核心稳定性训练对艺术体操运动员躯干肌力及平衡能力的影响
徐艳艳
(杭州陈经纶体育学校 浙江杭州 310000)
摘 要： 本文主要是分析核心稳定性训练对艺术体操运动员躯干肌力及平衡能力的影响。选取20名艺术体操运动员作为本次研究对象，在2017年2月10日～2019年2月10日向运动员实施核心稳定性训练。对实施前和实施后运动员躯干屈与伸强度的等速肌力指标进行观察，同时对比两组平衡能力。通过对运动员躯干屈与伸强度的等速肌力指标进行对比发现，实施前各项指标较差于实施后，且两者数据比较差异有意义（P＜ 0.05）。对运动员进行平衡测试时，实施后各项指标比实施前理想，且差异存在统计学意义（P＜ 0.05）。
关键词： 核心稳定性训练 艺术体操运动员 躯干肌力 平衡能力
在艺术体操运动员整个训练过程，核心稳定性训练应用较为广泛，逐渐受运动员、教练认可，将此种训练方式应用在对抗性竞技项目中，可以形成完整训练方式，然而，如果将其应用在专项技术较强运动项目，例如：艺术体操运动，普遍还会缺少完整训练方法体系，需要对其予以深入研究，尽可能发挥核心稳定性训练的价值，避免运动员训练过程出现损伤，以此提升其运动技能。本文选取20名艺术体操运动员进行研究，详细研究总结如下。
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1 资料和方法
1.1 一般资料
选取20名艺术体操运动员作为本次研究对象，在2017年2月10日～2019年2月10日向运动员实施核心稳定性训练。其中男性运动员6名，女性运动员14名，其年龄为16～19岁，平均年龄（17.5±1.5）岁，其身高为157.8～169.4cm，平均身高（163.6±5.8）cm，其体重为42.3～50.9kg，平均体重（46.6±4.3）kg。根据运动员自身情况进行核心稳定性训练，观察实施前后各项指标。
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1.2 方法
和传统训练相比较，核心稳定性训练主要是将腰背部和腹部肌肉群作为训练重点，以实现传输能量和稳定躯体等目标，其主要训练方法包括：(1)单人训练，无任何器械辅助练习。核心稳定性训练开始阶段，单人训练方式比较适合，引导运动员正确掌握身体控制方法，同时深刻了解核心肌群用力形式，属于基本训练方式，整个练习过程，通常是以仰卧起坐或侧手跪撑等为主；(2)选择简单器械练习，例如：瑞士球和悬吊绳等，整个训练过程，应保证运动器械没有固定轨迹，如平衡球或平衡碟等器械的应用效果比较理想，能够确保躯干维持正确运动状态，从而对其躯干深层肌肉进行加强；(3)练习过程，选择综合器械，如平衡球上展开单足站立，可以强化上肢推和举等练习，即对较高核心肌群运动员的练习，利用核心稳定性训练方式，使运动员躯干维持良好状态；(4)Pifates练习，以自身意志控制身体动作，加强肢体与心灵融合，整个训练过程，首先需要加强身体各处中心轴与肌群动力，保证身体结构的正确排列，同时对每块肌肉收缩与控制等进行了解；(5)站立练习过程应维持闭眼或睁眼状态，即运动员在无参照物的形式下，应该通过肌肉控制方式保证身体平衡，此种训练可以提升肌肉控制能力；(6)和同伴协调训练，可以强化运动员核心把控能力，同时提高运动员间的配合能力，实现预期训练目标。
表1 实施前后躯干屈与伸强度的等速肌力对比[n 、
表2 实施前后姿势稳定测试对比[n 、
1.3 统计学分析
利用SPSS 21.0统计学软件分析本次研究数据，选择t与x2检验，如果P＜0.05表明研究存在统计学意义。
2 结果
2.1 躯干屈与伸强度的等速肌力
在对运动员躯干屈与伸强度的等速肌力指标进行对比时，实施前各项指标较差于实施后，且两者数据比较差异有意义（P＜0.05），见表1。
2.2 姿势稳定测试
在对运动员进行平衡测试时，主要是以姿势稳定试验为主，实施后指标较优于实施前，且差异存在统计学意义（P＜0.05），见表2。
3 讨论
在艺术体操运动员日常运行过程，为了不断加强其平衡能力，需要采取有效训练方式进行强化，主要原因为艺术体操属于较难运动项目，其主要是将走、跑和跳等高能度动作作为重点，保证动作平衡性是艺术体操运动关键，此过程通常需要由脊柱大幅度屈伸等实现。目前，对于多数艺术体操运动员来讲，脊柱腰段的损伤是因为长时间负荷运动造成，会直接影响其日常训练与比赛效果。因此，在竞技体育持续发展下，将核心稳定性训练应用于运动和训练过程，呈现较为理想应用效果，结合研究数据显示，运动员采取此种训练方式，可以有效预防运动损伤，同时加强艺术体操运动员躯干肌力及平衡能力，具有较为理想应用效果，值得对其进行推广和应用，以发挥核心稳定性训练的重要价值。
参考文献
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中图分类号： G831.3
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)09(a)-0017-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.25.017
标签：核心稳定性训练论文; 艺术体操运动员论文; 躯干肌力论文; 平衡能力论文; 杭州陈经纶体育学校论文;