摘要：在我国对德智体美劳全面综合型人才的培养要求下，体育被列为教育的重点课程之一。现如今，体育已经是学校教育的重要内容之一，作为学生全面发展的重要根基，受到老师以及家长的迫切关注。而高中生在紧张的学习下，在沉重的学习压力下，往往容易忽视体育锻炼。在奥林匹克运动会中作为“运动之母”的田径，可以很好地起到锻炼学生体能、减轻学生压力、提高高中生身体素质的作用，本文将从高中体育田径短距离跑训练作用以及策略两个方面对高中体育田径短距离跑训练展开分析，探索高中生利用田径运动以实现自我全面发展的新途径。
关键词：高中；体育；田径
前言：
老人们常说“身体是革命的本钱”，在近几年出台的发展规划中，我国也将“开展阳光体育活动”、增强学生体质、提高学生体质健康水平等列入学校体育教育的重要内容。可见社会对于学生的健康问题是越来越关注。同时，体育与个人的终身发展、全人类的整体发展以及整个社会的可持续发展息息相关，因此我们必须要树立以人为核心的大体育观，将体育放在一个重要的教育高度，充分发挥体育促进学生全面发展的作用。而在学生成长和发展的过程中，高中阶段可谓是学习压力最大、最容易劳累致使学习精力不足的一个特殊时期，学习任务重，所要求学习的科目繁多，高考升学的压力很大。在高压的学习下，学生的身体机能呈现一种严重降低的势态。巨大的课程压力下，学生的锻炼时间被压缩，加之长时间在课桌前坐着，身体的各个部位得不到活动、肌肉得不到训练，学生的免疫能力自然也会大幅度下降，最后就陷入生病请假的死循环，而一想到生病所落下的学习和功课，学生往往不能静下心来好好养病，所以也不能很快地康复继续投入到学习中去。众所周知，体育运动也是有多种多样的，在众多的体育运动中，田径运动可以算作是各项运动中的最基础、最核心的一项体育运动。而短距离跑训练也因为其训练起来比较方便、简洁，成为了其余体育运动项目训练的基础之一。因此在高中生中加强田径短距离跑便显得尤为重要。
一、高中体育田径短距离跑训练作用
“生命在于运动”，田径短距离训练的好处多种多样，在这里，列举出五条最凸显的作用，以展示田径短距离跑训练对高中生的有益之处。第一，田径短距离跑训练有助于帮助高中生学会自我调节呼吸，人在处于不同的运动状态时，呼吸的频率是不相同的，近年来因为各种突发疾病，呼吸急促导致死亡的案例比比皆是，我们长说的“岔气”就是指在跑步的过程中没有及时调整好呼吸造成的氧气不足不能维持身体正常运行的状况。因此在田径短距离跑的训练过程中，通过在跑步中学会调整呼吸，充分体会吸气、呼气时身体所产生的不同的身体反应，学会在跑步时深呼吸，有助于学生在之后的学习中，通过呼吸来改变考前紧张感等。第二，田径短距离运动训练可以锻炼学生的心理素质，对于高中生来说，最初训练的时候可能特别疲惫，所以很有可能产生放弃的想法，从而产生逃离、害怕、恐惧等一系列身体和心理反应，但是在训练中，在老师与同学的不断鼓励下以及学生的自我努力下，大多数同学是能够坚持下来的，并且在人运动的过程中，在肌肉得到了放松的前提下，体内的激素就会分泌，人也会看起来精神饱满，从而能够帮助个人自卑、弱小的同学改变以往的消极思想、以更加积极的态度面对学习和生活。第三，田径短距离跑训练可以加强学生的力量训练，现如今，体育成绩已经被列入学习成绩的考核之一，因此加强田径短距离跑训练可以帮助学生提高该项成绩，并且在学校的运动会上为班级增光添彩，同时也有利于培养和发现体育人才，增强学生对体育的兴趣。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆第四，田径短距离跑训练可以帮助学生培养良好的意志和优秀的品质，在体育课上加强此项锻炼有助于学生培养坚定的毅力，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，要想通过体育运动达到训练的效果就必须要坚持每天的训练，并且每天必须要达到一定的训练强度才能真正起到锻炼的效果，所以学生可以通过训练来体会坚持做一件事的喜悦，收获坚持的品质，坚定的毅力。第五，田径短距离跑训练能够很好地帮助学生锻炼爆发力，爆发力的挖掘有利于学生从最大限度上开发自己的潜力，调动学生的积极性，并且让学生体会到运动的快乐，从而能够自觉、积极地加入到体育锻炼中去，为学习生活建筑一个坚强的躯体。
二、高中体育田径短距离跑训练策略
（一）小组训练
近年来，小组合作的模式在教育教学中被极力倡导，从小学到初中再到高中，可以说，高中生对于这种教育教学模式已经十分熟悉和习惯了，所以采用高中生所熟悉的小组合作的形式展开短距离跑训练无疑更能让高中生接受。并且现在也在倡导学生进行自主学习，所以在授课时，老师可以先让同学们以小组合作的形式搜集整体有关于短距离跑的资料或者视频，上课时由学生来讲授，老师做补充或者指正同学讲授中的一些错误；然后学生通过自己的课前准备，向其他同学示范跑步姿势、起跑准备以及呼吸节奏等，然后也是由老师在旁边做出建议，在理论实践讲授得差不多以及强调完一些注意事项之后，就可以激励同学们多跑步了，在此过程中，可以建立小组打卡机制或者是小组竞争机制，激发出同学们心里的集体荣誉感，从而积极地参与到训练中去。
（二）球类训练
球类运动也是体育运动的一项大类，球类运动多种多样，当然，这其中也不乏对训练短距离跑有帮助的球类运动，之前提及到的小组训练，小组训练的前提就是组员之间的互相合作，而组员之间的默契值就能通过球类运动一起建立起来，分小组进行小型篮球投篮比赛、传球游戏、等也是锻炼小组成员配合度的不错选择。如果组内人比较少没有办法进行篮球、足球这样的活动，也可以通过一些其他的形式，比如说是五人组，可以在跑道上划分出一百米的直线距离，让五个人手交手将球架在手上，不能让球掉落，或者五个人手拉手围成一个圈运输球，但是球只能在圆圈范围内活动，诸如此类的活动就需要小组成员们默契配合，一起完成任务，因此能够很好地锻炼默契度，同时能够锻炼到同学们的体力与脑力，平时也可以将其作为跑步前的热身活动，只有充分活动开了，跑步时才不容易受伤。本来是想通过田径短距离跑来达到提高身体素质的效果的，如果受伤了那就是得不偿失了。
（三）游戏训练
游戏是从小伴随我们到大的一项活动，每个学生都对游戏有着极大的兴趣，因此通过游戏的方式来训练，也未尝不是一个好的训练方法，说不定因为游戏本身的趣味性，还能收获到意想不到的训练效果。跑步前的热身是很多同学不太喜欢的，因为老是重复着同样的动作，难免让人感受到枯燥乏味，所以在跑前训练方面就可以采取游戏的方式，例如将谱图的深蹲改成我们熟悉的游戏“萝卜蹲”，让学生既收获了快乐又做好了充分的热身准备。同时在跑步训练的过程中，可以在终点设置奖励，还可以采用小组往返接力跑等形式，充分调动同学们的积极性，让同学们充分体会到运动的快乐，从而在心底自发地爱上运动。
结语：
综上所述，田径短距离跑的重点就是充分激发同学们主动参与到体育运动的积极性，然后树立正确的运动观念，养成热爱运动，主动运动的好习惯，从而为自己打造一个坚实的基础，从而更有精力投入学习。
参考文献
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[3]杨锋.浅谈高中田径短距离跑训练对策[J].新课程学习.下旬，2015（3）：147.
论文作者:段斌
论文发表刊物:《知识-力量》2019年11月47期
论文发表时间:2019/10/29
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