现代运动训练基本方法主要特点的多元性比较，本文主要内容关键词为：多元性论文,主要特点论文,方法论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
1 基本问题的提出
现代运动训练方法是指现代运动训练过程中，为完成具体训练任务，达到提高专项运动成绩目的，所采用的具体途径与办法的总称。显然，现代运动训练方法是教练员科学完成具体训练任务的基本工具，是运动员科学提高运动成绩的基本手段。因此，科学地认识现代运动训练方法的基本特点，对于提高运动成绩具有特殊的意义。鉴于研究方便起见，本文所提出的现代运动训练方法的比较范围，限定为对重复、间歇、持续、变换、循环、比赛、高原等7种训练方法的特点比较。
众所周知，随着现代竞技运动训练理论的不断深入和竞技运动水平的不断提高，教练员以往广泛采用的这些训练方法业已发生了重大变更。与以往相比，目前，这些训练方法在理论内涵、基本类型、基本功能、应用领域等方面均已得到极大的丰富与拓展，并初步形成了以重复、间歇、持续、变换、循环、比赛、高原训练方法为核心的现代运动训练方法的基本体系（见图1）。
图1 现代运动训练方法的基本体系
然而，由于各个竞技运动项目竞技能量构成因素以及运动水平发展程度存在明显的差异性；由于各个训练方法及其子类的基本功能、基本特点以及内部结构存在明显的特异性；由于不同竞技运动项目的教练员囿于专项运动本身的局部特点而缺乏必要的交流性，因此，实践中不少项目的教练员对整个现代运动训练基本方法的特点缺乏全面的认识，从而导致现代运动训练基本方法的基本功能存在普遍开发不足的窘状。
鉴于此况，本文拟从比较角度，对现代运动训练基本方法的主要内容进行定性比较，旨在甄别现代运动训练基本方法体系中各个训练方法的基本特点，以期为现代竞技运动各个项群的训练实践更为详细地提供合理应用训练方法的理论依据。
2 研究方法与对象
研究方法：文献资料法、因素比较法、调查访问法。
研究对象：重复、间歇、持续、变换、循环、比赛、高原训练法。
比较因素：各种基本训练方法的基本原理、负荷结构、负荷性质、供能形式、动作结构、组织结构、适用范围。
3 主要特点的比较
3.1 基本原理特点的比较
根据现代运动训练的生物学以及相关学科的研究成果[1]、[2]、[3]、[4]，我们知道现代运动训练各个基本方法形成或创造的主要基本原理是迥然不同的（如表1所示）。 例如：重复训练法的产生缘于“运动技能形成原理”、“条件反射形成原理”的理论；间歇训练法的创造缘于“心血输出动力原理”、“能量代谢过程原理”的依据；变换训练法的发明缘于“动作结构变异规律”、“复杂反应形成原理”的学说；高原训练法的问世缘于“缺氧供能补偿原理”的机制。由此可见，由于各个训练方法形成的基本原理理论不同，现代运动训练各个基本方法的功能和特点也不相同。显然，实践中教练员科学认识和掌握现代运动训练各个基本方法产生的基本原理，是科学选择、运用现代运动训练基本方法的前提条件之一。
3.2 负荷结构特点的比较
负荷结构是任何现代运动训练基本方法中的构件之一。其中负荷强度、负荷量度、间歇时间、间歇方式是组成负荷结构的基本要素。来自前人的理论研究和实践结果证明：这些基本要素内的参数确定或变更是影响训练方法运用效果的关键，也是甄别各个主要训练方法及其子类方法运用方式的主要变量。由表2中《负荷结构特点的比较》结果来看， 负荷强度、负荷量度、间歇时间、间歇方式上，不仅不同的基本训练方法之间存在明显的差异性，而且同一基本方法中的不同子类之间也存在明显的差异性。显然，实践中教练员科学认识和掌握各个主要训练方法及其子类方法在负荷结构上所表现出来的这种差异性，是科学选择、运用现代运动训练基本方法的前提条件之二。
表1 主要基本原理比较
训练法
基本原理与规律训练法基本原理与规律
运动技能形成原理负荷恢复交替原理
重复训练法条件反射形成原理循环训练法 神经适宜兴奋原理
心血输出动力原理比赛训练法 比赛环境适应原理
间歇训练法能量代谢过程原理心理能量激发原理
持续训练法能量代谢过程原理高原训练法 缺氧供能补偿原理
动作结构变异规律
交换训练法复杂反应形式原理
表2 负荷结构特点的比较
方法 方法类型 负荷强度
负荷量度
间歇时间 间歇方式
短时性重复
极高
＜15s 充 分
肌肉按摩
重复法
中时性重复
较高 ＜2min 充 分
深度呼吸
长时性重复
较高 ＜5min 充 分
随意慢跑
极强性间歇
极高
20s～40s 不充分
肌肉按摩
间歇法
强化性间歇
较高 ＜3min 不充分
深度呼吸
发展性间歇
较高 ≈5min 不充分
随意慢跑
短时性持续
较高 ＜10min 没 有
持续法
中时性持续
一般 ＜30min 不明显
长时性持续
较低 ＞30min 不明显
负荷性变换
可变
不等可有可无 随意
变换法
内容性变换
可变
不等可有可无 随意
形式性变换
可变
不等可有可无 随意
重复性循环
极高
衡定 充 分肌肉按摩
循环法
间歇性循环
较高
衡定 不充分肌肉按摩
持续性循环
次高
衡定 没 有肌肉按摩
教学性比赛
适中
不等 有 随意
比赛法
模拟性比赛
适中
不等 有 随意
检查性比赛
较高 依规则定 依规则定 随意
适应性比赛
极高 依规则定 依规则定 随意
3.3 负荷性质特点的比较
负荷性质是反映现代运动训练基本方法功能、特点的根本属性之一。会集有关此方面的研究结果[5]、[6]，可以明确地说，现代运动训练各个基本方法具有不同的负荷性质。这种负荷性质的主要特点参见表3。应当承认，不同的训练方法在客观上对机体的刺激具有不同的反映是众所周知的。但是，教练员在主观上如何科学地利用不同训练方法及其子类的负荷性质来指导训练工作则表现出极大的个体差异。实践中，我们经常发现不同的教练员运用同一种方法作用于同一类运动员时，其训练效果往往迥然不同。尽管导致此况的原因可能多种多样，但是，不能否认的是：部分教练员对现代运动训练各个方法不同的负荷性质缺乏深入的认识是造成这种差异的一种主要原因。显然，实践中教练员科学认识和掌握各个主要训练方法及其子类方法的负荷性质，是科学选择、运用现代运动训练基本方法的基本条件之三。
表3 负荷性质特点比较
方法 方法类型
灵敏性质耐力性质
速度性质
力量性质
短时性重复 最快速度爆发力
重复法
中时性重复 耐力力量
速度力量
力量速度
长时性重复 耐力速度
速度耐力
力量耐力
极强性间歇 无氧耐力
速度耐力
力量耐力
间歇法
强化性间歇 混合耐力
速度耐力
力量耐力
发展性间歇 混合耐力
速度耐力
力量耐力
短时性持续 混合耐力
速度耐力
力量耐力
持续法
中时性持续 有氧耐力
长时性持续 有氧耐力
负荷性变换 机能灵敏
变换法
内容性变换 动作灵敏
形式性变换 环境灵敏
重复性循环
循环法
间歇性循环
力量耐力
持续性循环
耐力力量
教学性比赛
比赛法
模拟性比赛
各种比赛训练方法适合不同的运动专项的负荷
检查性比赛
性质。相对来讲具有通用性。
适应性比赛
3.4 供能形式特点的比较
表4 供能形式特点的比较
方法 方法类型形式1形式2形式3形式4形式5
短时性重复☆
重复法 中时性重复 ☆☆
长时性重复 ☆
极强性间歇 ☆
间歇法 强化性间歇 ☆☆☆
发展性间歇 ☆ ☆
短时性持续 ☆ ☆
持续法 中时性持续 ☆
长时性持续 ☆
负荷性变换 ☆
☆
☆☆
变换法 内容性变换 ☆ ☆
形式性变换 ☆ ☆
☆
☆☆
重复性循环 ☆
循环法 间歇性循环 ☆☆☆
持续性循环 ☆ ☆
视技术、战术内容，比赛时间、强度，
比赛规
比赛法 各比赛法
则、形式而定。适用于5种供能形式的混合、单一
注：形式1是磷肌氨酸代谢；形式2是乳酸代谢；形式3 是有氧代谢；形式4是ATP—CP、LA混合供能代谢；形式5 是无氧—有氧系统混合代谢。☆表示主要形式。
由表4可见，显然， 实践中教练员科学认识和掌握各个主要训练方法及其子类方法在供能形式上的特点，是科学选择、运用现代运动训练基本方法的前提条件之四。
3.5 动作结构特点的比较
动作结构也是各个基本训练方法组成的主要构件之一。动作的稳定性、速度性、力量性、持久性、变换性是动作结构的基本要素。 由表5可见，现代运动训练各个基本方法在动作结构方面同样具有鲜明的特点。其中重复训练法不同子类的动作结构集中体现在动作的稳定性、速度性、力量性和节奏性上；间隙训练法不同子类的动作结构集中体现在动作的稳定性、速度性、力量性、节奏性以及持久性上；持续训练法不同子类的动作结构集中体现在动作的稳定性、持久性上；而变换训练法不同子类的动作结构集中体现在动作的速度性、力量性、持久性上；比赛训练法不同子类的动作结构则视比赛内容、方式、手段等因素集中体现动作结构中的某一要素或综合要素。由此可见，现代运动训练基本方法在动作结构上具有各自鲜明的特点。无疑，运动训练基本方法在动作结构上的不同特点是决定训练效果的重要因素。显然，实践中教练员科学认识和掌握各个主要训练方法及其子类方法在动作结构上的特点，是科学选择、运用现代运动训练基本方法的前提条件之五。
表5 动作结构特点比较
方法 方法类型
稳定性速度性 力量性持久性
变换性
短时性重复☆
☆
☆
重复法 中时性重复☆
☆
☆
长时性重复☆
☆
☆
极强性间歇☆
☆
☆
间歇法 强化性间歇☆
☆
发展性间歇☆ ☆
短时性持续☆ ☆
持续法 中时性持续☆ ☆
长时性持续☆ ☆
负荷性变换 ☆☆
☆
☆
变换法 内容性变换 ☆
形式性变换 ☆
重复性循环 ☆☆
循环法 间歇性循环 ☆☆
持续性循环☆
教学性比赛
模拟性比赛
比赛法 检查性比赛 普遍适用 普遍适用 普遍适用 普遍适用 普遍适用
适应性比赛
注：☆符号表示适合某一训练方法的练习手段的动作结构特征。
3.6 组织结构特点的比较
实践中，现代运动训练基本方法的应用效果往往受到实施过程中参与训练的选手数量、训练内容的难易程度、组织过程的环节安排等组织结构要素方面的影响。这些要素的影响一方面受教练员“教练艺术”的水平所决定，另一方面则由运动训练基本方法中的基本要素的数量以及掌握这些要素的难易程度所决定。由表6可见，相对来讲， 间隙训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法的组织结构较为复杂。而从以上各项因素的分析情况来看，恰恰这几种训练方法对大多数竞技运动项目，尤其对技能性项群各个运动项目中各种竞技能力的训练因素具有更广泛的普遍适用价值。显然，实践中教练员充分认识和掌握各个主要训练方法及其子类方法在组织结构上的特点，是科学选择、运用现代运动训练基本方法的前提条件之六。
表6 组织结构特点比较
训练方法组织人数组织内容组织环节组织难度
重复训练法 较少较少松散较低
间隙训练法 较少较多严格较高
持续训练法 较多较少松散较低
变换训练法 较多较多严格较高
循环训练法 较多较多严格较高
比赛训练法 不定较多严格较高
3.7 高原训练特点的比较
近年来，随着高原训练科学研究的深入与发展，人们发现：高原训练法的基本结构，是一种更加独具特点的结构。它既具有训练过程的某些结构特征，又具有基本训练方法的一般结构特征[9]。因此， 高原训练法的结构要素要比上述提及的重复、间隙、持续、变换、循环、比赛训练法的结构要素复杂得多。这种复杂性不仅表现在对负荷结构、负荷性质、供能形式、组织结构上提出了更为严格的要求，同时，对高原训练的海拔高度、高度变换、训练天数、进出时机的安排还具有严格的要求。
由此可见，高原训练法的特点是由高原训练的特点所决定的。而高原训练的特点只有通过与低海拔平原训练相比才能充分体现出来。由表7可见，高原训练的特点要比低海拔平原训练的特点复杂得多。因此， 有人认为掌握高原训练方法的前提条件之一是熟练掌握低海拔平原训练的各种方法，尤其是熟练掌握低海拔平原训练中常用的重复、间隙、持续、变换、循环、比赛训练法中的结构要素。只有科学地掌握这些基本训练方法的真谛和透彻地认识高原训练环境对人体机能的影响，才能充分获得高原训练的效果。显然，实践中教练员科学认识和掌握高原训练法及其子类在结构上的基本特点，是科学选择、运用现代运动训练基本方法的前提条件之七。
表7 高原训练特点比较
训练因素低原训练过程
高原训练过程
海拔高度 +100m～1 00m +1 800m～3 000m
训练过程无严格规定14～40天左右
基本结构
6项结构因素完整6项结构因素完整
重复、间歇、持续、变换、重复、持续、变换、
主要方法
循环、比赛等6种训练方法
循环等4种训练方法
适合强度、量度任意 适合强度适中、量度任意
运动负荷变换组合的负荷安排 变换组合的负荷安排
高度变换无严格要求 须严格要求
始终时机无严格要求 须严格要求
3.8 适用范围特点的比较
综合上述，我们可以看出各种基本训练方法的基本原理、负荷结构、负荷性质、供能形式、动作结构、组织结构都有其独特的理论性、专门性和功效性。然而，当我们将其放在发展竞技能力各个因素的作用平台上，我们不难看出，上述任何一种方法的单独应用都具有明显的局限性。因此，综合应用现代运动训练的基本方法是提高各个竞技运动项目训练效果的关键。教练员应在充分认识现代运动训练各种基本方法特点的基础上，结合本运动项目的运动特点在机能训练、素质训练、技术训练、战术训练等方面，科学地综合运用上述各种训练方法，从而最大限度地挖掘现代运动训练基本方法体系中各类方法的功效。显然，实践中教练员科学认识和掌握现代运动训练基本方法及其子类在适用范围方面的基本特点，是科学选择、运用现代运动训练基本方法的前提条件之八。
4 小结
（1 ）随着现代运动训练理论的不断深入和竞技运动水平的不断提高，教练员以往广泛采用的这些训练方法业已发生了重大变更。与以往相比，目前，这些训练方法在理论内涵、基本类型、基本功能、应用领域等方面均已得到极大的丰富和拓展，并初步形成了以重复、间歇、持续、变换、循环、比赛、高原训练法及其子类为核心的现代运动训练基本方法的体系。
（2）现代运动训练实践中的各种基本方法在原理依据、 负荷结构、负荷性质、供能形式、动作结构、组织结构等基本要素方面均具有鲜明的个性特点。这些基本训练方法的单一应用尽管具有独特的功效性，但同时也有一定的局限性。因此，教练员应在充分认识现代运动训练各种基本方法特点的基础上，结合本运动项目的运动特点在机能训练、素质训练、技术训练、战术训练等方面，科学地综合运用上述各种训练方法，从而最大限度地挖掘现代运动训练基本方法体系中各类方法的功效。
收稿日期：1999-09-26