肇庆市体育学校 广东 肇庆 526000
摘 要：击剑运动是古代剑术决斗发展起来的一项体育项目，对青少年的身体协调性和敏捷性有着重要影响。但是现阶段，我国青少年在击剑运动训练中还存在训练方法不正确等众多问题，严重制约了我国青少年击剑运动的发展。基于此，本文就对青少年击剑运动核心力量训练的方法及作用进行详细探讨，以期为击剑教学提供参考依据。
关键词：青少年；击剑运动；核心力量训练；特点
在核心力量训练过程中最常见训练技术就是力量素质，对青少年身体的发展起到至关重要的作用[1]。青少年通过核心力量训练可以提升自身身体平衡性，从而提高自身身体体能素质。基于此，本文就对青少年击剑运动核心力量的训练特点进行分析，并提出相应提高核心力量的措施，从而提高青少年击剑战术水平，实现击剑运动项目的快速发展。
1.青少年击剑运动核心力量训练的方法分析
1.1青少年击剑运动核心力量训练的专项性特点
不同的体育运动，其核心力量训练方法都有着明显的差异性，同时不同项目的力量在核心区域组合中所传递的内容也是不一样的[2]，所以击剑教练在对学生进行核心力量训练过程中需要根据生物力学特点选择专项性的训练方法。击剑项目是集优雅动作和灵活战术为一体的一项运动，在进行运动中需要青少年集中自身注意力，所以对青少年进行核心力量训练需要具备一套完整的教学策略。一般情况下，对青少年进行击剑运动核心力量训练需要对青少年的身体特征进行综合分析，并根据青少年的身体特征选择针对性核心训练对策，从而保证青少年在训练过程中的身体平衡性，提升青少年击剑运动水平。
1.2青少年击剑运动核心力量训练和传统训练的关系分析
众所周知，击剑运动核心力量素质主要是按照各个关节部位进行划分的[3]，一般情况下，青少年击剑运动核心力量素质关节部位主要包含手腕关节对剑的控制力量、肘关节力量、膝关节、跺关节、核心力量以及足弓弹性关节等等[4]。其中核心力量是是众多核心力量素质中最关键的一个部分，击剑教练在对青少年进行击剑运动核心训练过程中需要保持青少年身心平衡和身体协调，从而实现击剑运动核心力量训练的目标。击剑运动的关键是速度，而击剑运动在进行速度力量训练过程中，需要身体的部分肌肉和群肌进行相互配合，进一步保证青少年击剑核心训练符合要求。但是击剑运动核心训练与其他训练有着明显的区别，击剑运动核心训练需要让青少年保证对学生核心区域肌肉进行训练，也需要对青少年背部和腹部等众多部位的肌肉群进行训练，保证青少年整个身体都是协调的。与此同时，青少年在击剑运动核心力量训练过程中，击剑教练需要对青少年的训练进行拓展，保证青少年训练过程中出现训练不足情况，从而让青少年在击剑运动过程中实现身体的协调发展，进一步提高青少年身体的平衡稳定性。
1.3青少年击剑运动核心力量训练出现疲劳性特点
青少年击剑运动核心力量训练过程中经常出现疲劳性，造成此种情况的原因主要包含以下几个方面：首先，由于每一个青少年的身体机能不一致，长时间的动核心力量训练，青少年身体机能就会呈现不断的波动，导致青少年某个器官功能出现下降情况，造成青少年在运动后就会出现身体肌肉功能下降，力量等方面就会出现减弱，从而产生运动疲劳[5]。其次，由于青少年运动是在神经系统的影响下进行的，在长时间运动后，青少年的神经系统就会处于一个兴奋的状态，长时间处于这种状态就会使青少年在身体中储存的能量逐渐消耗，从而造成身体能量供应不足，器官功能逐渐下降，击剑运动核心力量训练就会出现疲劳感。最后，击剑运动核心力量运动训练后出现运动性疲劳是一种常见现象。身体机能不一样，加上运动本身是一个正常生理现象，在长时间年击剑运动核心力量训练后，人们就会出现能力高低，从而出现运动疲劳感。
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2.青少年击剑运动核心力量训练的作用分析
青少年击剑运动核心力量训练对对青少年身体的发展起到至关重要的作用，不仅可以提升青少年击剑运动的身体稳定性、平衡性，还可以提高青少年击剑运动过程中能量的输出，从而提高青少年击剑战术水平，实现击剑运动项目的快速发展。
2.1提高青少年击剑运动的身体稳定性
青少年击剑运动核心训练主要是围绕青少年整个身体进行的，对青少年四肢灵活性和身体姿势有着重要的影响[6]。同时由于击剑运动是集优雅动作和灵活战术为一体的一项运动，对青少年的身体稳定性有着明确的要求，而击剑运动核心力量训练主要是针对青少年脊柱和骨盆进行的，可以提高青少年的腿部力量，保证青少年整个身体可以进行完美的配合，提高击剑速度，让青少年在击剑过程中身体处于另一个平衡状态，实现身体的完美协调，从而为国家培养出更优秀击剑运动员，推进我国击剑项目的快速发展。
2.2提高青少年击剑运动的身体平衡性
击剑运动对青少年的反应速度、注意力有着明显的规定，要求青少年在击剑过程中需要集中注意力，从而在激烈的对坑中可以保证青少年不受外界因素影响，实现教学目标[7]。而击剑运动核心力量训练可以减少青少年在训练过程中出现的身体不平衡，保证青少年在击剑过程中身体中的神经肌肉具有协调性，进一步增加青少年的身体平衡性，保证青少年可以在击剑比赛中取得良好的成绩。因此，击剑教练在训练过程中需要根据学生的身体差异性制定击剑运动核心力量训练内容，从而人保证青少年在训练过程中可以实现身体平衡性，让身体处于一种轻松的状态。
2.3提高青少年击剑运动的身体协调性
青少年击剑运动对青少年的身体协调性有着高要求。通常情况下，击剑运动过程中需要青少年身体向前方倾斜，并保证持剑的手臂需要靠近身体重心位置，同时手腕需要向外，双腿向外展开。所以击剑运动与我们日常的生活习惯有着明显的区别，从而导致青少年在训练过程中经常出现身体不协调的情况。而击剑运动核心力量训练可以对青少年训练过程中出现的身体不协调情况进行控制，并根据青少年的身体素质展开训练，在训练过程中将训练内容和身体素质相融合，让青少年在训练过程中实现手法等方面内容的完美配合。在此基础上，青少年在击剑过程中就会将击剑动作完美展示。与此同时，击剑教练还需要对青少年加强葡萄糖、蛋白质等物质的补充，保证营养供应充足，从而给降低青少年击剑核心力量运动中的负荷，让身体处于一种轻松的状态，进一步提高青少年的身体协调能力，提升青少年击剑运动的能力，推动我国击剑项目的快速发展。
2.4提高青少年击剑运动能量的输出
青少年击剑运动核心力量训练过程中，青少年需要消耗自身大量能量，从而造成青少年在击剑过程中经常出现疲倦情况。而击剑运动核心力量训练可以让青少年在训练过程中自身躯干和下肢力量得到提升，输出的能量得到提高。与此同时，当青少年在击剑运动输出中能量得到提高时，青少年的自身协调能力也得到了提高，青少年身体中相应的能量消耗也得到了降低，从而保证运动员在击剑过程中能维持良好的身体平衡，减少不必要能量的消耗。
3.总结语
总而言之，对青少年进行击剑运动核心力量训练是提高青少年击剑战术水平的基础，对青少年在击剑运动中维持身体平衡有着重要的意义。因此，击剑教练需要根据青少年身心特点、击剑训练具体内容、击剑训练具体特点等因素探索击剑运动核心力量训练的方式，选择合适的方式进行击剑运动核心力量训练，从而降低学生在运动训练过程中发生运动性损伤的情况，提升青少年击剑运动水平，进一步推动我国青少年击剑运动的快速发展。
参考文献：
[1] 张春敏,张丽霞.核心力量对运动训练的影响分析[J].当代体育科技,2016,6(10):33,35.
[2] 任满河.核心力量训练对青少年击剑运动员身体稳定性作用的研究[J].大科技,2016(14):31-32.
[3] 周龙峰,王守恒,尹军等.中国击剑优秀运动员功能动作的筛查方法与数据分析[J].首都体育学院学报,2015,27(3):276-281.
[4] 王威.我国击剑运动理论研究基本话语词汇分析[J].中国体育科技,2014(5):90-93.
[5] 蔡永茂.广州市业余体校击剑运动后备人才培养现状分析[J].体育学刊,2014(1):65-68.
[6] 周龙峰,王守恒,吴志敏等.我国优秀击剑运动员身体运动功能与伤病发生概率研究[J].首都体育学院学报,2016,28(4):344-347.
[7] 周志雄,王琛,王泳超等.优秀青少年击剑运动员功能性动作能力与下肢爆发力的相关性[J].首都体育学院学报,2016,28(4):348-351.
论文作者:李俊廷
论文发表刊物:《文化研究》2017年7月
论文发表时间:2017/10/27
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