯之则弥深”，通过上、下松肩来实现；“进之则愈长，退之则愈促”，则是由前、左、右、后松肩来实现的。当然，在使用中还有身法、步法、手法诸因素。
松肩按方位，可分前、后、左、右、上、下。
2018年9月份，台风“山竹”袭击珠海，部分太阳能板被吹走。这部分桥墩警示标志在电池得不到充电的情况，连续工作了7天。当重新安装太阳能板后，电池依旧正常工作，这说明电池的放电深度正常，没有收到损坏。进一步验证了供电系统的可靠性。
通过练习，我们可以体会到只有把肩松开，气血才容易达到肢体末梢，更好地发运微循环，达到健身、增强功力之目的，做到“行气如九曲回肠，无微不至”。
2.两人顺步站，对方右手握我右腕，左手置于我肘关节处，向其后捋我；我松肩略前随一点，上步用挤肘靠法将对方打出。对方为破解我之招法，常用肘填在我肩下，使我肩上耸，再用肘或靠法将我击倒；我随势肩上松，身左转，用左肘猛击对方后背。
颅内肿瘤合并糖尿病患者多以良性肿瘤为主，可通过手术治疗获得较为满意的治疗效果[1]。但手术作为对人体有创的治疗方式可能导致患者出现应急性刺激使其耐受力降低，因此，能否平安度过围手术期是手术成功的关键，围手术期对血糖的良好控制并完善相关检查，加强护理干预对促进术后恢复，降低并发症发生概率具有重要意义。该研究为探讨对颅内肿瘤合并糖尿病患者提供围手术期护理干预的重要意义，2017年1月—2018年1月特选取100例该病患者临床资料进行分析。现报道如下。
3.对方双手分别抓我右腕、右肘，向我身后拧别，欲将我制住。一般的解法是，我左转身，用左手托击对方下颏。其实在对方向我身后拧转之际，我略右转，肩向后松，以肩为轴，手臂向后、向上画圈，利用转动拿住对方的两手，左手随势再采拿住对方的右掌，使对方跪伏在地。
从上面的例子我们可以看出，“松肩”始终贯穿在八法之中，而“沉肩”则是松肩的一种形式——下松肩，因而笔者以为“松肩坠肘”的说法是准确的。
（编辑/刘强）