李 平 山东省莱芜市莱城区高庄街道中心中学 271122
摘 要：篮球运动除对学生的身体要求较高外，还对其心理素质提出了极高的要求。尤其是在专业训练中，不仅要求学生具有高超的篮球技术，还要求拥有顽强的意志、必胜的精神以及抗打击能够勇敢面对失败的强大精神。所以，我们在篮球运动的过程中，不仅要注意学生身体素质的训练，更要对其心理素质进行不断地培养和提高。
关键词：篮球运动 心理 心理素质
一、心理素质在篮球运动中的影响
1.在篮球比赛中，心理素质十分重要。在一场正规的比赛中，篮球比赛的结果有赖于双方的技巧，临场反应能力，比赛经验以及身体素质等，但是当球员的水平处于相当的高度，心理素质就显得尤为重要。在这种情况下，比赛的胜负就取决于球员的精神状态，必胜的信息，以及一球得失的态度等，所以我们认为心理素质的好坏关系到篮球比赛的胜负。而且，在篮球比赛的过程中，如果心态良好，就能够不断发挥自身的能力，冷静应对突发状况，有助于在紧要关头赢球。如果心理素质不好，就容易导致心情紧张，增加比赛的失误率，降低命中率，从而不利于比赛，所以我们觉得心理素质关系到比赛的胜负，对于篮球技能的发挥有着重要的影响。
2.攻守是篮球战术的两个重要方面。在篮球比赛中，攻与守的抗衡尤为重要，它不仅考验着运动员的比赛技巧、个人实力，而且还考验着运动员的心理素质。在攻与守的过程中，如何进行进行技巧的运用、战术的选择十分关键，这需要运动员具有冷静的头脑以及快速的反应能力。所以，在赛前，应该对运动员做一次集体的心理辅导，使得其情绪高涨，心态良好，不在乎一时的得失，从长远的情况来看待赛事等。从而在比赛中轻松应对，灵活选择打法，使得比赛不断取得胜利。
3.良好的心理素质无疑有助于人的身心健康的发展。而良好的心理素质对于运动员职业生涯的成功具有决定性的意义。首先，良好的心理素质能够促进运动员的人际交往的和谐。在体育赛事中，团队精神非常的重要，需要队友之间的默契配合。而良好的心理素质能够使得运动员与队友加强交流，不断交换意见，培养彼此之间的默契，从而在比赛中配合良好；其次，良好的心理素质有助于运动员自身的成长。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆赛场上，一个良好的运动员需要队友的成就，这就需要运动员能够从大局出发，从整个比赛的结果出发，选择最优于整个团队而非最优于个人的策略，从而使整个团队得到最佳的比赛结果。同时也成就了运动员个人的职业生涯。
二、心理素质的训练方法
1.日常心理素质训练包括注意力训练以及运动态度训练等。在训练过程中，注意力的作用是非常大的。这不仅要求队员注意到球周围每个人的运动轨迹、动作惯性等，还要求注意自身的行为，这对队员的要求非常高。
所以在平常的训练过程中应该注意对运动员进行无意注意的训练、有意注意的训练等，增加运行员的训练兴趣。而在运动态度的训练过程中，需要对运动员不断地进行灌输非胜负决定论，使得运动员把训练以及比赛当做自己的职业，而不仅仅是把比赛结果当做自己的终身成就，使得运动员树立正确的得失观，培养良好的训练心态。
2.通过我们的调查研究发现，很多球员的心理压力会在比赛前到达顶峰，进而影响球员的心理状态，对比赛造成非常不好的影响。在赛前，我们应该对球员进行分层次分阶段的训练。首先，通过模拟比赛场景的形式来使球员提前适应比赛，降低比赛时的紧张感，找到自己的最佳状态。比赛场景应该尽可能地做到逼真，增加现场干扰等因素，使得球员提前适应比赛；其次，应该在赛前对球员进行个别心理辅导，通过专业的心理疗法来使球员消除紧张感，适应比赛的压力，从而使其水平得到最大的发挥乃至超常发挥；最后，可以通过心理暗示、转移注意力、放松练习以及呼吸的调整等方法来使球员进行自我调节。
3.往往在比赛的过程中达到顶点，这就需要我们提前对球员进行心理素质训练，使其在赛场中能够及时进行自我调节，使自己的不良心理状态得到缓解，使得比赛能够正常进行下去。赛中心理压力的出现主要是由于对手过于强大、自己的失误、队友的不合作以及现场的干扰等造成的，在这些状况中，需要球员集中注意力，保持谦虚冷静的态度，从而使自己的水平得以充分发挥。
4.在比赛之后，赢球的球队以及表现好的球员容易自满，训练消极。而输球的球队以及表现不好的球员容易情绪低落，自暴自弃，提不起训练的兴趣。这就需要心理医生以及球队教练对球员进行分别指导，使其能够快速调整心态，投入到新一轮的训练当中。
总之，在篮球运动过程中，良好的心理素质起到了巨大的作用，使得球员能够发挥出自身的水平，获得优异的成绩，所以我们在日常的训练过程中应该注意对球员心理素质的培养，使其能够不断发挥自身的水平，体现篮球运动的真正宗旨。
参考文献
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[3]祝蓓里 体育心理学[M].上海：华东师范大学出版社，1992。
论文作者:李 平
论文发表刊物:《中小学教育》2015年7月总第212期
论文发表时间:2015/7/15
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