中国女排强强对抗中的心理储备，本文主要内容关键词为：强强论文,中国女排论文,心理论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
0 引言
雅典奥运会已落下帷幕，在女排比赛中，中国队获得第一，俄罗斯队获得第二，古巴队获得第三，女排比赛的结果虽有所出人意料，但也在情理之中。俄罗斯女排经过落选赛才得到奥运会入场券，古巴女排在奥运会前的世界大赛中表现并不抢眼，中国女排在2004年世界女排大奖赛中的表现也不稳定，一些赛前被看好的球队，如：巴西、意大利、美国都与奖牌无缘，这也正是竞技体育的魅力所在。笔者拟从奥运会的参与者和球队的组织者的角度，谈谈中国女排备战奥运会中涉及心理方面的一些问题。
决定排球比赛胜负的因素有以下几方面：第一，运动员的形态。如：身高、臂长。运动员的形态虽然不是决定排球比赛胜负的主要因素，但也不能与对手有太大的差距。近年来，日本女排因为身高与世界女排强队差距太大，虽然技术精湛，意志过人，但在世界大赛中的比赛成绩并不突出。第二，运动员的身体素质。身体素质好，能在高度、速度、力量、耐力等方面占据优势。欧美女排特别是古巴女排在身体素质方面有着先天的优势，在技战术水平相当的比赛中往往凭借身体素质占得先机。但身体素质也不是比赛取胜的最终决定因素，身体素质必须与排球运动的特点有机结合才能发挥其应有的作用。第三，排球技战术基本功是否扎实，以及在比赛中的实际运用能力。在这方面只有做到超越对手，才能达到扬我所长、制约对手的目的。第四，运动员意志品质是否坚强，注意力是否集中和持久，心理是否稳定。良好的心理素质是排球技战术等方面运用自如的保证。在低水平的排球比赛中心理素质的作用并不明显，但在高水平的排球比赛中，双方实力越接近，心理素质对比赛胜负的影响越大，大到什么程度呢？可以这么说，心理素质将成为决定比赛结果的首要因素。雅典奥运会俄罗斯女排对中国女排的冠亚军决赛，俄罗斯女排在前2局比赛中一反预赛中兵败中国女排的常态，把不擅长的快攻战术发挥的淋漓尽致，从心理上打出一种“想赢不怕输”的开局，给了中国女排巨大的心理压力。但在决胜局，俄罗斯女排面对中国女排的顽强反击，心理的不稳定性逐渐暴露出来，逐步进入“想赢怕输”的心态，表现为多个队员的跳发球质量明显下降，快变战术不敢组织，强攻球不敢打刁钻的线路而屡屡被拦，使中国女排能顺利按预定计划发起一波又一波的进攻。当然，中国女排也曾出现过心理不稳定的问题，如：因为心理因素而出现个人或整队在技战术上的连续失误，连续丢分。但从比赛的全过程看，中国女排能及时完成心理的调整，特别是在复赛中能保持较好的心态战胜在预赛中曾战胜自己的古巴女排，在决赛中对俄罗斯女排先失2局到连扳3局，我们认为，中国女排在这2场关键场次中出色的发挥，在很大程度上是因为有着良好的心理素质。心理素质的培养历年来都是中国女排训练和管理的重要内容。
1 选材过程预判心理素质
各种高水平竞技结果表明，运动员的心理素质是极其重要的。心理选材可以近似通过智力测试、神经类型测试或性格调查进行，也可以依据专项训练、比赛特征，在特定环境或常规比赛中进行判断、评估。选材可分为基础、初级、中级、高级4个层面，国家队的选材属高级层面，必须选出能体现国家该项目最高水平和最佳组合的人选。从选出“最佳组合的人选”这一点出发，判断国家女排队员心理素质的优劣，应以专项竞技过程的心理特征为准绳，而不是只停留在对一些心理量表的测试上，只有把量表的测试结果和队员在竞技中的表现结合起来，方可准确定位队员的心理素质水平。这一点是非常重要的，因为进入国家队备选人材群体的女排队员，专项运动能力已基本得到展示，遗传优势、智力因素、神经类型、生长发育、环境影响或性格倾向性也已得到综合体现。国家队选材过程可针对大赛的时间安排，进行初选试训、复选试训、确定最佳组合人选，这一选材的基本程序较为适合我国目前的竞技体系。在国家女排选材过程中，我们对试训者的反应能力、意志品质、思维能力和神经类型等心理指标进行综合判断。我们根据个体的差异，在不同阶段对不同的队员分别进行了简单反应时、选择反应时、综合反应时、深度知觉、时空判断、神经类型、意志品质和个性特征的测试，并根据队员在日常训练、针对性训练和重要比赛场次的表现及进步程度，建立试训者的个人心理档案，为选材提供了心理学方面的依据。对具有如下心理特征的试训队员给予重点考虑：在训练和比赛中勇敢顽强、拼劲十足、善于配合、反应灵敏的队员；在处理关键球时思路清晰、临危不惧、斗智斗勇、抢挑重担、敢拼不怕输的队员；在日常生活中性格开朗、无拘无束、善于用脑、甘当人梯、团体意识强、积极向上的队员。教练员应熟悉每名队员的心理素质状况，对每位队员的心理发展都分别要有适度的近、远期目标。
2 起始训练驱动心理素质
入选中国女排的集训队员都具备较好的心理素质，但要适应竞争激烈的国际大赛，还必须从新培养，一点一滴地积累。在刚刚组队的时候，我们主要抓了2件大事。第一，进行了军训。军训的目的就是培养女排的组织观念、刻苦精神和令行禁止的作风，把国家女排培养成为一支坚强的“战斗部队”，这为将来队伍的日常管理打下了坚实的基础。我国军队的优良作风是运动训练不可多得的瑰宝，军训是一种最为实在的纪律训练和精神训练，它培养了中国女排的集体主义精神。军训开始时，女排队员和教练员以及队中的工作人员面对鲜艳的五星红旗，举行了庄严的升旗仪式，队长带领全队在国旗下宣誓，表达全队为取得佳绩而艰苦奋斗、不懈努力的决心。能在运动场上升国旗是全国人民的愿望，也是我们为国争光的最好体现。第二，进行队规教育。严格训练的前提就是严格管理，队伍的管理比训练还重要和艰巨，队伍的管理也是教练员必须重视的工作。我队的训练管理指导思想是十分明确的，就是“两严一大”，即严格训练，严格要求，坚持大运动量。目标是明确的，但管理的方式方法需要多变多样，要适应社会发展，要适合当代青年的特点。我们制定了《国家女排管理细则》，细则的制定极严、极细化，近似苛刻，在27个条款中，涵盖了队员吃、穿、住、行各个方面。如：党团管制、通讯管制、佩物管制、服从管制、处罚管制、行为管制、弃物管制、礼仪管制、餐饮管制、沟通管制、文化管制、医务管制、水电管制、卫生管制、时间管制、替补管制、球迷管制、团队管制、会议管制、赛风管制、考勤管制、烟酒管制、作息管制等。《国家女排管理细则》连教练员都包括进去了，教练员应从自己做起，以身做则。队伍管理最怕“法不治众”，一旦有人突破，规定就可能形同一纸空文。队规教育与军训的结合是队伍建设的基础，摆正思想作风，训练也就顺畅了。
国家女排非常重视爱国主义教育，借此增强队员的责任感和使命感。我们多次组织队员参加天安门广场升旗仪式，并积极投身扶贫济困送温暖活动，使队员们时刻牢记自己肩负的责任。新一届女排将继承和发扬老女排的精神摆在了非常突出的位置，队里经常请老女排的教练员和运动员讲述当年鲜为人知的故事和先进事迹，使每一名队员铭记中国女排所走过的足迹，并且自觉地用老女排的标准来约束自己的行为。
3 长远计划贯通心理素质
运动员的心理训练，同传统的身体训练、技术训练和战术训练相结合，构成了完整的现代运动训练体系。现代运动训练和竞赛活动，运动员不仅要消耗巨大的身体能量，而且也要承受巨大的心理压力，如果运动员缺乏专项运动所需要的心理素质和相应的心理准备，便难以取得优异的成绩。运动员心理训练的出发点，是稳定、加强和提高运动员完成专项运动所需要的心理素质，学会各种调节心理状态的方法，以便在训练和比赛中使技战术水平得到正常或超常的发挥。运动员心理训练的作用，主要是促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使其心理状态适应训练和比赛的要求，为提高技战术水平及获得最佳竞技状态并创造优异成绩，奠定良好的心理基础。
人的心理现象包括个性心理特征（兴趣、性格、智力、气质）与心理过程（认识过程、情感过程及意志过程）。运动员的心理特征可以有计划的进行训练，运动员的观察能力提高了，更善于在比赛中抓住战机；运动员想象力丰富了，能使比赛更富有创造性；注意力高度集中的运动员，在比赛中更能表现出坚忍不拔的精神。心理过程的特点同样也对训练及竞赛行为有着较大的影响，对祖国、对人民强烈的责任感，会推动运动员坚持刻苦训练、顽强拼搏，而出色的意志品质则保证着运动员的竞技能力在比赛中充分地甚至超常地得到发挥。运动员心理能力的培养要在长远计划中得到体现，因为运动训练计划是对于未来的训练过程预先做出的理论设计，是为实现训练目标选择的训练途径，它能使训练目标进一步具体化，统一训练活动参加者的认识和行动，为有效地控制运动训练过程奠定必要的基础。中国女排的多年训练计划、全年训练计划和阶段训练计划对运动员的心理素质的提高都做出了专门的安排，分为个体心理素质和整队心理素质培养两方面。整队心理素质培养以个体心理素质的提高为基础，个体心理素质是否得到提高，以整队心理素质水平的提高为检验标志。这里面有较具体的个体和整队心理素质的起始状态的诊断，以此确定个体和整队的心理训练指标，划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务，确定实现目标的基本对策，选择心理训练的方法和手段，规划检查评定训练的内容、时间及标准。心理训练目标、任务一经确定，选择心理训练的方法和手段就显得至关重要。排球技战术训练，排球专项和全面身体素质训练，排球专设的对抗和比赛等，是心理训练的基本因素，要贯穿长远计划并结合专门的心理训练，才能较好地完成该项任务。
4 日常训练渗透心理素质
日常训练是把训练计划落实的唯一渠道。日常心理训练也称一般心理训练或长期心理训练，要求教练员既要按训练计划中的心理内容进行，也要见缝插针，抓住典型或特异的心理现象进行疏导、锻造、培养和教育，目的在于提高运动员完成专项运动所需要的心理因素。有如下几个较为具体的要素：其一，要培养适合专项运动的良好个性特征。有些运动员虽然具有较好的身体条件，但由于缺乏专项运动所需要的个性心理特征，结果虽经多年训练，但成绩不佳。运动训练中应注意培养运动员对专项运动的兴趣，培养良好的性格和改变气质的某些特征。例如，排球运动员应向性格外向、灵活，机敏和富于攻击性的方向发展。再如：对专项运动具有浓厚兴趣的运动员，他们渴望提高自己的运动成绩并希望能在比赛中获胜，这样的运动员在认识，情感和意志等各方面就具有较高的积极性。他们在训练和比赛中能提高心理过程的紧张度，如认识过程的速度、情绪过程的强度、意志努力的程度等。这样，运动员就会有较充分的心理能量储备，可以承受大运动量训练，能制止较早发生的体力和神经疲劳现象的出现，从而提高工作能力和训练效果。其二，加强心理过程训练，不断完善专项运动所需要的心理品质。运动员要合理地、完善地掌握运动技术和战术，并能在训练和比赛中充分发挥技术和战术水平，与运动员从事专项运动所需要的良好心理过程密切相关。如果运动员相应的心理过程的品质发展较差，势必影响他们掌握与发挥技战术水平的速度和质量。通过专门的练习，改善知觉过程，培养精确的人球感应；发展注意力，进行注意稳定性、注意转移、注意分配的训练；发展记忆、想象、形象思维，通过念动训练，学会利用肌肉运动表象的能力；训练判断反应，使运动员具备迅速分析临场情况的变化和解决战术任务的能力等；发展情绪控制、意志品质，加强情绪稳定性和适宜兴奋性训练，学会调节情绪状态的方法。培养运动员在必要时能表现勇敢、顽强、坚毅、果断、自制、镇静和夺取胜利的意志品质等。这些训练，可以结合每次训练课的内容进行。在准备活动中，在放松整理活动中，在技战术训练中，在身体的训练中，在比赛对抗中，在谈话中，在单练、合练中都可考虑渗入心理训练的内容。
5 因人而异雕琢心理素质
运动员的心理素质与其它专项素质一样，也经历着一个发展过程。这是一个从简单到复杂，从低级到高级，从旧质到新质的不断变化和完善、从量变到质变的积极性的心理变化过程。因此，心理发展既有连续性，又有阶段性。心理发展使个体的认识、情感、意志和个性品质形成和成长起来。
通常认为，影响个体心理发展的因素大体有2个方面：遗传与生理，环境与教育。遗传和生理是心理发展的自然前提，环境和教育对心理发展起决定作用。袁伟民在《我的执教之道》中以亲身经历和大量的篇幅论述了环境和教育雕琢个体特色素质这一原理。有“因人而异、因‘质’施教”，“‘清一色’组合未必理想”，“人尽其才，悉用其力”，“培养令对手望而生畏的尖子”，“常格不破，大才难得”等深奥篇章，是现役中国女排个体心理训练的指南，是中国现代竞技运动训练理论与实践的经典之作。个体心理素质基础的差异决定了个体心理素质发展的阶段性侧重点的不同，采取的方式、方法也有区别，但其结果、目标却是一致的，就是要培养运动员适合专项运动的良好个性特征和促进专项运动所需要的心理品质不断地完善。在该届国家女排的个性化心理训练中，主要是结合专项的训练进行，根据个人特点，利用防守、扣球、发球、拦网、传垫等；利用耐力、力量、速度、灵敏等；利用单练、合练、加练、罚练、延时、突击等；利用语言、眼神、手势、沉默等；利用预设目标（技战术结合对手眼与步法的要求，技战术结合对思维的要求，身体练习对呼吸的要求等）、强度变化、负荷变化、节奏变化、反常规变化等。进行针对个人生理、心理特点的接近和超过生理极限的训练。通过针对个人特点的训练，稚嫩的主力副攻有了自信和豪气；主力二传顶住了各种压力，比赛中组织清晰、斗志高昂；主攻队员克服了恐高、恐黑症和心虚底气不足的心态，敢在危难时刻担重担，关键时刻有一股朝气冲劲，成为整队意志支撑的关键；情绪一向高涨的接应二传成了整队拼博进取的精神催化剂；入队时曾一度比较紧张，比赛中容易受到场上不良情绪影响的自由人，经过调教后成熟很多，心态平稳，斗志旺盛，成了比赛中攻守转换、反守为攻、反败为胜的中轴。
6 比赛磨合凝聚心理素质
国外有许多人研究了运动群体心理相容性与运动队成绩的关系，结果表明，在集体项目中，群体相容性好的运动队内聚力强，与运动成绩呈正相关关系，而在个人项目和小集体项目（射击、田径等）中，群体内成员之间心理相容性与运动队的成绩不相关。
通过排球比赛，可以观察到整队的群体相容性与内聚力的强弱。比赛是一面镜子，是培养群体心理相容性，提高内聚力的重要过程，但更多的整队磨合是延伸到赛场外面，比赛磨合过程出现的问题，可以在日常训练中解决。教练员要把握整队心理发展动态，要注意消除心理不相容的若干因素，如：队员之间观点、信念不一致；队员之间隐蔽的个人矛盾；队员之间的性格缺陷和道德修养差距；教练员对队员的成就和贡献评价是否得当；群体之间缺乏创新向上精神等。四年的带队训练启示我们，内部团结和齐心协力比什么都重要，同舟共济和并肩作战比什么都可贵。
7 关键局分考验心理素质
当重大比赛到了关键的时刻，心理因素往往左右着比赛结果，此时，比赛呈现在观众面前是一种精神现象，是心灵、意识、性格的体现。在关键的场、局、分中，运动员要使自己的运动能力充分发挥出来，就要有充足的心理能量（亦称精神力量）。能量充足的表现是运动员兴致勃勃，积极要求参战，情绪振奋，信心十足，力量倍增，具体表现为头脑清醒、身体灵活有力、肌肉放松、反应及时、注意力集中、竞技力提高。因焦虑、气愤、慌乱显得缺乏心理能量的具体表现是：行动迟缓、反应不及时、肌肉紧张、注意分散、缺乏果断等。教练员调整运动员的心理能量，主要是通过激发运动员的动机和意欲，消除运动员的紧张、焦虑，使运动员的动机和意欲处在适宜的水平上。当比赛的双方势均力敌、形成相持局面时，运动员的情绪体验会达到最大程度，在激烈对抗中产生振奋的情绪状态。特别是比赛到了白热化时刻，往往要根据比赛的技战术需要进行人员的调整，这时，对按计划承担攻坚重任的队员或替补上场的队员的心理考验最大。可以有目的地进行专门的培养锻炼，当然，这种培养锻炼只能安排在类似大奖赛、巡回赛、邀请赛中。在重大赛事上，承担打关键场、局、分重任的队员应是经过考验确定为队中最具实力的、最可靠、教练最放心的队员。
8 竞训反馈定位心理素质
在竞赛或训练中运动员心理能力的表现，是运动员心理能力的写照，可日积月累地建成运动员的心理档案。教练员既要有目的地培养运动员的心理素质，也要及时对其进行评估定位，以便在比赛中，从心理角度达到用人不疑，疑人不用的目的。
对运动员心理素质的评估也体现在竞赛或训练后的心理表现上。国外资料表明，比赛成绩能对运动员产生很强的心理刺激，特别是重大比赛后，运动员无论成败与否，都会产生赛后的强烈情绪体验，它对以后的训练有着重大的影响。心理学对胜利或失败这些概念具有广泛含意，胜利并不完全唯取胜论，无论任何比赛，凡是显示出自己最高实力的选手，都可以说是成功者，而失败者则是在比赛中没有充分发挥出自己运动水平的队员。当然，胜利和失败都会给运动员带来积极与消极的情绪体验，失败时也会从中吸取经验教训更加奋发图强、刻苦训练。而带有个人主义意识倾向的运动员，胜利时会骄傲自满、狂妄自大，失败时则垂头丧气、止步不前。因此，提高运动员政治思想觉悟，培养运动员的集体主义意识倾向，才能促进积极情绪体验的产生。教练员要注意从竞赛或训练中，竞赛或训练后进行运动员心理素质的评估定位（当然，赛前的运动员心理状态和变化也很有参考价值）。教练员对所带队员的心理素质定位，是对每位运动员的心理评估、状态分析、动态预判，是运动员的心理档案。教练员必须要有这样一本运动员的心理账，每个运动员的心理基本素质如何？有什么特点？有什么共性？有什么区别？什么场面下可能有什么表现？关键场、局、分时谁能承担攻坚重任？什么队员只能打“顺风球”？什么队员善打“逆风球”？比赛训练中队员们想什么？爱什么？怕什么？恨什么？这些内容不是用什么量表可以测得的，只能依靠与运动员朝夕相处的教练员，在竞赛训练这个特定环境下观察、了解、分析、综合而得到一个相对吻合的个体评估。袁伟民当教练时期，在部署比赛技战术和安排上场人员时，对老女排队员心态的熟悉程度可以达到从一个表情、一个动作、一个声音，就可以判断此时她在想些什么，想做什么，有没有信心。总之，竞赛训练是每位教练员必须牢牢掌握的一个反馈、定位运动员心理素质的重要途径。
综上所述，运动员心理素质的培养是一项长期的任务，不是一朝一夕能够完成的，心理素质的培养具有个体发展性、群体互动性和外部激活性。选材是基础，起始训练要有前瞻性；长计划、短安排、抓落实；因人而异，比赛磨合；关键时刻锤炼，反馈评判定位，这是一个完成运动员心理储备的过程。当然，心理训练的方式、方法还有多种多样，但最终的结果是取决于教练员是否对症下药和是否行之有效。