产后抑郁症是指宝妈在生完孩子后，在坐月子期间，由于生理因素和心理因素造成的抑郁症。产后抑郁症一般在生完孩子一星期左右发病，刚开始有头痛，健忘，情绪低落，饮食减少，悲伤哭泣，失眠，注意力不集中等抑郁症状。严重的会有反应迟钝，对生活失去兴趣快乐，丧失社会交际能力，绝望，离家出走，自杀以及伤害孩子的极端想法和行为。产后抑郁一般会持续整个产褥期或者会更长的时间，对宝妈的身心健康和宝宝的成长发育以及家人的生活都造成一定的影响和伤害。
一、产后抑郁的诱因有哪些呢？
（一）性格因素 一般来讲，平常性格外向比较爱说，开朗的宝妈患产后抑郁的机率较小或抑郁程度比较轻微且时间较短。而性格内向平常不爱言语的宝妈遇到一些刺激比较容易发生抑郁的症状，由于新手宝妈对生过孩子后当母亲的期望有点高以至于不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，因此可能会无法适应做一个合格的妈妈，加上如果丈夫很少一起照顾孩子或者宝妈缺少丈夫在精神上支持的话，她们就会觉得有很大的压力，就会发生脾气暴躁，易怒的症状。
（二）遗传因素 有家族精神病史的宝妈发病率也会高些，家族遗传可能会影响到宝妈对抑郁症的易感性。以前患过抑郁症的宝妈在治愈后，有三分之一的人群会在产后复发。
（三）身体因素 在宝妈怀孕期间，身体内的荷尔蒙，雌激素和黄体酮比未怀孕期间增长10倍，生过孩子后，荷尔蒙水平会在短时间内迅速降低到以前的水平。有研究显示，产后荷尔蒙水平的迅速降低和产后抑郁症状的出现有一定的关系。在生产过程中，生产所带来的疼痛，以及过度的害怕和恐慌，生产过后的虚弱乏力，都容易导致宝妈换上产后抑郁症。
（四）心理因素 对于新手妈妈来说，宝宝带来了巨大的快乐和兴奋，没有哪个妈妈可以同时兼顾繁重的工作和照顾宝宝。宝宝出生后一段时间，宝妈经常很兴奋，但接下照顾的过程中可能会很失望，经常无法安睡导致睡眠不足，照顾宝宝太过疲劳，会感觉到力不从心，无法胜任作为母亲所面临的挑战。
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二、针对这些诱因，我们该如何应对呢？
对于大多数产后抑郁的妈妈来说，一般症状经过一段时间会自然消失，恢复正常，大多数妈妈在一年内可以自愈，但是如果在这期间妊娠还有一半的复发率，虽然经过一段时间治疗后会有所改善，但是会影响妈妈的身心健康以及宝宝的生长发育，为了预防产后抑郁及抑郁后的护理，我们要做好以下几个方面：
（一）产前准备 生产前可以多学习些关于生产方面的知识，避免紧张，害怕的情绪，生产前进行适量运动，可以增强妈妈的心理素质，并且缓解生产时因紧张带来的疼痛。怀孕期间多听一些关于育儿的讲座，对育儿知识有了一定的了解，不至于生产以后照顾孩子手忙脚乱，导致心情烦躁。
（二）生产过程 生产过程中，医护人员应该充满爱心和耐心，尤其是对于那些产程较长的妈妈们，要适当缓解她们的精神压力，耐心的解释生产过程，使她们心情放松，避免恐惧害怕生产带来的产后抑郁症。对于有不良生产史的妈妈，应该耐心的向她们说明原因，用友善，温和的语言，给与她们关心，并鼓励她们要有信心。
（三）生产过后 生产过后对于妈妈的护理是最重要的，刚经历过生产带来的疼痛，身体虚弱乏力，要让妈妈保证充足的睡眠时间，作为丈夫及家人要及时给予关心和照顾，不要只为了照顾宝宝而忽略妈妈。妈妈要时刻保持平静的情绪，深呼吸、泡澡都有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。产后要经常与丈夫或朋友谈心，让情绪有一个出口，可以说说自己的各种担忧，也能及时的解决问题。要多带宝宝出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，让心情也可以放松放松，跟朋友或丈夫一起，心情不好的时候，多想一些好的事情让自己开心起来，不要强求自己做不愿做的事，安全的度过心理危机，及时释放坏情绪。
生孩子家里添了新成员是件值得高兴的事，但是要提前做好各种准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。生产过后丈夫要多关心和照顾妻子和宝宝，避免妻子太过劳累，使其保持平静的情绪。产后抑郁症最重要的就是要学会自我调节，不管生活中有多少不如意，照顾宝宝有多累都要调节好自己的情绪，适当的宣泄一下坏情绪，为了宝宝的身心健康，也为了家庭生活的和睦，更为了自己，一定要学会放宽心，调整好自己，为了宝宝，做一个合格的妈妈。
论文作者:张红
论文发表刊物:《航空军医》2019年第05期
论文发表时间:2019/7/16
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