细说各型肥胖，本文主要内容关键词为：肥胖论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
压力型
这类型的人借食物来疏解焦虑不安。
这是因为“吃”这个行为很容易做到，能借此获得满足感。而她们往往吃很多甜食，由此可知糖分能够安神。
虽然“多吃”可以成为女性抒解压力的方法，但为了减肥，也只有寻找其他方法替代了。最有效的就是运动。此外，也可以考虑靠逛街、听音乐等来转移想吃东西的欲望。
狂食型
这类型的人往往吃再多也不满足，或者即使吃饱了还是想把眼前的食物通通吃光。
虽然大脑可以控制满腹感，但发出满腹信号是在开始进食后的30分钟至1个小时内。所以，如果在信号发出前吃太多或吃太快，就很容易因过食而造成肥胖。
三大错误的抒解压力的饮食法
误食型
一些女性喜欢尝试各种减肥秘方，为了每天的三餐而费尽心思，然而，往往造成反弹。
到底是什么地方弄错了呢？最常听到的例子就是，为了减肥不吃早餐，减少进食的次数，留到晚餐一起吃，结果反而比一天三餐的时候还要胖。
另外，一天中只吃沙拉、水果的简单减肥主义也是不正确的。使用泻药或利尿剂，更是错误的方法，也许短时间会瘦下来，但一定会再胖回去的，况且，这些方法都有害身体健康。
按时摄取三餐，减少摄食分量，准备低热量食物，确保摄取养分，才是正确的。
正确的进食方法
日常生活中可进行的运动
运动不足型
由于运动所消耗的热量少于饮食所摄取的热量，所以即使没有狂食，体内的卡路里仍然过高，此类型称为运动不足型。天生对运动迟钝，不爱外出而爱留在家里的人和自认为运动量足够却又渐渐变胖的人，各有不同的对策。无论在什么情况下，即使不特别爱运动，也要坚持在日常生活中多做家务事，积极步行，这样可以预防肥胖的发生。