糖尿病患者应该进行何种运动呢？由于糖尿病患者容易出现各种并发症，包括糖尿病肾病、糖尿病眼部并发症、糖尿病足、糖尿病心血管并发症、糖尿病性脑血管病和糖尿病神经病变，其中糖尿病神经病变多表现为远端对称性感觉运动多发神经病变，影响糖尿病患者的敏捷，且糖尿病患者足部受到轻微伤害也容易发生感染病变，严重者甚至需要截肢，所以说，具有低冲击力、缓和、安全的运动最适合糖尿病患者。
接下来为大家介绍七种适合糖尿病患者的运动方式，如下：
散步。美国的学者发现，虽然散步和慢跑看起来有极为相似的运动模式，但是其实有细微的差异，散步时，你总会有一只脚是位于地面上的，这使这项运动的冲击力大大减小，因为跑步或者慢跑，会出现双脚同时离开地面的情况，冲击力太大，容易使糖尿病患者的足部受到伤害。散步的具体安排可以是，每天的饭后，不仅锻炼身体，还能帮助肠胃消化，降低餐后血糖水平。平时在生活中，路途不远的行程尽可能地选择步行，这也是一种散步形式。
瑜伽和太极。瑜伽起源于印度，是一种能够通过简单的姿势和技巧帮助人们改善心理、生理甚至精神和情感的运动，而太极则是中国国家级非物质文化遗产，动作柔和、速度较慢、拳式易学，能够强身健体。这些吻合的运动能够帮助身体多个肌肉群的力量增强，对于有糖尿病神经病变的患者来说，还可以改善身体的平衡性和稳定性，不过糖尿病患者应该结合自己具体情况向教练阐明病情，进而安排更适合的动作和教程，避免高难度动作带来的伤害。
骑自行车。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆糖尿病患者刚开始锻炼的时候，可以采取卧姿骑自行车，这个方法安全而且省力，经过一段时间过后可以使用室内自行车，将坡度调平，来锻炼下肢肌肉群力量，改善心血管的健康，增加自身平衡协调性，生活中不易摔倒。
游泳。在水中，自身体重由于水的浮力而变得可以忽略，减少了体重的负担，在水中的运动可以消除对糖尿病患者关节的影响，根据有关研究，患有骨关节炎的患者在进行游泳池中的运动后有效减轻了关节疼痛。目前许多社区活动中心和健身房都配备有室内泳池，方便快捷。
椭圆机、阶梯式登山机和划船器。在健身项目中，这三种器械是非常适合的有氧锻炼器械，对使用者的冲击力很小，很适合糖尿病患者使用。其中椭圆机和阶梯式登山机对于锻炼心肺功能有非常好的效果，运动时膝关节不存在着力点，避免产生冲击力，保护了关节，也更加安全；而划船器对腿部和腰部的肌肉增强都有很好的效果。
负重力量训练。为了预防糖尿病相关的关节和骨骼出现问题，可以进行负重力量的训练，能够增加骨密度，提高肌肉的重量和力量，肌肉越精瘦，对血糖的控制能力就越强。不过，对于力量训练还需要专业的教练指导，刚开始要学习正确的锻炼姿势，避免产生由于姿势不正确导致的不良后果。
利用椅子来锻炼。由于一些糖尿病患者患有糖尿病足的疾病，下肢力量和肢体协调性较差，但双手的神经功能还能正常使用，这就可以使用椅子来锻炼身体，糖尿病患者可以采取坐姿原地踏步，也能增强下肢肌肉群力量。
其实看下来有没有发现，糖尿病患者的运动方式与减肥有异曲同工之妙，不错，其实糖尿病患者选择的就是更为温和安全的减肥方式，血糖水平的升高大多也是肥胖引起的，所以肥胖人士也要多运动，改善自身血糖水平，避免患上早期糖尿病。
有这么多运动方式供糖尿病患者选择，总有一种是最适合的，不仅仅是针对糖尿病患者，这些运动对所有人来说都是非常实用的，坚持运动总归是没错的！
论文作者:刘旭芳
论文发表刊物:《生活与健康》2019年8期
论文发表时间:2019/11/20
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