（简阳市中医医院；四川简阳641400）
心主血脉。作为君主之官，心脏为五脏中最为重要的一脏，那么心脏功能衰弱有什么表现？如何保护心脏？
一、心脏功能弱的三个细节表现
1、呼吸急促
如果我们在步行或走楼梯时突然感到呼吸急促，应该考虑是心力衰竭还是其他疾病，因为心力衰竭会导致心脏供血供氧不足，这会导致心肌动力不足，心脏跳动困难，所以有些人会在走楼梯或走楼梯时感到呼吸急促。
2、躺下时会出现气短
躺下出现气短这种情况通常是由心力衰竭引起的。患者躺下几分钟后会出现呼吸急促，坐起来后会有轻微缓解。其原因是躺下时，心脏回流的血液增多，如果心脏功能较弱就会导致出现气短的状况。当出现这种状况最好及时去医院检查。
3、左指痛，牙痛
中医认为，“心包”是保护心脏的膜，心脏不会受到外邪的影响，当外来邪气侵入时，心包会保护心脏。手厥阴心包经从胸部开始穿过上肢。因此，当心脏出现问题时，会出现胸痛，有时会持续几分钟甚至十分钟，经常累及左前臂、左手指或左上臂，甚至会出现喉咙和牙齿的疼痛。
二、日常如何保护心脏
1、重量控制
体重控制对控制心血管疾病很重要。只有少吃多运动、健康减肥，心脏才能更健康。
2、保护心脏要注意休息
减少睡眠来增加工作和娱乐的时间是许多人的选择。但是如果我们早上醒来时没有感到精神恢复，心脏病发作的风险会增加很多。高血压、糖尿病等疾病的危险因素也在增加。所以不要等到你精疲力竭的时候才去休息，我们可以在自己空闲的时候打盹一会儿。
3、避免污染空气
吸入超细污染颗粒会导致颈动脉壁增厚和心脏病。污染物颗粒物在冬季清晨的空气高峰期，所以下午户外跑步或骑自行车更好。空气污染较为严重时，我们最好在室内运动。
4、保持乐观，多笑
研究发现，看幽默片可以扩张血管，看压力片可以收缩血管，血管直径的差异达到30%-50%。经常笑可以释放压力，保护血管内壁，使血液循环更顺畅。所以，如果我们想让自己的心一直充满活力，需要保持一个愉快的心情，保持微笑。
6、戒烟和限制饮酒
酒精能直接损害心肌，扩大心房，干扰心脏正常节律，引起房颤，此外，吸烟也会对心脏产生不良影响。因此，男人和大多数女人一样，应该停止吸烟，限制饮酒。
7、注意保暖
温度降低会使血液更粘，人体的胆固醇含量会增加。由于寒冷对身体的刺激，四肢血管收缩，心率加快，心脏负荷增加，耗氧量增加，导致血压升高。如果我们不注意保暖，可能会引起高血压、急性心肌梗死、心绞痛、脑血管意外等疾病。因此，为了保护心脏，我们必须注意保暖，特别是早晚温差较大时。老年人通常在晚上多尿，晚上起夜时，要注意穿衣服，以防感冒，洗脸刷牙用温水。如果需要外出时，就要戴手套、帽子、围巾、大衣等进行保暖防寒。
三、增强心脏功能的食物
心血管疾病在当今社会已经成为了中老年人身上的高发症，因此，中老年人应该更注意防范，要想防范从饮食上就可以实现。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆当然我们要学会辨别，知道哪些只是传言哪些是有实际作用的食物。
1、含叶酸较多的食物
如果一个人在饮食上缺乏叶酸和维生素，那么人体内的半胱氨酸的含量就会升高，如果半胱氨酸的浓度升高就会导致血管的内皮细胞受到损害。如果不进行及时的控制，则会进一步生成粥样硬化斑块。在饮食上多吃一些含叶酸较多的食欲可以有效地降低冠心病以及中风的概率，当然，食物包括很多种，我们可以选择苹果、菠菜以及莴笋等。
2、含有精氨酸的食物
精氨酸是人们体内所必需的物质，这种物质具有补肾补精的强大效果。同时，也能够调节血管的张力，以此来控制血小板的聚集，减少对血管的伤害。在日常生活中，能够有这样的效果的食物主要有泥鳅、山药、芝麻以及银杏等等。
3、绿色蔬菜和水果
蔬菜水果都具有帮助促进心肌代谢的作用，因此，多吃蔬菜也有助于达到改善心肌的功能和调节血液循环的效果，也可以促进胆固醇的排泄，以及在控制高血压的出现以及波动方面有着良好的效果。
4、鱼类
很多的优质蛋白都存在于鱼肉当中，而且鱼肉中还含有甲硫氨酸、牛黄氨酸、赖氨酸等很多种物质在内的氨基酸。这些物质不仅可以帮助血管恢复弹性而且还可以帮助体内排出钠盐以及有害物质，从而使细胞保持内环境的平衡。
除此之外，鱼肉中还含有w-3多不饱和脂肪酸等的物质，这些物质都具有保护血管内皮细胞以及减少脂肪的沉淀的作用。因此，多食用这些食物对预防心脑血管疾病有着很大的好处。
5、降脂类食品
高的血脂会很容易导致心血管类疾病，多食用降脂类食品有助于减少心肌梗死以及中风的概率，同时，也有助于防止血栓的形成。如果想要达到此类效果，最好选择食用大蒜、洋葱、香菇、草莓、菠萝等食物。此外，番茄、葡萄和橘子等水果当中含有很多的抗凝血物质，这些水果对于血液凝血类的疾病有很大的帮助。
6、啤酒
在夏季，啤酒可以被称作最受欢迎的饮品之一，特别是在一些奥运等的赛事集中的时期啤酒就更受广大消费者的欢迎。如今有一份啤酒爱好者所喜爱的研究推出：在近期，有学者在分析了150多项研究后发现，每天摄入两罐的啤酒心脏病突发的概率就会降低二十五个百分点，同时，相对于老年痴呆和癌症都有降低发病率的可能。经研究人员说，喝啤酒可能会增加血液中的胆固醇含量，这可能与人体各疾病的发病率有关。研究者强调，如果生活方式健康，并配合适量的饮酒，这样有益于心血管的健康，当然过度的酗酒还是会影响我们的健康的。啤酒中的抗氧化化合物含量很高，这样有利于清除体内对心脏有害的化学物质。同时，啤酒内还含有低含量的碘、磷、钾、镁，有利于控制饮酒者的体重。黑麦芽啤酒和黑啤酒有抑制动脉粥样硬化的作用。另一项研究发现，啤酒可以延缓神经类疾病，例如阿尔茨海默症或者说是帕金森综合征。我国的研究者也发现酒花有利于保护脑细胞免受氧化的损害，这样一来可以减少老年痴呆的产生。
7、鱼油
鱼油胶囊有改善血管硬化的作用，对于血管堵塞起到一定的治疗效果，在坚持使用后，血液内的杂质可以被清除，进而促进血液循环，使血压血脉恢复正常，防止血管内的血液堆积成块，能够有效地防止心脏病、高血压、中风、高血糖等疾病。糖尿病患者可以放心服用，不会产生任何的不适。
论文作者:陈正贤
论文发表刊物:《医师在线》2019年8月15期
论文发表时间:2019/11/5
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