大成拳养生桩系列
大成拳养生桩操作大全（上）
文/李照山
图1
桩在武术中是一种比喻，是一种功法，通常以站桩为主，以坐桩、卧桩为辅。所谓桩即静止也。王芗斋先生开创了将站桩作为武术首选之先河。大成拳站桩分养生桩和技击桩两种。养生桩以养生为要。不要将桩站为死桩，因为死桩就意味着生命终结，要站成活桩。一棵小树即为活桩，乃至成为参天大树。人站成了活桩，百骸皆动，生命之源生生不已，自可强大生理机能。
一、养气桩
桩式：两脚平行或接近平行而立，左右分开，与肩同宽，两膝自然微屈，两脚掌平均着力，头直项竖，闾骨正直，臀部后坐，两肩放松，两肘微屈，两臂自然下垂，两手指尖朝下，腋部半虚，不可用力，要做到虚灵挺拔，舒适匀整（图1）。
最近几年，电动汽车进入了高速发展时期，电动汽车大规模接入电网将对电网造成不利的影响，如“峰上加峰”，但是这也将给电力系统的运行带来新机遇，如果充分利用电动汽车电池的充放电特性，可以削峰填谷、规划充电设施的建设等，而研究这些效用的前提是进行电动汽车充电负荷预测，且滚动预测的精度比日负荷预测要高。本文针对电动汽车充电负荷的滚动预测，做了如下工作：
作用：此桩对咽喉炎、扁桃腺炎、气管炎、肺病、高血压等均有疗效。
意感活动：设想自己站在微波荡漾的清流之中，水深不超过胸部，温度适宜，以此体验身体舒适之感。凭借水的浮力，做各种活动，使自己感到遍体轻灵。高血压患者可设想身置月光之下，月光清辉如水，洒在身上，再由上而下，沿着皮肤渗透到脚下。
二、浑元桩
桩式：下肢同养气桩。两手向上抬起，两手食指距离约20～25厘米，两臂呈横向的椭圆环抱状态，并有外撑内裹之意。两手十指自然分开，掌心向内，与自身约30厘米距离。同时，要做到身形中正，整体放松（图2）。
桩式：下肢同养气桩，两臂抬起，手指分开，微弯曲，掌心向下，指尖向前，双手略高于肚脐，距离与肩同宽，两小臂与地面平行，两腕有悬空吊挂之意（图5）。
幼儿的主体意识是在生活中逐渐形成并获得发展的，家庭氛围在宝宝主体意识的发展中起到重要作用。以下是3种类型家庭对宝宝主体意识发展的影响：
图2
2006年博湖县建立了“非遗”保护中心，确定了博湖县文化馆为开展“非物质文化遗产保护工作”具体实施单位，近年来，县委、县政府团结和带领全县各族人民，大力实施“水陆并进”战略，但博湖县非遗资源的有效利用方面存在以下问题：
作用：此桩是强身壮体、益寿延年、预防疾病、延缓衰老的重要桩法，也是练技击桩之前的必站桩法。
意感活动：设想自身毛孔全部开放，与外界大气融会贯通，有夏日凉风吹拂之感，舒适至极。又如全身毛发都有伸长摇摆之感，只要精神一振，浑身毛发仿佛有“怒发冲冠”之势，这就是《大成拳论》中所指的“毛发根根如戟”。也可设想自身高大无比，顶天立地，四肢仿佛能够支撑宇宙，山河大地如同弹丸，大有浩气放纵之气魄。
图3
三、抱球桩
意感活动：设想两手如托一纸球，一吸一呼，纸球在手上一起一落；或可设想两手左右各托一个气球，微风吹起，气球随风而起，自感全身也有飘浮之意，虚静无为，进而达到《大成拳论》所言的“舒适更悠扬，形象若疯痴”之妙境。
桩式：下肢同养气桩。两手置于腹前，手心向上，十指斜相对，手与腹部约15厘米距离，两手如托物状，目光平视或微闭，周身放松，胸窝含蓄，腹部微收，腰部稍有后靠之势（图4）。
本系统采用自动漫游整个样板房所在外部区域环境的方式，以让客户体验更为真实的居住周边环境，然后由操作的用户自行控制跟随角色在系统中自主选择想要了解的细节。在交互漫游的过程中使客户真实感受到样板间内部的状况、交通状况以及社区日常行为状况。实现系统中模拟角色在环境中自主漫游的关键技术就是AI 自动寻路。
四、托球桩
作用：此桩对冠心病、脉管炎、关节炎、肩周炎、肠胃炎等均有疗效。
意感活动：设想两手如抱一个气球，十指感到轻微的压力与气球的反作用力，既不要用力将气球挤扁，也不要松开使它掉落。也可设想两臂间有一个大气球，轻轻体会气球对自身或两臂的掤撑感受。
作用：此桩对胃下垂、肠炎、子宫炎、子宫肌瘤、肋间神经痛等均有疗效。
桩式：下肢同养气桩，两手抬起与胃部同高，与自身距离约30厘米，如抱一篮球状，两肘略下垂，两膝稍有弯曲，周身轻松，舒适自然（图3）。
五、扶按桩
曾经陷入舆论风口浪尖，经历过雾霾事件的伦敦，通过政策、品牌活动等各种宣传手段，支持文化创意产业的发展，不仅重塑了城市形象，还成为引领世界创意潮流的创意中心，被称作“国际设计之都”
作用：此桩对膝关节炎、腰腿痛、胃神经官能症、神经衰弱、胸闷等均有疗效。
意感活动：设想自身站在静水中，两手如按飘浮在水中的大气球，意感气球既不要被按入水中，又不要使气球漂荡而去；或可设想两脚如站立在松土之中，外静内动，周身气血动荡不已。
国内医疗资源相对紧张，为解决群众“看病难、看病贵”问题国家持续进行医疗卫生改革，公立医疗机构的资源可以满足患者基本医疗需求，私立医疗机构在人才和技术方面存在明显劣势，所以国内医疗资源大多不具备参与开展医疗旅游的条件，既有政策和文献所述国内医疗旅游主要是指中医药旅游，耿松涛对此探索理论创新与实践归纳[7]。
六、分水桩
桩式：两足站成丁八步，左脚在前，右脚在后，两膝微曲，身体略成斜面，双手左右分开，两臂与自身约成60度，掌心向前，全身放松，凝然定立。此桩法名叫“前分水”（图6）。
若掌心向后翻转，拇指向下，此桩则为“后分水”。锻炼此桩时，可左右两侧互换练习。
作用：此桩对于风湿性关节炎、脑血栓后遗症、肌肉萎缩、轻度肌无力等疾病均有疗效。
图4
图5
图6
意感活动：设想自己站在十分优美的环境之中，比如站在海边，观望着无边无际的大海和蔚蓝色的天空，使内心产生一种心旷神怡、平和幽远的感受，所谓“飘飘荡荡随它去，精力充满神不疲”。
（未完待续）
（编辑/刘强）