吴炯岭 浙江省金华市第六中学 浙江 金华 321000
【摘要】高中学生处于生理和心理发展的关键时期，同时面临着高考这一重大的人生转折点，其心理健康需要更多的关注与辅导。本文从心理应激辅导的角度，提出了团体辅导方案设计，以期提供一些帮助。
【关键字】高中学生；心理应激；团体辅导
中图分类号：G688.2文献标识码：A文章编号：ISSN1672-2051 （2020）02-132-01
引言
近年来，随着社会发展不断加快，人们在日益紧张的生活节奏下出现了各种心理健康问题。高中学生在其生理和心理发展的关键时期，既要面临学习的压力也要面临高考这一人生关键的转折点，研究高中学生的心理应激问题，可以为教育者制定心理危机干预机制提供一定的参考与方法。
1、高中学生心理应激的概念
应激是指紧张或者唤醒的一种内部心理状态，应激源则是指可以引起应激反应的环境因素。从应激来源可以将应激源分为三种，及心理、生理和社会，也有学者分为急性、慢性和人际互动三类。
对于高中学生而言，处在青春期的他们面临着一个重要而又特殊的阶段，也就是心理学家常说的断奶期。在这个阶段，家庭关系，师生关系以及同伴关系都容易成为高中学生的应激源。长期的家——学校这样的两点一线的生活，让学生对于生活中的琐事变得异常敏感，比如学校老师的表扬或者是批评、同学之间的摩擦都可能成为学生的应激源，产生心理应激问题。
根据中学生的应激源量表验证模型可以总结出，高中生的应激源主要包括学习、家庭、同学、社会、教师、父母和自我这几大方面。
2、高中学生心理应对方式与心理健康
应对与应激是密不可分的。应对方式因为个体的差异而有所不同，它是个体对社会适应能力的重要体现也是内部、外部环境相互影响的结果。国内学者对主要的应对方式进行了研究，肖计划根据问卷将应对方式分为解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化；黄希庭则归结为问题解决求助、退避、发泄、幻想和忍耐；张亚林则归为八类，分别是倾诉、发泄、压抑、消遣、升华、超脱、物质滥用和自我惩罚。
根据学者的研究，从性别来看，女高中生对于人际交往、抑郁和恐怖方面更为敏感，高一与高三学生之间在强迫症方面存在显著差异。因此，高中学生的心理健康教育与心理应激教育应当根据个体和年纪差异进行设计。
3、高中学生心理应激方案设计
为了加强对高中学生心理应激方面的教育，应当通过有关课程的辅导帮助应对效能较低的同学提高其应激能力，减少精神病理的症状。为此，以团体心理辅导为例，进行了心理应激方案的设计。
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（1）研究对象
高中学生中存在应激问题的学生，筛选方式通过事前应对效能问卷进行筛选。
（2）研究设计
对选取的同学进行团体心理辅导活动。如建设团队、认知水平干预、胜任力的干预、胜任力自信程度的干预等方面的活动。
（3）团体辅导方案
以第一次辅导为例，首先让团体成员明白本次团体辅导活动的目标同时建立团体成员的归属感，让成员之间能够相互熟悉。
在导入环节，约有五分钟的时间内，团队领导人可以根据实际情境引入开场白，请同学们进行自我介绍。在这个环节里，主要目的在于提高学生遇到挫折和打击是的个体相信能力——让其相信自己是可以成功处理的，比如当众发言的紧张感等。这一环节约五分钟。
在下一个相互熟悉的环节，可以通过做一些简单的小游戏让大家记住彼此的姓名，如串冰糖葫芦，主要目的在于介绍同学的姓名、班级、爱好与特长。这一部分约15分钟。
在彼此熟悉的基础上可以进行下一步的熟悉了解，如进行抢凳子的游戏。首先要请同学们进行游戏，并在之后分享游戏过程中感受到的没有抢到凳子的感受，类比一下是否有在生活中有同样的感受，可以列举一些具体的事例。这一环节大概15分钟。
之后便是建立团队的环节。这一环节的主要目的有两个，一个是建立团队契约，另一个便是让同学们能够真正的融入集体。主要的形式是，让同学们自发的围成一个圆圈，领导人在之中介绍团体活动规则。之后让成员们对这个规则发辫自己的看法，包括是否合理是否需要增减以及举手表决是否通过。最终定立下团队规则，写下团体承诺书，至此团队建立完毕。
（4）团体心理辅导的具体内容
以社会支持系统这一环节为例进行方案说明。这一个单元的目的在于让学生通过评估自己的社会支持系统，正确认识自己的优势和不足，以便在未来的人际关系中更好的应对，并能在遇到挫折和打击是积极求助。
整个活动以暖身活动开场，可以做一个叫做盲道的小游戏，就是将成员分成两组，一组在室外等候一组在室内布置，完成布置后由布置成员选一名室外成员，将室外成员的眼睛蒙上后带入通过盲道。这样之后交换身份没人都以领导者和被领导者通过盲道后，谈论一下自己的感想，回忆一下生活中哪些人在有困难的时候帮助过你等。
之后请同学评估自己的人际关系网络，分析并分享自己在遇到困难和挫折的时候所接受过的帮助来源。领导人帮助对社会支持进行分类，如家人、老师和朋友，请同学自愿说一些同学们所遇到的帮助经历和交往妙招。最终帮助同学互相学习到一些人际交往技巧。
参考文献
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[3]俞觉鸣,凌荣华,沈杰,郑全全.高中学生应激应对方式与心理健康的关系[J].中国学校卫生,2008(09):842-844.
论文作者:吴炯岭
论文发表刊物:《中国教师》2020年2月
论文发表时间:2020/3/20
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