关键词： 社会竞争 自我加压 减压疗法 自我效能
一、正念减压法的定义
正念减压疗法（MindfulneSS—basedstressreduction）：简称为MBSR，是由美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士卡巴金在1979年所开创， “正念减压疗法”一经问世，就受到医学界特别是精神病治疗机构的广泛关注。“正念减压疗法”通过积极引导和协助病人，以正念禅修处理压力、疼痛，以缓解疾病对其神经系统的损伤。“正念减压疗法”通过世界医学界的不断完善，逐渐形成了一套严格、标准、系统化的缓解心理压力、舒展治疗的医疗辅助治疗方案，在医疗实践中也取得了一定的成效。
正念减压疗法虽然提出于美国，但在我国也有极深的社会根基和基础。正念疗法起源于佛教，来自于佛教中的正道中的正念，意思就是对待世间万物都有一颗大度的心，包容的心，时刻保持正能量的心态，不产生任何负能量的思维。佛教起源于外国，发展壮大却在中国，在中国传统历史文化中，无时无刻都能够感受到佛教的博大精深。佛教以传统宗教的教义来修正人们对待世界万物的态度。以宗教中较为包容的积极理念，用来缓解当今人文社会中的各类精神压力，通过正面禅修来积极应对思想的压力、身体的疼痛及各类疾病起到缓解压力减轻病痛的效能。
二、抑郁症患者传统护理方法
抑郁症患者不同于普通疾病患者，精神上的病痛往往更大于身体上的病痛。在对抑郁症患者的护理过程中，除过确保抑郁症患者正常的饮食起居外，更重要的要注重于患者的精神状态，确保抑郁症患者能够逐渐培养起个人信心，调整个人的心态，走出心理的误区。对抑郁症患者通常采用多种护理方法，力求患者逐步摆脱心理疾病的困扰。
（一）加强患者环境的改善。通常较多抑郁症患者都喜欢独居一室，与外界减少沟通联络，把自己封闭在一个狭小的空间。在对抑郁症患者日常照料过程中，就要注重患者居住环境的改善，加强空气流通，房间尽可能的能够保证阳光充足，舒适整洁。确保患者能以积极向上的心态来配合，疾病的治理和日常护理。
（二）不断改善患者的饮食结构。抑郁症患者，由于自身的体质及思想的不稳定性，在饮食结构并侧重于清淡，易消化的饮食结构，切记暴饮暴食。若条件允许可以是家人陪伴共同聚餐，调解自己猜的气氛及活跃度，增加患者的饮食量，增进患者的自身免疫力。患者在日常饮食过程中，护理工作者要确保患者不接触辛辣及各种酒类等禁忌品。
（三）优质睡眠护理改进患者的情绪。抑郁症患者往往受到病情的折磨，往往存在失眠、健忘、焦虑的症状，在外在表现形式为忧心忡忡、不安和焦虑。但往往患者所担心的问题，都是一些在常人看来杞人忧天的问题。做为护理工作者及家人能够多给患者以陪伴和相伴，积极劝导及开导患者的内心症结之处。
三、正念减压法对负性情绪的影响
正念减压法，在对抑郁症患者的治疗过程中，重在调节患者的心理状态，弥补负面情绪对患者的影响，积极构建和树立患者相对积极向上的心态和对生活及社会的热爱。
（一）正念减压法是防御负性情绪的屏障
正念减压法作为治疗和护理抑郁症患者的重要方法，着重于将抑郁症患者固化心态做以淡化，将患者局限于某种事物及环境的心态予以释放，将患者关注度较高的事物和事件所带来的负性情绪予以有效的阻挡，形成防御负性情绪的屏障。从正念减压法在护理临床实践应用中发现通过正面减压法，转移患者关注物品及关注度，通过对其他各类物品及事件的关注程度的转移，从而形成患者减轻焦虑、对抗压力的有效屏障。正念减压法正是通过有效的运用和融合人的主观能动性，
通过有效转移人的各项注意力，实现患者有更多的感知度和认知能力。
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（二）正念减压法是抵抗负性情绪的克星
抑郁症患者的发病原因及病情加速的重要因素都取决于负性情绪的有效控制是否能够得到有效控制。正念减压法是以负性情绪的对立面为出发点，把因病情而产生的多种负面情绪以及情绪持续低落等病症状况通过合理有效的理念减压，提高患者心理层面的积极向好面。把对学习以及生活造成的影响降到最小程度。
四、正念减压法对自我效能感的影响
自我效能是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。自我效能感是充分体现个人自信能力的重要参数。抑郁症患者自我效能感在一定程度上缺失，具体表现在对任何事情都没有兴趣，对各类事件都没有有效的感知。对个人无信心，对社会无希望。
正念减压法是自我效能感的强心剂。正念减压法以佛教理论为出发点，发觉人性的本能，回归人的自然性。正面减压法以融合现代心理学研究与对抗抑郁症等精神疾病的医学实践为基础，充分实现了激发抑郁症患者的自我效能感。通过活跃患者内心对各种事物的感知，包括自我的信心、对生活的热爱、对家庭的包容。
五、正念减压法运用到抑郁症患者护理中的问题及应对
正念减压法在近些年来运用到抑郁症患者的护理工作中，已经取得了卓有成效的显著效果。正念解压法提升了患者的自信心，但在实际运用过程中也存在一定的现实问题。
正念减压法运用到抑郁症患者护理中的问题主要表现在与患者真正的问题症结所在没有进行有效的结合。正念减压法对抑郁症患者的辅助功效，一定要从患者的病理基础、发病病因、心理症结等各个方面予以突破。正念减压疗法在帮助亚临床抑郁人群中应对他们的焦虑和抑郁情感方面有效融合现代医疗护理原理是有一定的功效。
在对抑郁症患者实际护理过程中，要把正念减压法的一切不利因素缩减到最小面。首先要加强正念减压法与患者自身的病理原理有效融合，找寻到正面减压法的积极面与病理有效结合，找寻到更确切的病理护理切入点。其次要充分挖掘现代护理专业中“以人为本”的原则，要充分满足人们的自然疗法的需求，促成正念减压法成为心理治疗中的新趋势，获得社会各方面的认可和信赖。
结束语：在抑郁症的患者中使用正念减压法，可以有效缓解负面情绪，提高自我效能感，值得临床使用和推广。在对抑郁症的患者对临床护理中，正念减压法正越来越显现出不同寻常的功效，减轻了患者的心理痛楚，较少了家庭的压力和社会的负担，在今后的医疗护理临床实践中，不断总结和完善该疗法的先进性予以推广，实现较少抑郁症的患者对药物的依赖性，更加注重于心理疗法，确保心理正能量从消极思维中抽离出来，缓解情绪，增强正能量在患者的心理作用，实现患者逐步摆脱心理阴影，快速康复，步入正常人的轨迹。
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论文作者:程纪
论文发表刊物:《护理前沿》2020年4期
论文发表时间:2020/5/7