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哪个父母不愿自己的孩子有一双健康而又漂亮的脚？可怎样才能如愿呢？
脚的发育规律
在胚胎期第7周，胎儿下肢的末端出现了脚，脚趾连在一起如同鸭掌；第8周，胎儿脚趾分开，并长出指甲。从胚胎期第4个月起，胎儿脚的活动能力增强，会在母体内踢或蹬；第6个月，胎儿肌肉发育加快，手脚有时可猛烈地撞击子宫，孕妇在腹部也可摸到胎儿的手或脚；第10个月，胎儿包括脚在内的所有器官发育成熟，只待“一朝分娩”了。
出生后，宝宝的脚与其他器官一样驶入了发育的“快车道”。生后头一个月内，宝宝的脚趾还是张开的，到3岁左右，5个脚趾收拢形成倒“台”字形，12岁左右，足弓及脚底韧带发育完成。
遗憾的是，现代生活方式与饮食习惯给孩子的脚发育蒙上了阴影，导致发育明显滞后。据专家的调查与观察，现在孩子12岁左右才能完成的足弓与脚底韧带发育，本来在6岁左右就该完成，比过去整整延后了6年。不仅如此，脚的形状也受到影响（更接近于长方形），拇指的外翻率也明显增加。因此，调整生活方式势在必行。
脚的发育离不开“营养”
人的全身共有骨头206块，一只脚就有26块，约占1/8，另外还有33个关节、20条肌肉与100多条韧带。供给这些组织以充足的营养，成了保障脚正常发育的前提与基础。脚发育需要哪些养分呢？
就骨骼而言，离不开钙、锌、铜、镁、锰、硼等矿物元素，故肉类、奶类、海产品、动物肝、绿色蔬菜、水果、番茄、豆类等应列入食谱之中。肌肉与韧带的发育，则需要弹性蛋白、胶原蛋白等蛋白质，餐桌上宜多安排一些如猪蹄汤、猪皮汤、豆类、海产品等食物。另外，维生素也不可缺，特别是维生素A、维生素C等，可有效地防止肌肉“生锈”。故相应的饮食原则是，宝宝周岁之内坚持母乳喂养，并按月龄添加辅食。宝宝断奶之后，遵循平衡膳食的原则，适当向上述食品倾斜。
增加脚的活动机会
本来，婴幼儿的脚与手一样敏感灵活，遗憾的是脚的这些敏锐感觉逐渐衰退了，原因就在于脚的活动机会太少。以下几种方法对加强脚的敏感度有所帮助：
蹬车运动。孩子仰卧、双脚高高抬起，做摇晃运动，然后两脚像蹬自行车那样做有节奏的运动。每次做5～6分钟，这有利于脚心的血液循环。
刺激脚心。父母用手胳肢婴儿的脚心，重点是脚不着地的部分，每次持续1～2分钟，每天做几次。这种动作可使婴儿两脚的动作趋于扎实，以缩短学步的时间。
赤脚行走。这样做的最大好处在于锻炼脚心不着地的部分，这部分是支撑人体平衡的重点，健美的人这个部分很健康，形状很好且很结实。赤脚的另一个好处是，5个脚趾不会紧贴在一起，可以自由地活动。比如大拇指与第二个脚趾之间存在空间就很重要，正是由于这两个脚趾各自的动作，行走姿势才得以保持自然而健美。此外，赤脚锻炼可使脚底部肌肉群受到摩擦与刺激，从而大大减少幼童扁平足的发生率。做法是：脱掉鞋袜，小宝宝可在床上练习，大孩子则可选择平坦、干净的路面锻炼，并要注意安全。
脚的发育健康吗
父母要像关注孩子的体重、身高那样，留心孩子两只脚的发育情况。如果出现以下任何一种迹象，表明孩子的脚发育有问题：
1.脚出现畸形，如扁平足、外翻足或马蹄形足等。
2.孩子到了两周岁还呈严重的O形腿。
3.两条腿向内弯曲，成X形。
4.鞋子没穿多久，就有一只鞋尖内侧或鞋跟内侧磨破，说明两只脚负重不平衡。
这些不良发育的蛛丝马迹必须尽早得到矫正，因为一双虚弱无力的脚或扁平足不仅走不好路，而且会招来诸多疾病，如脚部本身的疾病、血液循环系统疾病、骶骨疾病等。帮助宝宝矫正的方法有：
1.用脚趾夹紧气球行走，促使脚趾变得灵活。
2.躺着玩球。熟练者可以用脚将球往上抛起，然后再接住，可锻炼脚的灵活性。
3.赤脚“铲沙”。将脚不断地插进沙里，可刺激脚部神经末梢。
4.站在一块布上，将布从脚下抽出，可使脚部力量逐渐增强。
选择一双好鞋
孩子的脚正处于发育期，鞋子的选择尤为重要。当宝宝开始学步，即应考虑这一问题。为宝宝选择鞋的要点有：
1.以平口鞋为好，勿挑高筒鞋。鞋要将脚踝包住。
2.不穿皮鞋。因为孩子足骨发育的可塑性大，过早穿皮鞋易引起畸形。皮鞋弹力差，伸缩性小，硬度大，易压迫脚部神经与血管，影响脚趾与脚掌的生长发育。若皮鞋过大，还会使脚部韧带过于伸展，影响足弓的稳定，造成足弓下陷及至形成扁平足。
3.鞋的质地不能太硬，也不可太软，要有一定的支持力。
4.鞋内要有拱桥位，否则会导致扁平足。
5.穿上鞋后要有一个手指的容量余地。
6.孩子的脚长得较快，要定期检查鞋是否合脚并及时更新。
7.孩子的脚柔软细嫩，容易变形，要求长筒袜或连裤袜不能太紧，否则会产生压痕，或挤压脚趾。
8.夏天穿凉鞋应选择能包住脚趾的款式，防止脚趾受伤。木拖鞋不适合孩子。
脚部畸形怎么办
由于疾病或鞋袜的影响，可能造成宝宝脚部某些畸形。此时，要根据情况进行矫正或就医：
浮趾。即拇指前翘，不能接触地面或者内移、外移，可能与左右脚穿了相同尺码的鞋有关。因为在孩子的发育过程中，左右脚原本一大一小——左脚作为支撑足，通常比作为功能足的右脚要大些，穿一样大的鞋无疑会限制左脚的发育。纠正的方法是根据左右脚实际情况选择鞋子的大小，给脚的发育以足够的空间，以改善拇指前翘的不雅外观。
扁平足。指足弓消失，脚底呈平板状。导致这种畸形的原因很多，如遗传，足骨、韧带或肌肉先天性异常，外伤，关节炎以及营养不良等。检测方法是，沿着宝宝的脚跟腱画一条直线，如果线往内弯，就是所谓的扁平足。扁平足多半不耐久站或不能长时间走路。一般而言，孩子年幼时会自然恢复，或采取做矫正操、穿特制的矫正鞋等方法促进恢复，如果孩子过了10岁仍未恢复正常，就需要求助于康复科医生了。
马蹄内翻足。较为常见的一种先天性畸形，足部下垂，足跟部内翻，一般在出生后不久即可发现。对于这种畸形，最好早期施行手法矫正，并用绷带或石膏固定于外翻位。手法矫正不满意者，须采用足底及足内侧软组织松解术治疗。
内、外八字脚。正常人走路，足底的纵轴应该与走路方向平行，或是稍微向外。如果向内太多，就是内八字脚；如果向外太多，就是外八字脚。发育性的问题所引起的内、外八字脚，在6岁左右时约有九成的孩子会得到改善或恢复正常。由先天性疾病引起的内、外八字脚，则不会随年龄增长得到改善，惟一的办法是及早求医。