加强篮球运动中运动员的体能锻炼是运动员技能提升的 重要组成部分。篮球运动员体能是指运动员身体技能承担运 动能力，是篮球运动员进行高水平竞技战略设计、运动技能 展示和创造优异战绩的基础，也是运动员身体各项机能的综 合。运用有效的方法与手段通过训练来增强运动员体能的过 程，通过运动能力锻炼和采取科学方法培训使篮球运动员 具备基本的篮球竞技所需的身体技能、身体形态、健康状况 等。篮球运动员的体能训练在运动员的各种训练当中起着基 本作用，是运动员各项技能运用的基础和前提。 在传统的篮球运动训练过程中，过度关注于技能与技 巧训练，而忽略了运动员基本体能的训练。这种错误的定位 直接导致了运动员过度追求技巧，而忽略了体能本身。然而 体能是技能发挥的基础，只有良好体能的运动员才能把技 能有效的展现出来。篮球训练具体内容包括：身体力量素质 和对抗能力的训练、精准度的训练、柔韧素质的训练以及 速度素质的训练和灵敏性素质训练等。而在所有的篮球训 练中，体能训练是所有训练的基础。只有运动员具有较强的 体能，才能够在强对抗运动中实现竞技体育的战略目标， 继而展现在运动场上呈现柔韧美感以及移动速度、运动力 量，只有这样才能在运动中将技能发挥到最高水平。没有良 好的体能训练，就没有良好的体能素质，没有良好的体能素 质就不可能在竞技中将自身技能技巧充分发挥，也很难让 全队有效的运用战略战术，通过配合获得比赛成功。全世 界都惊叹于美国NBA的运动技能，可是一样的技能为什么 学不来呢？为什么运用不了呢。原因是一般的运动员都没有 NBA运动员那样强健的体魄。
2 大学生篮球运动员体能训练中存在的问题
篮球作为一项竞技项目，对体能有着特殊要求。因此，在进行体能训练前要进行篮球竞技规律与竞技特点的分析，从 而确定篮球运动员所需具体的体能要求，进而制定训练方 案，这样才能使运动员的训练事半功倍。然而当前很多篮球 教练在进行体能训练时都没有充分分析篮球运动中对于大 学生体育锻炼的体能的需求分析，而过于强调战略战术和规 则运用，却轻视了体能训练本身对满足篮球运动战略战术的 要求，并经常将篮球运动员的体能训练与其他运动项目的体 能训练混为一谈。另外，部分教练员对于体能训练没有训练 方案，或者训练方案不科学，没有针对性。缺乏对于每一个 运动员的针对性设计，这样的训练是盲目的、非科学的。 另外，由于重视不足，导致篮球运动员的体能训练方法 过于单一、训练手段简单、训练器材落后。例如，在进行运动 员耐力训练时一直采用田径长跑式训练，对于运动员的运 动速度、力量、耐力等没有量化标准，因此长跑的运动时常 等设计缺乏科学性。 同时，目前在大学生篮球运动员训练中，常会将体能训 练与专项技能训练脱节开展。似乎专项技能训练是篮球运 动中的重要训练，而体能训练是不需要与专项技能训练相 关的。这是不科学的，因为基础体能训练是为了篮球运动而 设计的，因此，在进行体能训练时也必须具有针对性，以提 高其在篮球运动中所需的体能。
3 篮球运动中的体能训练的方法
3.1 篮球运动中速度的训练方法
篮球运动不同于排球和足球等运动，篮球运动节奏更 快，而且要求球员之间紧密配合程度高。在攻防战略和贯彻 教练打法下往往需要同伴之间迅速完成攻防转换和在运动 中实现进攻与防守战略意图。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆这就要求在奔跑和快速移动 到点等方面密切配合。篮球运动训练的速度力量需要与完 善动作技术相结合进行，在体能提高和实现基本战略意图 基础上，重点完成配合运动，而专项速度训练必须和专业篮 球技能的完善相结合进行训练。可进行实现2～３人的全场 快速传球、运球和投篮训练，也可以进行半场球以及交叉 的传球、运球和投篮训练，并逐步提高难度，实现传球2～3 次即要快速、精准投篮。其次，要在体能加强和速度加强的同时，提高运动中传球、投篮的成功率。
3.2 篮球运动中力量训练方法
篮球运动是非常强的对抗竞技，篮球运动需要通过体 能训练实现对抗力量的提高。其对抗能力提高就是要提升 篮球运动中力量，包括最大力量、速度力量、耐力力量等，需 要运动员身体的各部分的肌肉力量全面、均衡发展以满足 强和长时间对抗竞技。其主要训练目的是通过最大肌肉生 理横断面增加肌肉收缩的最大力量以及通过改善肌肉的协 调能力提高神经系统指挥肌肉工作能力。常规的协调训练 动作可以通过短跑、急停、急启动、杠铃训练等实现，也可 以通过绑沙包、负重跑等方式练习，从而提高肌肉的力量。
3.3 耐力训练方法
篮球运动需要时间较长，因此提高竞技人员耐力具有 重要作用。耐力训练一般可以通过持续、匀速和变速的负 荷方式来进行训练，并依据竞技情况和运动员体能状况设 计负荷训练强度和时间。训练方式循序渐进日渐增强，负荷 强度一般应控制在接近无氧代谢的强度，心率通常控制在 150～170次／分左右。也可以训练情况分多组进行训练以 及对抗模拟训练，按照全场快速运球上篮并抢篮板，往返 10～12次为一组进行一定强度的耐力训练。
4 篮球运动中的运动员体能训练的基本要求
4.1 要对大学生树立科学的体能训练观
由于高中阶段过于重视教学，忽视学生体育运动，导致 学生体能一般都不足。要取得良好的体能训练效果，就要不 间断地有规律地进行系统训练，不仅要提高自身体能训练 强度更需要学生能够保障训练时间，更需要大学生在主观 上有明确的认知。要求学生必须严格按照体能训练要求和 体能训练标准进行，既不能放松偷懒也不能训练过量。要 科学、规范进行有规律的训练。
4.2 根据教学安排合理安排训练内容
要根据大学生特点和学生培养中对学生体能要求，设计 合理的教学内容和体能训练内容。尤其是要做好基础训练 工作，从而为专项体能训练打好基础。其次，在加强专项训 练基础上，进一步完成对抗训练，在竞技中查找不足和加强 弥补不足。 4.3 体能训练与技战术训练相结合 在进行体能训练时一定要与技能训练、战术训练相结合。 这样才能使体能训练在运动员的激情与兴趣下高效开展，充 满刺激，使得体能训练可以更有效的开展，取得更佳效果。
参考文献：
【1】篮球运动体能训练理念创新研究[J]. 杜秀磊.当代体育科技.2016(20)
【2】试论如何制定青少年篮球体能训练方法[J]. 崔勇.当代体育科技.2016(08)
论文作者:王涛
论文发表刊物:《中国电气工程学报》2019年第3期
论文发表时间:2019/6/24
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