东北大学秦皇岛分校体育部
摘要：随着高校对终身体育理念的广泛重视,以及多元化文化的渗透影响,为满足普通高校体育课多样化目标的要求,迎合现代大学生的生理、心理需求,一些高校纷纷将瑜伽列入体育教学内容里。在这种情势下,规范瑜伽教学模式,完善教学内容体系,有利于促进瑜伽课程的普及,提升大学生学习的质量与效益。
关键词：高校、瑜伽教学、思考。
由于高校学生面临很大的压力，极易产生负面情绪，如不能得到有效排解，可能出现身心问题。而瑜伽是一种融合哲学与医疗的健身术，可使运动者在长期的训练活动中获得良好的心理素质、身体素质，并可将其集聚的负面情绪快速排解出去，从而使运动者以积极的心态强健的身体投入到工作与学习中，全面发展，成为社会主义现代化建设中一名合格的接班人。如何在高校有效开展健身瑜伽课程教学，是教师急需思考的问题。
一、对瑜伽课程的简单介绍
作为古代印度六大哲学体系之一的瑜伽，有着其独特而的意义。从狭义上来看：瑜伽是一项可以把肉体和精神相结合的，“动”“静”相融合的一项运动。“结合”、“融合”等的出现就充分体现出了瑜伽的连接、结合、融合、联系等意义。把人的精神和肉体巧妙的结合起来，体现出精神和肉体的“合二为一”，达到一种和谐、平衡、相对稳定的状态。这似乎又与我国的养身气功里的“天人合一”有一定相似之处或联系。瑜伽，通过冥想来集中人的注意力和意识，进而静下心来，排除烦躁。这也是其宗旨和目的意义。从广义上来看：瑜伽是一种文化，是一种哲学。在印度，瑜伽是神圣的，是不可以抵触的。那里的人们深信通过修行瑜伽就可以可以消除轮回带来的痛苦，进而达到内心与宇宙的合体。通过修行瑜伽让人的心灵被征服，认为所有的障碍都是不存在的。随着人的意识不断的提升和发展，对瑜伽的认识逐渐上升为“身心合一”的生命哲理，主要强调的是“修身”、“养心”、“调息”，通过三合为一，达到疗养，调整的目的。打坐，对身体进行按摩、伸展等可以调节人的身体机能，达到体内的平衡状态，实现自然疗法的效果。
二、高校开设瑜伽课程的目的
一方面，由于瑜伽的动作具有一定的韵律，给人以美的享受，讲究“慢”，与现在快节奏的生活形成一种对比，强调人们要在合适的时间放松身心，让自己的步伐慢下来，多听一听自己内心的世界，这是对心灵思维的锻炼。高校的学生面临着紧张的学业和课外实践，因此，他们需要需求一份内心的安静，通过瑜伽的练习可以使他们回归自我。另一方面，瑜伽练习也可以塑造身形，因此一些女生会对此感兴趣，通过练习瑜伽，达到自己减肥、美体等目的。
三、在高校体育中引进瑜伽教学的积极意义
作为一项体育运动来看，瑜伽的运动特征以及其动作结构是完全符合高校体育发展的。瑜伽在高校体育课程中的开展，为高校体育课程的改革带来了创新，提供了依据。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆对于高校体育来说，瑜伽的到来无疑是一个惊喜。在高校体育教学中引进瑜伽可以提高高校体育教学质量，增添趣味和色彩，让高校体育更加吸引学生，进而提升学生的身体素质。瑜伽具有明显的运动生理学价值，它的运动量是可以因人而异的，锻炼的价值和意义也是惊人的。它是一项比较适合终身锻炼的运动方式，可以提高学生的终身体育意识从而能为学生培养终身体育观奠定良好的基础。对其积极意义进行概括总结，如下：
1、瑜伽能够满足学生的生理和心理的需求
大学女学生的年龄段一般处于18至20岁，在这个时期学生的身心正在由少年向成年过渡，身体的可塑性很大，从生理上说，她们的骨骼和肌肉正处于最后发育的时期，瑜伽练习有助于这些女生身体的发育和健康的需求。从心理上说，这个年龄段的女生往往注重自己的魅力，特别注意自己的体重、身材等，她们更加愿意花费一点时间在瑜伽练习上，使自己变得更有魅力更有气质，瑜伽运动不是很激烈，动作优美，又能达到美容健身的需求，恰恰符合了女生的需求。
2、瑜伽能够满足女大学生对美的需求
对于女大学生来说，瑜伽的健身作用在其次，最重要的是瑜伽是通过对身体各个部分的肌肉群，关节韧带和骨骼进行拉伸和舒展，使每个部位的个体姿势都能达到与呼吸同步的训练。瑜伽教学对于促进心脑血管，提升肺活量具有一定的积极作用；增强自身的身体素质，促进身体协调，提高身体平衡和身体的柔韧性；有利于促进脂肪的燃烧，帮助人们健康的减肥，塑造形体；通过练习，净化心灵，美化人的心情，促使人们保持心情舒畅，身心愉悦；提高精神注意力稳定精神系统对于一些疾病如失眠，烦躁头痛，四肢酸痛等疾病有很好的辅助治疗效果。
3、瑜伽可以满足学生对提高自信心的需求
很多学生出于种种原因，缺乏自信心，自卑的心态一直无法释怀，在生活和学习中，他们总是低头缄默不语。在瑜伽的练习过程中，很多体式都是胸腔上提，抬头。这就提醒学生要养成挺胸抬头的习惯，在练习的过程中老师会不断地提醒练习者怎样的动作是正确的，并帮助纠正错误的动作。这样一来学生就能够知道正确的动作，并对生活中一些不正确的姿态进行纠正。对于一些放不开的学生，老师会告诉你：不要和别人攀比，做最好的自己。坚持这样的练习，学生不好的姿态就会慢慢改善，自信心也会逐渐提高。
4、瑜伽可以满足对健身的需求
由于女生生理上与男生的不同，她们对剧烈的体育运动往往有一定的抵触情绪，她们的体力、耐力都远远不如男生，因此她们不愿意参加一般的速度与耐力的体育锻炼，而瑜伽练习恰恰满足了女大学生的这一需求，她们并不需要在田径场上与男生追逐，只需心平气和的通过各种不同的动作和姿势，就能满足她们对体育锻炼的需求。这些锻炼方法不仅能够充分的锻炼肌肉的拉伸力，更能够提高身体的柔韧性、协调性。
四、结语
瑜伽的兴起带动了体育事业的发展，瑜伽流入高校，势必是学校体育教学中重点推行的项目。实践证明：坚持进行瑜伽的练习能够提高学生的身体素质，矫正学生的身体姿态，能够帮助学生戒骄戒躁等等。在高校推广瑜伽教学的同时也要提供优良的瑜伽教学环境，重视学生学习后的感受，完善教学评价体系，提高瑜伽教学的有效性，以促进我国瑜伽事业健康蓬勃的发展。
参考文献
[1]陈菁.普通高校瑜伽课教学研究[J].赤峰学院学报(自然科学版),2014年06期.
[2]刘丽,温兴满,郭淑玲.体育院系增设瑜伽课的必要性研究[J].洛阳师范学院学报,2013年11期.
论文作者:张忠子
论文发表刊物:《语言文字学》2018年第10月
论文发表时间:2018/10/19
标签：瑜伽论文; 高校论文; 体育论文; 学生论文; 身体论文; 需求论文; 目的论文; 《语言文字学》2018年第10月论文;