摘要：随着时代的进步，越来越多的人更加注重养生，不仅在日常生活和饮食中选择养生的方式，同时也更关注通过医药保健品以达到养生的目的。但是针灸作为中医养生疗法之一，却被人们所忽视甚至遗忘。其实针灸不仅是一种治疗手段，对于养生的作用更是享誉国内外。本文详细讲解了如何利用针灸艾灸等方法来加强身体素质和抵抗力。
一、针刺养生法
1.针刺养生的概念：
针刺养生法，是指在中医基础理论的指导下，应用毫针刺激人体的施术部位，以激发经络气血，调整脏腑功能，从而达到强身健体、益寿延年目的的养生方法。
2.针刺养生的作用：
为什么针刺能保持健康的原因是因为它可以促进血液和血液在体内，使正气已满，阴阳和谐是。概括起来，有如下三方面的作用：
2.1潼关经络 - 通过刺激的经络穴位，疏通经络的气血，使他们到达人体的四肢。
2.2调补虚实——虚则补之，实则泻之，具有双向调节作用，但要注意中病即止，视其虚实程度施术，勿过。
2.3调和阴阳——平衡阴阳，与补泻同理，亦有双向调节作用。
3.针刺养生的原则
3.1针刺养生的配伍，应以颐养正气、舒筋活络为原则，结合不同的体质和季节，辨证施术。
3.2穴位的选择应根据穴位具有很强的效果，不宜过量。针刺技术应该与腹泻和应用进行组合，并且刺激强度要适中。
二、针灸穴位养生
1.止头痛：头痛发作时，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴（位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），压至有胀痛感并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。
2.治疗便秘的：如果便秘是大便，如果你用左手的中指按压左天枢穴（位于2寸到肚脐的左侧），直到你有酸胀感，你可以按住不放约1分钟。有一个方便的感觉；然后屏住呼吸，增加腹内压，你可以在一段时间顺利排便。
3.止呕吐：呕吐时，患者可用中指压内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸处）来止呕，应压至有酸胀感为宜，约1分钟即止呕吐。
4.止鼻血：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴（位于踝关节及足跟骨之间的凹陷处），左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即可止血。
5.停止胃痛：当你肚子痛时，用拇指按压你的腿足三里穴（膝盖以下三英寸，颧骨一侧），麻木感觉后停留3到5分钟，胃痛可以明显减轻。
6.降低血压：高血压患者通常会因愤怒，愤怒，激动，疲劳等导致血压急剧上升，这对患者的生命构成了巨大威胁。此时，按下老公穴（位于人体手掌，当第2掌骨和第3掌骨位于第3掌骨和中指之间）时，血压逐渐恢复正常。
7.停止鼻血：当鼻子出血时，立即用拇指和食指捏住你的脚后跟穴（在脚踝和脚跟骨之间的凹陷处），左鼻子正在流血并捏住右脚后跟。
8.停止胃痛：当你肚子痛时，用拇指按压你的腿足三里穴（膝盖以下3寸，颧骨的一侧），并在感觉麻木后停留3到5分钟，胃痛可以明显减轻。
9.停止心绞痛：当心绞痛发生时，它通常伴随着压胸和窒息。此时，它可以被压到穴位（位于人体的背面，在后正中，在第七胸椎棘突的抑郁症），和心绞痛可以按3?6能够有效地减轻分钟。
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10.止胆绞痛：胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可用大拇指持续按摩右小腿的阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中）2分钟，即可获得良好的止痛效果。
11.肾绞痛：病人常从肾绞痛的发作受到影响。这时，你可以用拇指按压三阴交穴（位于小腿内侧，当足是肱骨内侧边缘3寸以上），按摩3?5分钟后，肾绞痛可放心。
12.止呃逆：呃逆时，患者可用拇指和食指紧压少商穴（位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处），至有酸痛感为宜，持续半分钟到1分钟，呃逆就会停止。
穴位定位：
三阴交：小腿，当脚踝的尖端10厘米以上，肱骨的内侧边缘后面的内部。
银铃春季：位于小腿的内侧，在所述下钳口的内侧面的凹部，相反的阳陵泉时，或者当肱骨的内侧面被压下。
地机：阴陵泉穴下10厘米。
膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。
气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。
肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
三、不同季节灸法
1.三伏天灸（包括穴位贴敷）
据中国医药春夏阳阳和冬病虾峙的理论，以夏季性质和体内阳气的特色优势，抢抓机遇，帮助的弊端，从而起到发生在秋季慢性疾病的预防作用和冬季。
2.秋季艾灸
3.冬季艾灸
冬季一阳生的原理，灸神阙穴。推而广之，按照其原理，可随二十四节气的转换而在交节前施行艾灸或穴位贴敷，以此激发经气和调节脏腑功能，防病治病。自然界节气与人体的关系，顺势而为。
四、针灸的禁忌症
1.过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺；年老体弱者针刺应尽量采取卧位，取宜穴少，手宜法轻。
2.怀孕妇女针刺不宜过猛，腹部、腰骶部及能引起子宫收缩的穴位如合谷、三阴交、昆仑、至阴等禁止针灸。
3.小儿因不配合，一般不留针。婴幼儿囟门部及风府、哑门穴等禁针。
4.有出血性疾病的患者，或常有自发性出血，损伤后不易止血者，不宜针刺。
5.皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不予针刺。
6.眼区、胸背、肾区、项部，胃溃疡、肠粘连、肠梗阻患者的腹部，尿潴留患者的耻骨联合区针刺时应掌握深度和角度，禁用直刺，防止误伤重要脏器。
7.针灸确实能对某些疾病的优良疗效，但它不是万能的，特别是对于急性和严重的疾病的治疗。综合治疗应根据时间是患者更有益的局面被采纳，针灸的作用，可以充分发挥。
结论
祖国医学认为"上工治未病"意味着它无疾病并预防疾病。尽可能减少对身体的损害。我国己渐进入老年社会，因此，防病保健有着更深远的意义。针灸作为一种非药物疗法，日益受到人们的重视，研究针灸保健有着光辉的前景。
参考文献
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[3]武巍松. 针灸治病机理之我见（灵能医学与针灸治病）[C]. 中国针灸学会，2000：241-242.
论文作者:张怀东
论文发表刊物:《航空军医》2019年8期
论文发表时间:2019/9/23
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