青少年水上项目运动员运动损伤及预防研究
——以游泳、跳水为例
于玥浛，刘小学
（中国地质大学（北京）体育部，北京 100083）
1 运动损伤的定义
运动损伤是指由运动引起的各种直接或间接的急性和慢性损伤。运动损伤的发生与运动项目、训练水平、技战术、环境与装备、个人认知、身心状态等密切相关，具有明显的项目特征。
2 青少年游泳、跳水运动员损伤部位及损伤机制
由于游泳项目特点及其4种泳姿的不同，身体各部位都会有损伤的发生概率。这些损伤主要是由于训练前热身运动不足，缺乏对身体机能的调动，致使在水下环境训练时肌肉僵硬、手腿配合不协调等造成；技术动作的不规范、错误的打腿和划手等技术动作以及高强度训练后缺乏放松运动常常导致肌肉疲劳积累、肌肉僵硬，最终导致在游泳训练时发生损伤。
跳水训练的动作主要在空中完成，主要依靠腹部和背部发力，在空中处于高度紧张状态且有每个周期动作的运动轨迹，入水时对眼睛等部位冲击力比较大，身体的腰部、背部、膝盖、手腕、眼睛、肘部和颈椎是运动员的脆弱部位，每天重复高强度的训练，如果动作做不到位，加上长期运动性疲劳的积累，发生运动损伤的概率会增高。
河道清淤形式主要包括工程清淤和环保清淤。工程清淤即目前采用的传统手段清淤，挖除表层的底泥，其对控制底泥污染作用不大，也无法保留水底的生态环境。环保清淤是挖除表层的污染底泥，控制和减少底泥污染物释放，从而起到改善水环境质量的作用，其对水底的生态环境影响不大，短期内可使原有的生态系统得以恢复。同时，清淤过程中对底泥进行综合应用，主要包括制造建工材料、利用好氧微生物发酵进行有氧堆肥、底泥制氢，但这项技术整体研究水平处于基础阶段。
3 我国青少年游泳、跳水运动员运动损伤的主要致因分析
青少年游泳运动员上肢损伤较为常见的是肩部、腰部和背部。其中，蝶泳和自由泳运动员会出现肩部疼痛症状，肩部疼痛是这2种泳姿最普遍的问题。仰泳运动员除了出现肩部损伤以外，还会出现腰背部的损伤。究其原因，在训练中运动员常常会忽略肩部的准备活动，长时间进行训练，如果产生错误的划水和移臂动作，以及两只手间力量的差距，就会造成见肩部的损伤。蛙泳运动员损伤的部位是膝关节，长时间做两膝内扣、两足外翻的蹬腿练习，膝关节产生的牵拉或摩擦会引起细微的损伤，长时间进行负荷训练，细微损伤不断积累，就会使损伤加重，通常称为“蛙泳膝”，缩短运动员运动寿命。
我国跳水运动员有的练习跳台、有的练习跳板，有的运动员需要跳台和跳板同时兼顾，损伤的部位由于专项的不同，也会有所差异。跳水运动员在空中的运动轨迹，腰部过多的发力会导致腰部损伤较为严重。跳台运动员在10m高空频繁地做倒立、翻转等动作，从10m高空入水会产生很大的冲击力过大，因此会造成运动员视网膜损伤。跳台专项队员易损伤部位主要集中在颈部、手腕部和肘部。跳板运动员易损伤部位主要集中在髋部、膝部、足部。
由表7可知，2005年的改革使各课程运营方法和运营方案进一步细致。2000年的各课程运营方法只是以信息技术工具作为中心的运营方法，未考虑各课程的特性和运营分类。2015年课程标准提出“为了创造性地、有效率地解决实际生活和各学科领域的问题，要不断挖掘新知识，创造新技术并综合运用”。总体上来讲，改革后课程标准的运营方法在肯定各课程原有特性的基础上，提出与其相对应的运营方法，明确表示信息技术教育既是提高理论思考能力和解决问题能力的教学原理，同时也是达成教学目标的教学工具，树立了信息技术教育的主旨地位，开启了信息技术作为课程教学工具的新篇章。
4 我国青少年游泳、跳水运动员运动损伤与专项训练年限的分析
游泳和跳水不同专项项目有各自不同特点，也决定运动员身体某些部位频繁使用而导致损伤的特点。长期高强度的负荷训练会对损伤部位造成过度伤害，随着时间的推移，受伤的恢复也较为困难。从运动员的训年限与相关性的特性来看，训练不到2年的运动员有轻微劳损现象，休息较为充分的状态下，恢复情况就会快。青少年游泳和跳水运动员在进行专业训练年限3～4年时，游泳运动损伤主要集中在腰部、肘部和肩部损伤，跳水运动员在这些基础上会有手腕损伤。 进行5～10年专业训练的青少年游泳和跳水运动员，身体各部位都受到损伤，跳水运动员的视网膜也会受损，即使在长时间恢复后，也会由于天气等其他影响，导致旧伤复发。因此。青少年游泳、跳水运动员运动损伤与训练年限有着密切关系。
5 我国青少年游泳、跳水运动员运动损伤与其他因素的分析
当青少年运动员情绪低落地参加训练时，运动员无法调整自己的心理状态，此外没有教练的及时调控，往往会造成运动员缺乏兴趣、缺乏信心，会产生疲劳、迟钝、注意力不集中等状态。在这种低情绪的情况下，运动员被迫完成高强度技术动作，这无疑会导致异常运动并造成伤害。无论情绪状态过高或过低，都将阻碍运动员产生最佳运动能力。稳定的情绪和坚强的意志是优秀游泳运动员应具备的品质。在训练或比赛期间，青少年游泳、跳水运动员会受到外界环境或自身情绪的干扰，无法集中注意力，肌肉紧张，会导致运动损伤。
依据独特的产业优势，扬中近年来加快智慧产业建设进程。2017年推动威腾股份与GE联合打造“数字化工业转型项目”，与阿里云合作搭建国内首个“智慧电气云”。积极明确产业定位并加快建设新坝智慧电气小镇。同时，扬中加大与北自所、中科院等企业和科研院所的接洽，探索打造扬中智能制造工业产业云，产业转型升级步伐进一步加快。
6 我国青少年游泳、跳水运动员心理因素对运动损伤的影响
根据运动损伤的原因划分，可将损伤的致因分为训练因素和技术因素。对青少年游泳、跳水运动员说，运动损伤的主要训练因素为训练前准备活动不充分，有些运动员甚至忽略准备活动，韧带、关节及肌肉在没有得到充分活动下，经过高强度训练负荷后，容易发生肌肉损伤和韧带损伤。如果恢复内容安排不合理，就会出现身体代偿现象，重复高强度的运动就会造成严重的损伤。在青少年游泳和跳水运动中，当训练或比赛时，由技术因素引起的运动错误可能会导致运动损伤。如果技术错误未及时纠正，将造成较严重的运动损伤。
7 我国青少年游泳、跳水运动员运动损伤的预防与恢复
7.1 注重准备活动
青少年游泳、跳水运动员在训练和比赛前应制订详细的训练计划，大部分的运动损伤中有一部分原因来自缺乏准备活动。教练员需要在水上训练、力量训练和比赛前进行热身活动，并采取有针对性的热身方法，使不同层次的运动员注意易受伤的部位，还要注意热身活动与正式训练和比赛间的时间间隔，无论间隔太长或太短，都会影响训练和比赛的训练效果和运动成绩。
7.2 做好心理工作
青少年游泳、跳水运动员需要提高自我保护意识，避免发生运动损伤，如发生损伤应及时治疗。因此，教练员必须反复向运动员说明运动损伤对运动员运动生涯的重要影响，增强青少年游泳、跳水运动员的安全意识，并告诫运动员在伤病的情况下不要参加训练和比赛，一旦出现伤病，要及时治疗。此外，教练员应控制训练负荷的强度，时刻观察运动员身体状况，尽量减少运动员运动损伤。
7.3 科学安排运动训练
在训练中，教练员应根据青少年游泳、跳水运动员的技术水平和训练水平合理安排运动强度，加强运动员的综合体能训练，降低运动员在训练中错误动作出现的频率，防止局部训练超负荷，针对游泳、跳水易损伤的部位，合理安排训练负荷和强度，训练后的放松及康复训练也要合理安排，以降低运动员运动损伤发生概率，延长运动员的运动寿命。
参考文献：
［1］傅明，黎劲红，等．广东省优秀跳水运动员腰腿痛调查分析［J］．中国运动医学杂志，2002（4）：421-423．
［2］吴浩涛．跳水运动员视网膜损伤的原因和基本机理［ J］．游泳，1999（1）：18-20．
［3］李国平．游泳运动创伤的流行病学研究［ J］．中国运动医学杂志，1998（2）：129-134，123．
［4］刘明辉．我国高水平游泳运动员运动损伤特点［ J］．中国运动医学杂志，2001（2）：210-212．
［5］傅明，黎劲红，等．广东省优秀跳水运动员腰腿痛调查分析［ J］．中国运动医学杂志，2002（4）：421-423．
［6］方银．我国优秀游泳运动员损伤特征研究［D］．武汉：华中师范大学，2011．
［7］ 罗智勇，侯斌，方银．我国优秀游泳运动员损伤部位特征研究［J］．武汉体育学院学报，2013，47（9）：97-100．
中图分类号： G86
文献标识码： A
文章编号： 1674-151X（2019）3-106-02
投稿日期： 2018-12-02
基金项目： 中国教育部人文社会科学规划基金项目（15YJA890016）；中央高校基本科研业务费项目（2-9-2015-417）；中国地质大学教改重点资助项目（JGZHD201711）。
作者简介： 于玥浛（1995—），在读硕士研究生。研究方向：游泳。
通信作者： 刘小学（1973—），副教授，博士。研究方向：运动训练学。
标签：跳水运动员论文; 运动损伤论文; 游泳项目论文; 青少年论文; 水上项目论文; 预防论文; 训练水平论文; 肌肉疲劳论文; 中国地质大学(北京)体育部论文;