浅谈体育训练理论在警察体能训练实施中的运用
江西警察学院 刘 唱
摘 要： 公安部门最主要的任务是维护社会的安全、稳定，遏制各种类型的不法活动。通过大量的数据调查可知，最近10年以来（2009—2018年），全国范围内有约4100名公安干警在处理任务时牺牲，10万多人因公受伤。随着社会治安形势的逐渐严峻，公安干警以及警务人员的生命受到威胁，同时也表明警察队伍逮捕罪犯的技能还不能满足警察工作的实际要求。因此，提升警察体能、提高个体体制水平、推动战技术水平提升，是现阶段警察队伍建设首要考虑的问题。科学合理地将体育训练理论与警察体能训练实践有机结合，有助于大幅提升警察体能训练效益，推动警察队伍建设。
关键词： 体育训练 警察体能 实施方法
一、体育训练理论与警察体能训练实践相结合应遵循的原则
警察体能训练具有其特殊的针对性和要求性，运用体育训练理论时，必须遵循一定的原则和要求，才能有助于提高训练实践效益。
1.针对性原则。警察在人员构成上男女老少各占一部分比例，这是造成警察体能要求各不相同的主要原因。为了能让体能训练变得更加有针对性，就需要根据身体的实际情况进行分组训练。例如：年纪大或身体素质不好的为一组，在训练时主要以长跑为主，或者选择一些中间有一定间歇性的运动项目，从基本的体能开始提升训练。对于年纪较轻或身体素质很好的警察可以加大运动量，采用越野跑或障碍跑等训练方式。同时，为了可以让警察维持和改善自身的身体素质水平，就要根据不同的身体情况制定有针对性的训练，让体能训练计划变得更加合理。
2.注重训练原则。日常训练是提升体能的主要途径，想要提高实战能力就必须对训练成效进行综合评价。但是评价结果并不能衡量出体能训练的好坏，仅仅是为训练过程提供了参照。在训练过程中由于相关人员缺少系统、科学的体能训练经验，而不定期、不规律的标准测试，远远不能满足警察日常工作中的需求。因此，科学、合理的体能训练能够提升警察队伍的战斗力，同时也为运动科学打下了良好的基础。
二是注意体现知识的本质．核心素养的培育，教师要掌握教育的核心技术——能够辨析教育的核心知识、辨识学生发展的关键期、懂得如何激发学生的思维[15]．从学生的角度讲，核心技术就是“学什么”和“怎么学”的问题，从教材编写的角度而言，就是要把握知识的本质，呈现知识形成的文化境脉．而只有结构的知识才能帮助学生建构知识的结构，因此教材编写和教学实践中需通过结构的方式体现知识的本质．
以某4×750 t/d的生活垃圾焚烧发电项目为例，烟气排放执行欧盟2000/76/EC和GB 18485—2014标准最严格部分。烟气脱酸采用干法（消石灰） +湿法（NaOH） 的处理工艺。为了提高干法的脱酸效率，在袋式除尘器前的冷却塔内喷入冷却水，降低烟气温度至145℃左右，同时增加烟气的含水率，为脱酸提供最佳反应条件。
3.合理的运动负荷原则。警察长时间处在工作繁重的状态下，生活中也缺少规律性。在这种实际情况下，对于其日常训练也尽可能的科学、合理，有效控制其运动负荷量，是保证警察日常训练效果的前提。因为一旦负荷量过大，就会导致身体机能持续下降，进而对工作效率造成一定的影响，并且还有可能会对自身造成伤害。运动负荷量过小，就不能给警察的身体一定的刺激，使得其训练目的达不到实际要求。因此，警察在体能训练方面生一定要保证体能和身体条件共同进步，保证二者均衡发展，从而达到预期效果和目的。
最后，想要提升警察的耐力水平就要选用合适的训练方法，例如越野跑、快速越野跑、变速度跑等方式。通过这几种方式能够提升个体的有氧耐力，进而提升警察整体的综合实力。同时，在进行耐力训练时，还要对训练场地内的设备进行检查，避免发生意外事故，并且在训练过程中还要保证呼吸的速度和频率，使用有效的方法和手段使疲劳的肌肉受到放松进，保证训练成效。
二、体育训练理论在警察体能训练实践中的运用方法
2.2每周一设为消毒供应中心开放日,由护士长和带教老师负责接待和讲解,参观人员必须在指导下做好自我防护。
1.耐力训练方法。首先，在和犯罪分子的对抗中，需要较大的体能消耗，因此不管是对耐力还是体力，都有一定的要求。如果没有较强的耐力就不能满足现阶段逮捕工作的实际要求。就目前实际情况来看，部分警察都没有接受过较为系统的耐力训练，其心血管以及心脏相对较为薄弱，在加之其长时间奋斗在基层一线上，身心疲劳，因此想要更好地满足工作中的实际需求，就要对其耐力进行相应的训练。
加强理论与实践的有机结合，尤其是将体育训练中的成功经验运用到警察体能训练实践当中去，必须在方法上找对策，通过实践不断总结提高。
对于滤波，不仅要滤除噪声，还要保留信息，尽可能减少模糊，为检测提供便利条件。现结合实际的裂缝图像，分析几种不同滤波方式，同时根据平均像素偏差，对不同算法的效果进行综合评价。
4.长期性原则。体能的提升需要长期的坚持，同时也必须掌握正确的训练方法，制定有针对性的内容，各项机制也必须按照警察的体制去进行调整。在长期的基础训练中，制定出有效的训练计划就必须提升警察的执行力，充分调动其积极性，使其可以主动接受训练，逐渐提升自身的综合能力。
其次，耐力是警察身体机能中最为基本的一项，不仅可以提升警察的呼吸功能，还能提高其抗疲劳能力，进而保证持久、良好的运功能力，使其在工作中保持良好的状态。通过有效的耐力训练方式，能够加强呼吸以及身体机能的各项功能，使其体内的氧气含量提升，改变相应的生理机能，推动培训水平和质量的提升，以此消除身体上的疲劳。在现代体育训练中，逐渐转变了过去传统方式和方法。有效提升了警察的毅力，帮助其克服心理素质上的不足和欠缺，进而使得自身技能良好的发挥。
2.力量训练方法。怎样提升警察实战的能力，提高公安部门的工作水平，是其首先要解决的问题之一。警察个体力量的好坏直接决定了警察实战水平高低，同时也是警察警务技能良好发挥的关键。所以在对其进行核心力量训练的时候，一定要制定科学的计划，由易到难逐步递进，并且还要保证训练程度在其承受范围内，避免安全事故的发生。此外还要注意的是，力量训练的方式也要不断做出改变，进而有效调动警察训练的兴趣。在打击犯罪过程中，力量训练的加强能够提升和完善警察作战的技能和水平。
然而实际上，大多数警务人员没有接受过正规的、专业的体育培训，通过体育锻炼的方式，提升身体素质方面还没有足够的认识。也正是由于这种现象的存在，使得警察缺少健康训练的意识，而对其体能的训练主要就是对力量进行训练，因此就要有针对性地对其进行训练。例如，训练肌肉的爆发力，其中包括散打、格斗、擒拿等方式。此外还要注意的就是，力量训练通常在饭前半小时、饭后一小时、睡前一个半小时左右进行效果最佳，还要注意训练过后的恢复，以此保证力量训练的有效性。
3.速度训练方法。近些年，由于警务工作的烦琐和基层人员的欠缺，使得警察经常在超负荷的状态下工作，再加上工作环境以及生活条件水平较差，直接造成了警察体能的快速下降，使得其死亡年龄逐渐下降。因此，不具备良好的体质，就不能高素质地完成相应的工作。所以，增强体能训练，提升抗负荷能力，改进心理素质，是保证公安队伍能力和水平的关键所在。对警察的速度进行训练，就会使警察的职业素养更加突出，在进行犯罪分子抓捕和调查等技能的实施时更加有效，同时也会提升公安部门工作的物理能力。
影响警察速度的重要因素是个人的神经反应。行动速度是由其肌肉收缩程度所决定的，警务人员在从警以前也没有经受过系统、专业的速度训练，使得其自身不能达到运动员的水平，即使反应、速度较好，也只是比普通人高一点。因此，想要提升速度训练的能效，就要选择科学、合理的方式，例如游戏方法、实战演练法、多次重复训练法、专项训练法以及装备结合训练法等。
参考文献：
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文章编号： ISSN2095-6711/Z01-2019-19-0205