音乐治疗对缓解大学生心理压力的探讨
徐 雯
（佳木斯大学音乐学院，黑龙江 佳木斯 154007）
摘 要： 音乐对于人们来讲是娱乐生活、陶冶情操的良好方式，同时也是人们缓解压力的重要方式。在大学生活中，大学生面临着各方面的压力，大学生的心理健康越来越受到社会的关注，对大学生进行心理疏导，减轻心理压力，调节学习、生活的节奏非常重要。本文我们从音乐角度出发，探究音乐治疗对缓解大学生心理压力的作用效果。
关键词： 音乐治疗；大学生；心理压力
关注大学生的心理健康是大学教育的重要工作之一，推进音乐治疗缓解大学生心理压力势在必行。社会发展节奏加快，大学生虽然身处校园，也会受到社会发展的影响，同时肩负学业等等压力，如果负面情绪积攒，不利于学生的健康成长。音乐普遍被人们接受和喜爱，以音乐治疗缓解大学生心理压力就是一种非常合适的手段。
一、当前大学生面临的心理压力分析
（一）大学生面临学业压力
大学生在大学首先要完成学业，顺利毕业，学业压力是第一位的。大学生在大学阶段要不断提高自身的知识水平，还有为就业而准备的技能考试如英语四六级、计算机等级证书、建造师证书、会计师证书等等。这些也穿插在学生的正常学习中，学生在有限的时间内合理划分时间迎接学业考试和等级证书考试，这些带大学生带来了较大压力。部分大学生为了未来发展，继续学习深造，准备考研，择校、备研，在这一阶段中，学生心态会有很大变化，未来的未知，考研的焦虑，往往让大学生心理产生巨大波动。这时就需要大学生有良好的缓解心理压力的方式，进行自我解压。
（二）大学生面临就业压力
大学生的最终目的是就业，就业压力也较为普遍。大学生处于这一阶段，对未来感到迷茫。大学生在职业认知和规划上不够清晰，很容易产生就业压力，心理焦虑。大学生虽然身处校园，但社会就业压力，他们依然能感知到，毕业即失业的现象依然存在，导致很多大学生对就业产生恐惧。大学的扩招扩建，使得大学毕业证含金量下降，每年我国由大量的研究生、本科生、专科生毕业，大学生毕业人数激增，但社会上就业岗位有限，就业需求与供给之间的差距，理想与现实之间的差距，也使得大学生望而却步。
（三）大学生社交能力的压力
大学校园犹如一个小的社会群体，学生升入大学后面临一个陌生的环境，在大学生活中，各种活动、社团较多，学生不再是单纯的理论知识的学习，学生首先面临的是社交，学会人与人之间的相处。在大学中，学生要面临相互间的交流，学会与人相处。在大学活动中逐渐适应和接受新朋友的加入，消除社交恐惧，掌握正确交往的技能。这对于大学生参加各项活动，提高自身综合素质具有重要作用。
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二、音乐治疗对缓解大学生心理压力的作用
（一）音乐治疗能够调节大学生心情，舒缓焦虑情绪
大学生在大学生活的过程中，与同学、教师等的接触，正处于一个情绪波动的年纪，无论是同学间的争执、恋情的受挫、教师的责备等很容易对大学生的心理造成影响，进而情绪波动。一旦情绪失控，将造成非常可怕的后果。这就需要对大学生这一特殊时期进行心理干预，对他们的情绪进行适当调节，缓解心理压力，调整大学生的心理和精神状态。
（二）音乐是大学生自我表达的一种方式
大家在日常生活中都能够接触到音乐，多样的音乐形式和风格受到大家的喜爱。但大家对音乐治疗了解很少，甚至大家并没有意识到音乐治疗的重要效果。因此，在大学校园要加强对音乐治疗缓解大学生心理压力的宣传，让大家了解到接收音乐治疗的意义。通过举办各种文体活动、校园知识讲座、发放宣传材料等等多种途径让更多的人了解到音乐治疗缓解压力的效果。
（三）音乐治疗能够帮助大学生提高自信，克服心理障碍
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（四）音乐治疗能够陶冶情操，培养大学生健全的人格品质
通过音乐的接触和学习，大学生掌握了新的技能和知识，锻炼了大脑思维，拓展了思维空间，提高了智力。同时音乐作为艺术形式之一，音乐的陶冶和学习，有助于提高大学生的艺术欣赏能力，塑造良好的艺术修养，提高艺术情操。这对于丰富大学生内心世界具有积极的作用，有益于大学生心理健康教育。同时良好艺术修养的培养对于大学生形成健全人格，正确认识世界，培养良好品质具有重要的社会意义。
大学生在音乐接触过程中，可以接触到音乐本身的相关知识，比如学习到唱歌技巧、学习乐器等等，学生在音乐的海洋里体会到了音乐的快乐，也掌握了另一项技能。这能够极大的提高学生的自信心，通过音乐，大学生的潜在力量被挖掘，对自己有了新的认识和了解，发现了一个崭新的世界。这推动着大学生逐渐产生对自身的肯定，同时也得到了他人的肯定，在这种积极的环境引导下，大学生的信心逐渐增加，更乐意与他人接触，更愿意参加更多的活动，到大众中来。这对于大学生养成提高自身综合素质，养成良好的性格具有重要作用。在此推动下，大学生能够在音乐活动的参与过程中与他人合作，这一过程的参与协作，有助于增强大学生间的凝聚力和向心力，提高团队意识和合作能力，这对于大学生未来步入社会，参与社会建设具有良好的导向作用。
（五）音乐治疗能够对大学生的情感生活进行调节，对心理变动进行良好干预
舒缓的音乐能够起到调节情绪，舒缓心情的作用。轻音乐这样的纯音乐，十分动人，旋律较为安静。通过音乐的聆听，人们焦躁的心情逐渐平复，压力得到缓解。同时积极向上的音乐给人以积极的暗示，音乐文化也能够传播正能量，在心理健康教育中，这是积极、乐观的影响，在一定程度上音乐可以成为人的精神依托。健康的心理教育对于大学生树立良好的世界观、价值观具有重要作用。
三、如何发挥音乐治疗对缓解大学生心理压力的作用
（一）加强宣传，加强大家对音乐治疗缓解大学生心理压力的认知
人们能够在音乐中寻找到相似的情感表达，在音乐表现出的感受也是人们想要表达的感受。音乐也是情绪发泄的窗口，大学生通过音乐的聆听，内心压抑的情绪和情感得到抒发，同时获得被理解的感觉，内心能够有一种被认知的感觉，在这种暗示下，音乐不仅提供了大学生旋律的乐趣，也帮助大学生完成了内心的表达。同时，音乐也是大学生主动表达的方式。不仅仅限于音乐的倾听，大学生也可以主动进行音乐的表达。通过乐器、歌唱等多种方式，大学生可以进行情感的交流和表达，这也是正确的积极的表达方式。
（二）在学校为学生提供专门的音乐治疗室，缓解大学生压力
音乐治疗不同于日常的音乐欣赏，这是具有专业性和针对性的事情。进行音乐治疗，需要专业的资料设备和专业的人员配备。学校要充分考虑到建立音乐治疗室，缓解大学生心理压力，进行心理健康教育的重要性。学校根据实际需要考虑建立音乐治疗室，专业人员利用音乐指导大学生在音乐的陪伴下放松心情、缓解压力。通过音乐的平缓和魅力对大学生的焦虑进行调节，音乐治疗人员针对不同的学生的状况进行心理干扰，与大学生交流、沟通，适时指导，通过积极的音乐向学生传播正能量，鼓励大学生以更加积极乐观的心态来应对。从精神上提高大学生的毅力和信心，提高大学生良好的心理素质。
高校在制定课程监测与评价体系时，要尽可能囊括制约课程建设质量的全部因素，其中涉及课程数量、授课师资结构、授课方式等。当能对指标进行定性表述时，一定要确保用词准确、标准具体，使监测与评价结果具有客观可信度。同时，对于学生接受效果、教师授课感染力、课程实效性等无法用具体评价标准表述的隐形因素时，要尽可能将其转化为可以定性评价的显性指标，以增强监测与评价的可测性。
（三）为大学生提供良好的学习、接触音乐的平台，丰富大学生精神世界
大学内的文体活动较多，针对大学生的心理变化需求，大学应该更加积极主动的为大学生提供良好的文化活动，鼓励学生参与进来。尽可能为学生提供良好的学习和接触音乐的机会，为学生课外生活搭建良好的娱乐平台，加大对音乐教学设备的投入，提供良好的音乐器材等。在校内利用音乐课程，通过教学资源，在音乐课堂上激发学生的学习音乐的兴趣，鼓励大学生在学习之余参加校内活动，通过音乐陶冶情操，发挥所长，培养兴趣。不但锻炼了自己，还丰富了精神世界，有利于大学生自身综合素质的提高。这也是学校进行心理健康教育的新的尝试，有利于大学生的健康成长，有利于高校的心理健康教育发展。
（二）一二手房价倒挂现象加重，摇号、抢房、炒房等现象扰乱市场预判。随着“限价”纳入调控工具箱，多个城市出现一二手房价倒挂情况，成都、南京、武汉等地一二手住房平均形成0.5-1.9万元/平方米价差，市场供需结构出现扭曲。一方面，低价房压缩了房企利润空间，为规避监管采取各种手段与政府博弈，囤地、变相延长工期、捂盘惜售、壳公司炒房、售转租等乱象频出；另一方面，在房价只涨未跌的刚兑预期下，“买到即赚到”的购房心理催生全民购房，刺激新的投机需求。4月以来，成都、杭州等二线城市一房难求，多地采取“摇号+冻结资金”措施控制参与购房者数量，中签率屡创新低，市场泡沫化程度进一步加大。
四、结语
随着高等教育的发展，大学生的心理健康教育问题越来越受到社会的关注。开展大学生心理健康教育活动，引导大学生形成健全的人格具有重要意义。引导大学生接触音乐的陶冶，提高个人修养，提供良好的文体活动的平台，丰富校园文化，发挥音乐治疗缓解大学生心理压力的作用。在大学生心理健康教育上积极创新，提高高等教育心理健康教育水平，促进大学生身心健康发展。
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