【关键词】中考；初中体育；实心球；技巧
随着教育制度改革的深入，人们更加重视教育质量的提升进度，也为教育工作者们提出了稳步提高的要求，特别是体育教育和体育教育部门方面，更是出现了全新的内容与要求。众所周知，体育在中考中同样占握着极高的“参与度”，基于此，它不仅是初中阶段学校的一个重要组成部分，而且是必修课。虽然对于体育方面的重视度在逐步上升，但是，在中考过程中，仍然存在大部分同学在实心球投掷过程中姿势不正确、成绩难以提升等等方面问题，所以，笔者将下文中详细的阐述有关于实心球投掷过程中的方法及技巧的相关内容，希望可以为中学阶段的体育教育事业的发展奉献出自己的绵薄之力。
1掌握正确的投掷实心球的技术动作
笔者认为，掌握正确的技术动作来投篮实心球是就地投掷实心球的关键，只有让孩子们首先掌握了正确的理论知识，才能在下一步的实际行动中达到预期的教学设计效果及保证学生在体育锻炼过程中的安全进行。首先，我们可以组织学生在原地练习投掷实心球的姿势，在主动投掷锻炼的帮助下，让90%的学生掌握投球的主要活动技能，了解两脚前后开立 ．两手持球于头上后方，屈膝，上体后倾，两臂后引成满弓形、蹬地、甩腰、收腹、压肩、挥臂的一整套投掷动作，这个时期教师们最好不要让孩子们真正的运用实心球来进行实际的“操练”，仅仅培养、校正孩子们不正确的投掷方法，让他们对于实心球有一个正确的“认识”及“交流”。
接下来，我们就可以组织学生直接进行现场投球的现场训练，在实心球“上手”之前还要由教师带领学生进行肩部、颈部的活动和拉伸，让学生先“打开”自己的身体，防止在后续的大量运动过程中受伤，我们可以在训练的过程中掺杂一些与实心球相关的内容，将训练的运动量控制在40%到50%，达到课程设计的一个微妙的“平衡点”，让学生们在玩耍的过程中逐渐加深实心球的相关技能，培养学生对实际球的积极性，也促进了学生之间团结合作的共识。
2将游戏与实心球锻炼融为一体
我国有一句古话：“兴趣是最好的老师”，如果学生对于一门科目的学习“唯恐避之不及”，那么即使让“诸葛亮”来教育他们也“于事无补”，在这样的背景下，学生对体育兴趣的重要标准是学生的参与度“浮动”，我们要时刻注意学生的心理变化情况，与此同时，教学兴趣要求的渗透还要求教师们需要改变传统的教学方式，所以，我们在体育锻炼中同样要注重学科的创新，选择教学方法，以激发学生对体育的兴趣。
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笔者在这里最推荐的一个方法是“以玩致学”，在“浅移默化”的过程中让学生们进行实心球投掷方面的学习，也就是说，我们可以在课堂上开展大量的游戏设计，让学生在愉快的氛围下进行更符合体育锻炼原理的活动，比如：我们可以组织学生进行“投沙包”游戏，首先老师需要在操场上画一个直径为4-6米的圆圈，对孩子们进行分组，在同一个小组中的每个学生都会发放有5个沙包，大家围成一卷，站在圆圈的线上，塑料篮子则放置在这个“圆”的中心，也就是“圆点”，然后我们就可以组织学生们开始游戏了，学生们会把沙袋扔到塑料篮子里，从而最终根据沙袋的数量来确定排行榜。这个游戏看起来简单且俗套，但是我们要对其进行适度的规定，比如在投沙包的时候，我们可以规定学生的姿势为两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地。根据投掷实心球的方法进行沙包游戏的锻炼，既不容易让学生在活动中受伤，又可以让学生在“扔沙包”的过程中获得快乐，通过看似“无关”的内容提升他们的体育能力，可谓是一举多得的事情。
3投掷实心球时进行学生的心理辅导
投掷实心球的锻炼设计，我们必须充分考虑使用外界辅助工具、进行方式、天气条件等必须考虑的环境因素，因地制宜，根据材料、内容、环境进行实心球的学习、定位，并借助其它的内容逐渐提高学生的物理素质，笔者在这里要提到的就是心理辅助。
体育是一门“牵一发而动全身”的学科，又苦又累是必然的，我们首先要矫正孩子们在体育学习过程中的“负面”心理，通过各种游戏和练习，学生可以克服学习困难，消除恐惧，激发学习兴趣，体验投掷乐趣，表现出适当的自信心，与同龄人合理分配角色，培养主动沟通能力、合作意识和行为。那么如何消除学生的负面心理呢？众所周知，投掷课的主要特点是趣味性低、能量损耗高，尤其是女生的积极性和兴趣不高，觉得身上大汗淋漓，又脏又累。所以，我们可以在教学过程中时刻观察学生们的“表情”，感觉到达一定的“火候”时就可以停下了，千万不可以造成“适得其反”的教学效果，那么停下来之后干什么呢？讲故事。我们可以向学生讲述抗日战争时期的故事，或者他们所感兴趣的武侠故事，让他们思考这些内容的成功的根本原因是什么？通过侧面的心理健康教育辅助学生们进行实心球投掷学习中的“坚持”，促进他们更为健全的人格的进一步发展。
综上所述，笔者认为，心理暗示在体育教学中是非常重要的，教师应该对学生进行有效的指导，与此同时，在正确的引导之后，课后的“反馈”也值得我们进行思考，而不是“教完就万事大吉”的这种恶性思想，我们必须让学生在反复练习中可以逐渐的“看到”他们有经验和意识的提高，而不是单纯的“消磨”体育课的时光，将体育锻炼做为逃避文化课程的一个“手段”或“借口”。因此，中考前提下的实心球技巧培训方面的课程改革还需要下大力气，我们必须继续努力，在课程改革的道路上展现自己全部的光芒和热情。
【参考文献】
[1]梁志成,周升龙.中考模式下初中体育与健康实心球投掷技巧教学[J]. 科学咨询(教育科研). 2018.
[2]李礼. 提高初中生双手向前投掷实心球的方法研究[J]. 文体用品与科技. 2014 (8) :200-200.
论文作者:谢家斌,
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年第18期
论文发表时间:2020/4/2
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