在教师队伍中，女教师是一支非常重要的主力军，是教师队伍中不可或缺的部分。现实生活中，女教师一方面要积极地参与工作，另一方面又要扮演家庭里的各个角色。特别是已婚女教师，在时间与精力有限的情况下，要同时扮演好每个角色往往容易造成各角色之间的冲突。那么，平衡好家庭与工作之间的关系就显得尤为重要。
一、合理分工，分散压力
世界上最温暖的地方就是家。受传统思想的影响，绝大部分女性往往以家务的形式来体现自身在家庭中的重要性，比如赡养老人、抚养和教育子女、关爱家人等。在忙于教学工作的同时，又要被这些琐事烦恼，这时就需要家人的支持和关心。
女教师要想取得家庭与事业的平衡，最应该得到另一半的理解和支持。就家务劳动而言，夫妻双方要多交流沟通，合理设计，恰当分工，使家庭生活更加有条理、系统化，构建和稳定和谐的家庭氛围，尽量不把工作带回家。上班期间规划好当天的工作任务，有效时间内完成手头工作。家庭和谐不是单方面的付出，而是双方在互信的基础上达到默契，才能得到幸福。和谐美满的家庭环境有利于每个家庭成员的健康发展，创造高品质的生活，让生活变得更加趣味盎然，才有助于及时化解家庭与工作可能发生的矛盾冲突。
二、直视自己，学会减压
在社会生活中，人们希望每一个就业者都能做好自己的本职工作，取得事业上的成功。但不是每件事情都能如愿以偿，特别是教师这个职业。随着社会对教育的重视，教师角色的定位、各方面对教师的要求越来越高，身上的担子越来越重，除正常的备课、上课外，她们还要做班主任，参加各种培训，长期以来压力特别大。
但工作和家庭的平衡，与个人的成长和发展是密不可分的。家是幸福的源泉，是生活的动力，是温暖的依靠。不要一投入工作就忽视了家人，即使再忙，也要平衡好与家庭之间的关系。玫琳凯女士处理家庭与事业关系的诀窍就是“换帽子”。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆她说：“女人有多重角色：要做女儿、做母亲、做妻子、做管理者等，这么多的角色集于一身一定会很累，就如多顶‘帽子’，但如果分配好，不同的时间段戴不同的‘帽子’，就会很轻松，就能将角色冲突变成矛盾平衡。”我们倡导努力工作，但并不赞同做工作狂；我们希望事业有成，但一定要平衡好家庭生活。即使你做得再多再好，也总有不完善的地方，只要问心无愧即可。不要给自己太多的压力，工作中如此，生活中亦是。
三、提升能力，自我减压
希腊哲学家苏格拉底说过：“真正高明的人，就是能够借助别人的智慧，来使自己不受别人蒙蔽的人。”在学校工作中，女教师面临着和男教师一样的工作量和评价体系，她们要付出全身心的能量，难免会造成心理压力及心理失衡。这时，就要清醒地认识到工作使命，要以一颗平常心对待现实。为转移工作压力和控制情绪，可提高自己的个人修养，从书中吸取精华，逐步涉猎广阔的知识，增强自身个人魅力，再加强学习专业知识技能和认知水平，应对不断变化的工作需要，提高自身的工作能力，在工作岗位上充满自信心，游刃有余。
“腹有诗书气自华”，可通过不断的学习来提升自身的文化素质和道德修养，培养对工作的兴趣和事业心；还可通过各种渠道提高职业角色需要的各种能力和必要的心理学知识，来改善家庭工作之间的冲突状况。家庭成员要创造出一个温馨和谐、幸福美满的生活环境，分散积聚的不良情绪，以此平衡家庭工作之间的矛盾。
四、寻找快乐，释放压力
科学合理的生活节奏可以减少思想压力，做到忙里偷闲、劳逸结合，有利于身心健康。闲暇之余，可适当地参加一些郊外活动，如徒步群、郊游群、读书群、吃喝玩乐群等，感受不同群体带来的不一样的活动感受，以此来放松自己、体验快乐；周末时，还可以三五成群，亲朋好友一起开个派对，一起娱乐，或一起去郊游，适时地来个聚餐、野炊、烧烤等等，享受大自然给我们带来的美好风景的同时，愉悦了身心也陪同了自己的家人；还可以和自己的闺蜜聚聚，谈谈心，分享各自的生活和工作中的收获或不悦，在一起发发牢骚，互相劝解，也不失为释放的一种表达方式。
生活中不仅要享受工作的快乐，更要享受家庭的温馨。在相辅相成的两者之间，处理好彼此平衡的同时，也要接受相互的影响。家庭和谐了，工作才会取得更顺利的进展；同样，工作干好了，也促进了家庭的幸福美满。要保持一颗平常心，积极乐观地面对生活，为减少工作与家庭的矛盾冲突提供有效的解决途径。
论文作者:李会
论文发表刊物:《教育学》2019年9月总第189期
论文发表时间:2019/9/12
标签：工作论文; 家庭论文; 自己的论文; 角色论文; 女教师论文; 冲突论文; 压力论文; 《教育学》2019年9月总第189期论文;