试析高校游泳教学中学生恐惧心理的成因及措施①
沈雷
(杭州电子科技大学 浙江杭州 310000)
摘 要： 游泳对于人们来说已经不算陌生，现在很多的高校中也有开设游泳的课程。游泳是一项男女老少皆宜的运动，不仅锻炼身体，也可以塑造体形。而学习游泳中恐惧心理是阻碍学生学习的“拦路虎”，有些学生由于害怕，而不敢下水尝试，游泳的学习成绩也自然不尽理想。因而游泳教师应该分析总结学生恐惧心里的成因并采取有效的措施，帮助学生克服心理障碍，一起学好游泳，并且进一步提升游泳学习效果。
关键词： 高校游泳教学 恐惧心理 成因 措施
时代在发展，教育领域不断进行着改革，游泳课程也逐渐的被越来越多的高校列为一门必修课程。很多的大学生都比较的喜欢，游泳是一种在水中进行肢体运动的项目，能促进血脑血管系统发展，也能增强体质。然而对于初学者而言，在游泳练习的时候会对水产生恐惧心理，作为游泳教师，应该引起高度重视，并且帮助学生克服恐惧心理，让更多的学生不再紧张害怕，而是可以随心所欲的在水中畅游。
1 高校游泳教学中学生恐惧心理的原因分析
1.1 环境因素
首先，陆地环境与水中环境是迥然不同的，学生们大部分都是在陆地上生活和学习，尤其初次学习游泳的学生对于下水十分的紧张，再加上游泳技巧掌握不足，就容易产生恐惧心理。游泳基本上都是需要在水中环境中进行训练的，不管是俯卧、仰卧，由于受到浮力、重力、压力等方面的影响，在水中难以像陆地上那样很自然的去行走、跳跃[1]。在水中进行游泳练习的时候，每个学生的身体感受也是各不相同的，少数学生一下到水里面会感到十分的紧张、恐惧，忐忑不安等，都会使得游泳技术动作出现错误，甚至忘记下一步该做什么，使得各个动作之间显得笨拙而不协调。其次，高校游泳教学环境中，会有一定的不利因素，比如，由于受到水中的波浪、水温与学生规模等影响，学生们的生理和心理都可能或多或少的发生变化，身体出现不适。比如，在水中练习的时候，有些学生不好掌握平衡，受到水中的阻力会慢慢给学生在水中的活动施压，活动也就不太自如。游泳池中的水质，如果不干净，使得有些学生视力出现模糊，导致学生心理感到害怕，水温过高或者过低，都会学生的心理产生不同程度的影响。
1.2 学生自身的原因
首先，学生的身体素质方面。学习游泳项目对于学生的身体素质也有一定的要求，是顺利开展游泳教学活动的前提，也是学生更好的掌握游泳项目的技巧和技术的基础。实际游泳教学中，学生们的身体素质各不相同，有些学生身体素质不好，运动能力不强，会对游泳项目造成一定的阻碍；有些同学身体各部分协调性不太好，学习游泳较为笨拙。身体素质较弱的这些同学，在游泳学习时候由于缺乏灵活性，感到很吃力，会产生恐惧心理，一下水就十分发怵，难以完成规定动作，出现呛水甚至溺水等情况。其次，学生的心理素质方面。大学生来自天南海北，自小生活的环境各不相同，有的学生接触水较少，也叫做“旱鸭子”，对于游泳学习来说需要下翻功夫，初学的时候信心不足，心理素质相较于习水性的同学会感到压力，怕出丑，越慌乱越恐惧，也越出错[2]。
1.3 教师的原因
教师是学生学习的引路人，为了确保学生在游泳学习中能够安全快乐的掌握相关技巧，对于学生十分的严格，严肃的学习氛围也会让学生感到十分的紧张。有部分学生自身觉得水十分危险，在心理作用之下，会对游泳池觉得紧张，容易导致恐惧心理。教师对于学生以前对于游泳项目的掌握水平不太了解，没有在意学生的心理状态，造成有些学生还没适应就必须下水，产生抵触心理，游泳学习效果也较为差强人意。
2 消除学生恐惧心理的策略
2.1 学生自觉锻炼身体提高身体素质
“身体是革命的本钱”。这句话说过很多遍，身体素质好，才能做好任何事情，身体素质差，及时想做什么事情也是会力不从心。游泳课程是一门比较受到人们喜欢的项目，在选择和学习游泳之前，一定要做好充足的准备工作，要有安全意识，在水中运动不比在陆地上轻松，溺水或者呼吸不畅等都应该考虑到，将安全放在首位，然后在努力地去学习[3]。
首先，养成良好的锻炼身体的习惯，不断提升身体素质。拥有良好的身体素质，能为学习游泳项目的技巧和技术打好基础。游泳教师应该始终以学生为中心，时刻留意学生的身体状态，协调性及灵活性等相关锻炼，帮助学生对下水有信心，并多鼓励学生勤加练习能学好这门课程。其次，与水接触少的“旱鸭子”，刚开始学游泳时候会感到恐惧和紧张，但是既然选择学习游泳，就应该努力的克服紧张情绪，增强自信心，心理素质练好了，也就慢慢对下水不再恐惧。
2.2 营造良好的学习环境，夯实游泳基本技能
首先，学生们应该充分认识到陆地环境与水中环境是大不相同的，应掌握一些水温、深度有关的知识，及对于游泳技巧也十分的熟悉，在水中环境进行俯卧或者仰卧训练的时候，需要了解游泳时候所遇到的水的压力、重力、浮力等，可以在水中多走动，多跳跃，循序渐进中对水中环境熟悉起来，慢慢降低对水的害怕，紧张心理，在反复练习连贯动作[4]。
学生们在进行游泳项目的练习过程中，应该逐渐对游泳池的环境熟悉起来，学会可以轻松自如的使用各个器材，时刻有安全意识。在上课之前，教师可以尽量多培养“水感”，学生们可以通过来回的行走，或者不停的漂浮，进一步的了解水的特性及在水中身体如何保持平衡。
教师对于学生而言是极为重要的，在游泳课学习过程中，教师应该将学生的生命安全当做最为重要的事情来做。以学生为中心，遵循学生心理方法，为学生营造出一个温馨、自由、平等的教学环境，让学生可以自由自在的快乐[5]。善意的微笑，好过寒冬的嘲讽，有时候教师一个不经意的微笑和肯定，或许就可以成为学生继续坚持学习的动力和勇气，教师应该与学生多交流，多沟通，相处融洽，彼此欣然，慢慢消除对下水的恐惧，学好一个动作，教师多赞扬和肯定，会更有信心，接着进行下一个动作的学习，逐渐的学生心理不再恐惧，游泳水平也在不断的提高。
其次，学习游泳的学生应该对游泳池熟悉之后再慢慢入水学习，平日也可以多和有经验的学生请教与交流，当受到水温、波浪等影响有些同学恐惧的不知所措的时候，其他同学可以加以帮助，多鼓励多安慰，增强他们的自信心，慢慢调整好状态保持身体平衡，就可以进行水中活动了。游泳池的水质一定保持干净清洁，减少水质影响到学生的视力，进一步克服心理恐惧，认真投入到游泳学习中。
2.3 教师创新教学方式，增强学生自信心
本文选用高等教育出版社《体验大学英语》第三版第三册第六单元的文章A为例来说明大学英语如何在教学设计中渗透全人教育。
细胞周期蛋白D1[16]（Cyclin D1），在细胞周期中能够与细胞增殖信号具有直接关联，其在细胞周期中，具有积极的作用，其也属于原癌基因中的一种，其在与CDK4以及CDK6相结合后，就会使细胞从G1时期逐渐向S时期进行分化与增殖，其所表现的异常为细胞增殖过度增强，并导致肿瘤的出现。而在AM疾病中的表现为，其会使细胞从G1时期逐渐向S时期的速度不断加快，并加快细胞的周期进程，从而使内膜异位中的细胞所具有的生物学活性的浸润、增殖得以增强。
3 结语
总之，在高校游泳教学中，游泳教师应该将学生安全放在第一位，并认真反思与总结造成学生恐惧的因素，并积极的想对策帮助学生克服，不断调整心理状态，不断寻求突破，进一步实现游泳教学效果的提高。
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参考文献
[1] 林长青,兰伟.高校游泳教学中学生恐惧心理的成因及措施[J].度假旅游,2018(11):156-157.
[2] 刘曼.高校游泳教学中学生恐惧心理的成因及其解决路径[J].当代游泳科技,2017,7(22):79-80.
[3] 李松泰.探讨高校游泳教学中学生恐惧心理的影响因素及其解决路径[J].游泳科技,2016,37(1):57-58.
[4] 徐群.高校游泳教学中学生水恐惧心理探析[J].兰州教育学院学报,2014,30(7):123-124.
[5] 王晓宇.浅析高校游泳教学中学生恐惧心理的产生与消除[J].黑龙江科技信息,2008(32):183.
中图分类号： G861.1
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)08(c)-0117-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.24.117
①作者简介： 沈雷（1992，12—），男，汉族，浙江杭州人，硕士，助教，研究方向：体育教学。
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