大庆技师学院公共课教学部体育教研室
摘要：体育教学的目的是增强学生体质，促进学生身体全面健康地发展，以便更好地为学习服务。但是如果运动时思想不集中，组织安排不当，缺乏预防损伤的措施，就可能出现损伤；给身体、学习等方面带来不同程度的影响。因此，体育教学工作中运动损伤的预防是一个很重要的问题。
关键词：体育教学 运动损伤 预防
从某种意义上来讲，在体育运动的过程中，人们发生运动损伤的情况十分普遍。就高校体育教学来讲，学生们在教学过程中也常常发生运动损伤的情况，轻则会影响教学的正常进行，重则会对学生的个人健康乃至体育竞技心理产生重要影响，因此，运动损伤的问题必须要引起高校体育教师的高度关注。目前，在当前高校的体育教学中，教师和学生对于运动损伤及其后果的重视程度不足，对运动损伤产生的原因认识不足，对运动损伤产生后的处理措施认知不足，这些问题都会极大影响运动损伤事故的预防和治疗。作为高校体育教师来讲，必须要高度重视运动损伤情况的发生，深入了解运动损伤产生的原因，应对的措施等，尽最大限度地避免学生在体育教学过程中发生运动损伤，以及对产生的运动损伤问题进行及时正确的处理，将运动损伤带来的影响降到最低限度。本文主要就体育教学中运动损伤的原因进行分析，尝试探索最大限度预防和治疗运动损伤的途径。
一、预防运动损伤的意义
我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康,促进德、智、体全面发展,更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时,不重视运动损伤的预防工作,没有采取积极的预防措施,就可能发生各类伤害事故,轻者影响学习和工作,重者可造成残疾甚至危及生命,对国家和个人带来不应有的损失,严重地妨碍运动技术水平的提高,并造成不良的心理影响。因此,积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动、 体育教学和运动训练都有重要的意义。
二、体育课教学活动发生运动损伤的原因
（一）对预防运动损伤认识不足
体育课教学过程中运动损伤的发生往往与体育教师 、学生对预防运动损伤的认识不足有关。平时不重视安全教育在体育课教学过程中不采取预防措施。如果我们还能够想起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景，也许教师和学生就会对运动损伤就有了更为直观的理解，对运动损伤更加重视。
（二）准备活动不充分
1、准备活动不充分会造成哪些伤害呢？
①不做准备活动。在神经系统和其它各器官的功能还没有做好准备的情况下，就立即投人到紧张的正式活动 ，肌肉、韧带的力量及伸展性都不够好 ，因而容易发生肌肉拉伤和关节扭伤等；②准备活动不充分。在身体机能尚未达到适宜的水平时 ，就进人正式运动，因此发生运动损伤；③准备活动的内容与运动项 目的内容结合不好。有的缺乏专项准备活动，此时容易发生组织损伤。
2、让学生知道如何做准备活动
现在上体育课一般是由老师带领全班同学做准备活动，学生也就照搬的模仿做，没有目的，没有主动参与到“实践” 中来，致使有些学生知道在运动特别是剧烈运动前要做准备活动，但是也不知道如何做，不知道要做些什么，以及要做到什么程度。要让学生知道怎样做准备活动，要做到什么程度。可以在上课时叫体育委员或指定同学领做准备活动，教师在一边观看，指导，做的不充分要指正，不够时要加大点运动量，做得太多太累时要及时提醒。
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（三）场地器材不规范、设备不足，不良气候的影响等环境因素
一般学校的体育设施不是很健全 ，运动场地小且不平，有些场地甚至杂合使用 ，有些场地没有必要的保护设施 ，器械年久失修或性能较差，这些都易造成运动伤害；气温过高，易发生中暑和疲劳，气温过低，准备活动不充分造成肌肉僵硬、身体协调性差 ，易使肌肉拉伤，挫伤关节等伤病，光线不足和环境不良会使锻炼者在运动 中反应迟钝 、注意力不集中等 ，从而发生伤害事故。
（四）体育课教学活动内容安排不合理
体育课教学内容安排不合理 ，使身体局部负担过大 ，引起局部肌肉疲劳，从而影响动作质量 ，继而造成受伤。
（五）教学组织方法不当
教师不遵守循序渐进的原则，不考虑学生身体存在非同步性差异的特点，即不能认识到即使年龄相同，但其身体发育 、健康状况 、身体素质 、技能水平都有差异。在一次体育课教学中，运动量的安排、技术动作的掌握 ，不是由小到大、从易到难 ；在进行器械练习时，缺乏必要 的保护和指导；在投掷课教学中学生乱穿越投掷区，甚至在非投掷区进行投掷，这些都是发生损伤的原因。
二、运动损伤的预防
1.加强思想教育
体育教学工作的目的，是为了贯彻“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育；以育人为宗旨，培养学生的创新精神和实践能力，使学生得到全面发展。教学工作中，必须把安全教育作为一页重要内容，教师要明确地向学生灌输安全意识和安全运动的方去，使学生把安全常记在心，使他们对怎样预防损伤有正确的队识。
2.做好准备活动
教师要认真研究教材，了解练习项目，准备活动的安排要有针对性，既要有一般性的准备活动；又要有针对练习项目的专项性的准备活动，并严格要求学生认真完成。在充分活动的基础上，可以安排一些与教学内容相关或相近的游戏，为进入练习内容做好铺垫。
3.增强学生身体素质，促进对正确技术、技能的掌握
身体素质是学习技术、技能的基础，教学工作中应根据学生的年龄和性别特点，着重对力量、耐力、灵敏、柔韧等素质以及勇敢、顽强等精神的培养。有针对性地安排对关节、肌肉的练习，增强关节以及周围肌肉、韧带的力量和伸展性，有效预防损伤。
教学中，根据学生的实际，动作练习要从易到难，从简到繁，从分解动作到整体动作，循序渐进，促使学生确实掌握技术动作并熟练运用动作，有救减少损伤的发生。
4.加强保护和自我保护
保护在教学工作中非常重要，因为学生身体素质参差不齐，技术动作不到位，完成动作程度不同，教学中应加强保护。此外学生也应学会自我保护的方法。如：从高处跳下时，应以前脚掌着地增加缓冲作用等。
5.加强场地器械的更新、改造和日常检查
加快体育场地的更新、改造，促进标准化的场地逐渐进入学校，为减少运动损伤提供条件。在日常教学工作中，应加强对场地、器械的检查，并记录在案，采取措施。
6.加强医务监督和自我监督
学生要定期进行身体检查，并加强与校医、家长的沟通、反馈，及时、准确地了解自己的身体状况，合理安排练习项目和运动量。禁止带病或在身体不适时参加练习。
同时在练习过程中要做好自我监督，随时关注自己的身体状况。如是否感到头晕，疲乏等，特别要注意运动器官的局部反应，如局部肌肉、关节有无疼痛等。当有不良反应时，应减少运动量，也不宜练习难度较大的琢目。
四、结语
随着社会的不断进步，国家的不断富强，体育越来越受到重视，这就要求体育教师更重视体育教学中伤害事故的预防工作，体育教学伤害事故重在预防，无论是学校、教师还是学生，都应增强体育健康安全意识。从课程设计、教学组织、场地器械等各方面着手监管，预防伤害事故的形成，树立学校体育“健康第一”的理念，增强学生体质，促进学生身心全面发展，培养学生从事体育运动意识、兴趣、习惯和能力，实现体育教学的真正目的。
论文作者:于艳华
论文发表刊物:《基层建设》2016年8期
论文发表时间:2016/7/11
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