吉林省洮南市聚宝乡中学 137121
摘 要：研究表明,工作压力、人格特征都是初中教师职业倦怠的重要影响因素。这其中,情绪衰竭更多是工作压力造成的直接结果,非人性化和个人成就感则与个体的人格特征关系更大。人格特征可以调节工作压力与职业倦怠间的关系。应对职业倦怠的策略有提高教师的社会地位、完善教师的人格品质、构建校园文化等。
关键词：初中教师 职业倦怠 应对策略
职业倦怠即教师不能很好地应对工作压力时表现出的一种反应,是长期在高水平压力体验下而产生的在感情、态度和行为上的衰竭状态,出现工作满意度低、丧失兴趣以及情感冷漠等现象。职业倦怠不仅会影响教师健康,而且也会将负面影响直接地传递给学生。因此,关心教师的个人成长、关注教师的职业倦怠状况是现实的需要,也是全社会的责任。
一、教师要调整心态、放松心情、释放压力、积极乐观，消除职业倦怠
教师职业倦怠是由于压力不能得到很好的释放而产生的，所以，对于教师来说，必须要学会缓解压力，增强适应环境的能力，还要增强自己的人际交往能力。教师要对自身能力有清楚的认识，找到自己的定位，才能从工作中获得乐趣，发现自我价值，降低自己的职业倦怠感。首先，教师要坚持锻炼身体；其次，教师要改掉不良的行为习惯，尽量不酗酒、不赌博、不玩游戏，寻找另一种积极向上的消遣方式；再次，教师要提高利用时间的技巧。教师要制定作息时间表，把工作、学习、生活等时间安排得井井有条，按作息时间就寝，保证足够睡眠；最后，教师应以乐观的态度看待职业倦怠，坚持正确的人生观、世界观，坚持正确的职业理想和信念。作为教师要敬业爱岗、乐于奉献、热爱生活，学会放松自己、开怀豁达。当遇到工作中的问题，教师要以一颗宽容、理解的心去对待，要淡泊名利、知足常乐，每天保持旺盛的精力。
二、教师应加强个性修养，树立正确的社会价值取向和职业理想
通过研究发现，很多教师对自己所从事的教学工作十分失望，失去了进取之心。因此教师要从教学中发现乐趣，寻找到自己的兴趣点，把教书育人作为一件有意义的、伟大的事业去从事，而不是以一种应付差事的态度开始每天的工作，要秉着对自己更是对学生负责的态度认真开展教学工作。教师还可以通过心理暗示法等，来逐渐消除自己的不良情绪，保持积极向上的精神面貌。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆教师不仅要教书更要育人，所以教师自己要树立正确的价值取向，热爱教育工作、热爱学生，才能更好地处理工作当中遇到的各种挑战与困难。因此，培养教师的奉献精神对于教师倦怠感的缓解而言十分必要。
三、完善教师的人格品质
人格特征既能直接影响职业倦怠,又可调节工作压力与职业倦怠的关系。教师了解自己的人格特征、了解关于人格的知识,将有助于更好地认识自己的情绪情感,了解情绪情感产生的原因。同时,可以促使自己有意识地去完善自己的人格品质,发挥自身人格品质中积极面的作用,避免消极面发挥坏的作用。对于神经质个体来说,要认识到工作中压力是存在的,但其强度可能是由于自己的过度焦虑而被强化了,因此需要先稳定自己的情绪,再去正确看待工作中的压力。五大人格的其他四个维度即精力充沛、乐观、友好和自信,以开放的态度对待工作中的变化,为人随和、乐于助人,富有同情心、富有责任感等都会有利于避免倦怠。但是,也要把握好度,要知道教育不是万能的,教师也不是万能的,在工作中尽到自己的责任就可以了,不要对自己设立不切实际的过高期望。
四、帮助教师树立自信，解决教师的后顾之忧
通过研究发现，教龄在11—20年的中年教师，是需要特别关注的一个群体。这一教龄段的教师职业倦怠情况要更加突出，易出现一些疲劳、无精打采的症状，在教学工作上的自我肯定感与满意程度也较低。因此，对于这类教师，学校要采取一些措施，帮助他们缓解自己的倦怠情况。学校可以经常委派教师对外参加一些交流学习活动，在探讨跟学习教学经验的同时，给教师一个出去放松心情的机会。在教学成果和教学水平上，给予这类中年教师一定的肯定与认可，帮助他们树立自信，重燃教学激情；在生活中尽可能帮助他们，使他们无后顾之忧，专心于教学研究与工作当中。
五、构建和谐的校园文化
建设健康的学校文化与营造和谐的校园文化氛围,是教师保持健康心态的重要因素之一。学校应多组织教师参与多种体育活动,如跳绳、跑步、打球、器械，或师生联谊会等竞赛活动。一方面能增强教师的大局意识和竞争意识,得到一些自我放松,对职业倦怠产生积极的影响；另一方面也可以有效地利用有益的活动缓解自己的心理压力,寻找解决问题的方法和思路。因此,构建和谐的校园文化氛围是有效解决教师职业倦怠的重要举措。
教师若出现职业倦怠状况，应先从自身找问题，找同事或朋友倾诉，学会自我调节。社会及家长要避免给教师造成过大的压力，信任并支持他们，一起解决学生在学习过程中遇到的问题，改善教师的职业倦怠状况，进一步提高教师的专业素质和能力，促进学生全面发展。
参考文献
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[3]秦岭 学校环境文化建设[M].北京工业大学出版社，2009。
论文作者:王云峰
论文发表刊物:《教育学文摘》2020年4月总第332期
论文发表时间:2020/3/2
标签：教师论文; 倦怠论文; 自己的论文; 职业论文; 人格论文; 工作论文; 压力论文; 《教育学文摘》2020年4月总第332期论文;