【摘要】目的：在人们普遍使用空调的暑夏之季，运用中医基础理论探讨顺时摄养的养生方法的重要性，并采用顺时摄养法指导改变不良的生活方式。方法：通过中医理论中顺时摄养养生方法的学习及时调整暑夏空调下的生活方式。结果：中医顺时摄养的方法在暑夏季频繁使用空调时应用重要。结论：中医顺时摄养法具有综合调养的特点，指导暑夏季空调使用时的人体调养全面完整。
【关键词】中医顺时摄养；署夏空调；生活健康
【中图分类号】R221 【文献标识码】B 【文章编号】2095-1752（2019）25-0210-01
中医基础理论认为养生可使身体处于和谐健康的状态。中医提出顺时摄养的方法，顺应自然界规律调养身心，夏季，万物茂盛，阳气旺盛，需要养阳，此季热暑，湿邪居多，避暑除湿，保持心情舒畅，生活起居有常，宜晚卧早起，中午热盛，应午睡，饮食清淡易消化，运动锻炼适度，防止损伤津液。现在人们最普遍的避暑工具是空调，长时间处于空调环境里各种病毒、细菌滋生，机体免疫力下降，易导致疾病[1]运用顺时摄养的方法对人们的身体健康具有重要意义。
1.中医顺时摄养的概念
顺时摄养是指人体顺应春、夏、秋、冬四季的气候，阴阳变化的规律，从精神、生活起居、日常饮食、运动锻炼诸方面综合进行调养的养生方法[2]。黄帝内经·素问指出夏三月，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使阳气得以疏泄。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以春夏养阳。故阴阳四时者，万物之终始也，从阴阳则生[3]。现在人们对四季养生也是非常重视，中医的季节为五季，其中夏季可分为夏和长夏，可见夏季的重要性，夏五行归火，长夏五行归土，要养心护脾。
2.综合调养方法
2.1 精神调养
精神是一切原有生命力的外在表现，夏季暑热之邪易侵袭机体，扰乱心神，精神调养异常重要。人应保持神清气和，心情欢快舒畅，使人体的气机得到宣发通畅。炎炎夏日，多烦躁，烦闷，心情急躁，坐立不安，脉数，注意避暑，但，为了心气安定，长时间停留在空调间寻求安静、凉爽，不可取，精气生神，夏季适当汗出有意气机宣发，精神条达，人的心情才得以平静，精神爽朗，以静养心藏神。适当调节不良情绪，避免外界不良刺激，舒畅气机，安养心神。
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2.2 生活起居
顺应气候变化，慎起居。黄帝内经·灵枢曰：春生、夏长、秋收、冬藏是气候之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。所以夏长[4]。应晚睡早起，中午暑热最盛，应午睡。忌不午睡，熬夜等不良习惯。居室温度以时节气候相符。现在普遍高温时节，人们常以空调降温避暑，给人们带了不少疾病，即空调病，其主要是邪气入侵机体所致，病程从邪犯经络到邪入脏腑最后是正虚邪恋，病因均为此[5]。所以人们不宜长时间停留空调间，应选择时间段地开空调，如睡前可开空调降低室内温度，使身心舒适，易于安眠，薄棉被盖身或盖肚腹，不可敞衣光背，防寒凉之邪。空调的开放要设置合理的时间。睡起后应开窗通风，保持居室内空气清新无污秽之气。长夏湿邪偏重，身体易感受湿邪，适当的出汗是调节机体水液平衡的基础，长时间居于空调间，寒湿困于机体，不得外泄，易生病，夏季感冒者也多见，均是空调寒凉所致，所以应合理使用空调帮助降温而不是感受寒湿。
2.3 日常饮食
饮食宜清淡易消化，忌贪生冷凉饮太过，注意保养阳气。夏季宜食瓜类，如哈密瓜、丝瓜、西瓜、冬瓜等。按时进餐，早餐清淡富含营养，适量饮水，祛暑热，午餐可加食凉拌菜，清热火，夏季暑湿重，应食除湿之品，如薏苡仁粥、玉米须熬汤、青鸭羮、炖鲶鱼等都有祛湿的作用。夏季暑热湿过盛，注意饮食合理，克服饮食偏嗜，恣食生冷寒凉，易损伤脾胃的阳气，勿贪凉太过。心阳不足者，时常有无力，手脚发凉，心慌怕冷，夏季应加强温补心阳的食物，如干姜、茯苓等，若心阴虚心火旺，时常失眠多梦，手脚心热，舌红少津，脉象细数则可用滋阴养心，降火安神的食物，如：苦瓜、酸枣仁、龙眼肉、百合等。夏季可备绿豆汤，绿豆味甘，寒，归心，胃经，清热解署之良品。现在市面上各类饮品应有俱有，广告也是五花八门的宣扬冰爽，切忌冰凉饮品不宜饮用太过。
2.4 运动锻炼
运动锻炼应在傍晚或清晨，热邪相对弱的时候，避免高温。运动不宜时间过长，适当出汗，不可强度锻炼迫使使机体汗出明显，防止耗津伤液。衣服易着吸汗的棉制品，不可穿过紧的不透汗的衣物，现在的多数女性为了达到塑形瘦身的效果，利用保鲜膜束裹身体，运动减肥，在夏季这样做很危险，热毒不能排除体外，易袭脏腑成疾。运动前后均应适当补充水分，用于运动消耗的津液。运动过汗出明显，不要立即进入空调间，此时肌肤毛孔大开，一进入空调间，肌肤毛孔闭合，热不可排，又遇寒凉，内热外寒易致病。夏季最适宜的运动方式为：散步。
3.结论
中医的顺时摄养法符合人们的身体需要，顺应四季的变化，调养身体。夏季是暑湿热之季，精神要保持畅快，饮食要清淡、温凉，多食瓜类，忌贪寒凉太过。要注意避暑，空调的使用，使身体舒适，但排汗减少，机体处于非正常状态，顺时摄养法要求夏季养阳，勿贪寒凉，寒凉损耗阳气，应控制使用空调的时间，防止邪气深入脏腑而得病，适当锻炼，排汗祛暑，机体邪不可干，正气居内，身体处于健康状态。
【参考文献】
[1]程义斌，路凤，顾珩，等.我国南方三城市集中空调公共场所从业人员健康状况调查[J].环境与健康杂志，2011(12):1087-1090.
[2]吴敦序，刘燕池，李德新，等.中医基础理论，180.
[3]王军.中医四大经典注释本.黄帝内经·素问，10-11.
[4]王军.中医四大经典注释本.黄帝内经·灵枢，394.
[5]杨梓，刘晓谷，郑小倩.“空调病”的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志，2015，42(01)，68-70.
论文作者:顾庆梅
论文发表刊物:《医药前沿》2019年25期
论文发表时间:2019/10/12
标签：空调论文; 夏季论文; 中医论文; 寒凉论文; 黄帝内经论文; 机体论文; 阳气论文; 《医药前沿》2019年25期论文;